自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖）
GI 50 · 低
GL 30 · 高
Score 6.5/10
自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖） 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 30，对血糖的影响为显著。
与其他sweets相比，自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖）的升糖指数排名属于最低之列。
自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖） 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 50
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 30
高 GL
对血糖影响显著
410
卡路里
60g
碳水化合物
8g
蛋白质
14g
脂肪
Logi 评分: 6.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 无添加糖
- ✓ 含全谷物
- ✗ 中等血糖负荷
- ✗ 加工烘焙
- ✗ 含有一定饱和脂肪
加工程度
60%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 410 kcal |
| 碳水化合物 | 60g |
| 糖分（总计） | 8g |
| 天然糖 | 8.0g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 7g |
| 可溶性 | 2.8g |
| 不可溶性 | 4.2g |
| 蛋白质 | 8g |
| 脂肪 | 14g |
| 饱和 | 2.5g |
| 不饱和 | 10g |
| 钠 | 120mg |
常见问题
自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖） 的升糖指数是多少？
自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖） 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 30，对血糖的影响为显著。
自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖） 适合胰岛素抵抗患者吗？
自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖） 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖） 如何影响血糖？
自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖） 每100克的升糖负荷为 30，表明对血糖水平有显著影响。