燕麦饼干

GI 55 · 中GL 45.6 / 个3/10

中GI

55 GI

每常见个（120克）GL为45.6 · 每100克GL为38

Logi评分 3/10

燕麦饼干的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）增加45.6的血糖负荷。

更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

燕麦饼干是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

450

卡路里

68 g

碳水化合物

6 g

蛋白质

16 g

脂肪

每100克

90%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

可能含有: 鸡蛋牛奶坚果大豆花生芝麻

燕麦饼干的升糖指数是多少？

燕麦饼干的血糖生成指数为55（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为45.6；每100克的血糖负荷为38。

燕麦饼干适合胰岛素抵抗患者吗？

燕麦饼干属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为自制燕麦饼干（含甜菊糖/赤藓糖醇及坚果）。

哪种燕麦饼干形式的血糖负荷最低？

本数据库中燕麦饼干的不同形式中，自制燕麦饼干（全谷物燕麦，无添加糖）的血糖负荷最低（每100克GL为30）。

在Logi应用中查看燕麦饼干及其份量。