燕麦饼干
GI 55 · 中
GL 38 · 高
Score 3.5/10
燕麦饼干 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 38，对血糖的影响为显著。
与其他sweets相比，燕麦饼干的升糖指数排名高于平均水平。
燕麦饼干 适合监测血糖水平的人适量食用。
升糖指数 55
中 GI
对血糖影响适中
升糖负荷 38
高 GL
对血糖影响显著
450
卡路里
68g
碳水化合物
6g
蛋白质
16g
脂肪
Logi 评分: 3.5/10
为什么是这个评分？
- ✓ 中等血糖指数
- ✓ 含有一定纤维
- ✗ 高血糖负荷
- ✗ 高添加糖
- ✗ 高饱和脂肪
加工程度
90%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 450 kcal |
| 碳水化合物 | 68g |
| 糖分（总计） | 32g |
| 天然糖 | 7.0g |
| 添加糖 | 25g |
| 膳食纤维 | 3g |
| 可溶性 | 0.9g |
| 不可溶性 | 2.1g |
| 蛋白质 | 6g |
| 脂肪 | 16g |
| 饱和 | 7g |
| 不饱和 | 7g |
| 钠 | 350mg |
常见问题
燕麦饼干 的升糖指数是多少？
燕麦饼干 的升糖指数为 55，被归类为 中等 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 38，对血糖的影响为显著。
燕麦饼干 适合胰岛素抵抗患者吗？
燕麦饼干 的升糖指数中等（55）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
燕麦饼干 如何影响血糖？
燕麦饼干 每100克的升糖负荷为 38，表明对血糖水平有显著影响。