高GL
2,513种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
馒头 高GI 70 GL 32 / 100克 4/10 
香草黄油法棍 高GI 75 GL 32 / 100克 3/10 
香蕉片 中GI 55 GL 32 / 100克 2/10 
鸟舌籽 低GI 45 GL 32 / 100克 5/10 
龙舌兰香料 高GI 70 GL 32 / 100克 1/10 
12谷物贝果 中GI 65 GL 33 / 100克 5/10 Bajadera (巴亚德拉巧克力) 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 BFree 无麸质卷饼 高GI 75 GL 33 / 100克 4/10 Finn Crisp (黑麦脆面包) 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 Three Wishes 肉桂麦片 中GI 55 GL 33 / 100克 6/10 
低盐轻质肉汁粉 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
全谷物水果干麦片 低GI 50 GL 33 / 100克 7.5/10 全麦宽面 低GI 50 GL 33 / 100克 7.5/10 全麦弗雷塞拉面包 中GI 55 GL 33 / 100克 7/10 全麦斯佩尔特小麦千层面条 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面粉包裹 中GI 55 GL 33 / 100克 7/10 
全麦面包 高GI 70 GL 33 / 100克 5/10 
全麦黑麦面粉烘焙混合粉 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 
减糖 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 
加糖炼乳 中GI 61 GL 33 / 100克 1/10 南瓜松饼 中GI 65 GL 33 / 100克 3/10 卡夫通心粉奶酪 中GI 64 GL 33 / 100克 2/10 
卡玛球 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
叉烧酱 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
含B族维生素的燕麦片 中GI 55 GL 33 / 100克 7.5/10 
咖喱块 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 大麦干面包 低GI 50 GL 33 / 100克 6/10 
夹心巧克力馅 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
奶油奶酪糖霜 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
奶油馅 中GI 65 GL 33 / 100克 1/10 奶酪洋葱味 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 小米 低GI 50 GL 33 / 100克 7.5/10 
巧克力卡纳莱 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
巧克力涂层 中GI 55 GL 33 / 100克 2/10 巴雅黛拉巧克力夹心糖 中GI 60 GL 33 / 100克 1/10 开心果树莓格兰诺拉麦片 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 意大利面调料粉 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
普里 中GI 65 GL 33 / 100克 3.5/10 
枣和可可零食 低GI 50 GL 33 / 100克 5/10 柑橘浓缩汁 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
核桃酥 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 棕榈糖 低GI 35 GL 33 / 100克 2/10 椰子零食 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
椰子馅 中GI 60 GL 33 / 100克 2.5/10 
橙汁浓缩液 中GI 65 GL 33 / 100克 3/10 
洋葱圈 高GI 75 GL 33 / 100克 3/10 
烤扁豆薯片 中GI 55 GL 33 / 100克 5/10 
烧烤调味料 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 
焦花生小吃 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 
牧场蘸酱粉 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 甜炼乳 中GI 61 GL 33 / 100克 2/10 甜炼乳 中GI 61 GL 33 / 100克 2/10 
番茄酱调味料 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 
白玉米糕 高GI 75 GL 33 / 100克 4/10 
胡萝卜面包 中GI 65 GL 33 / 100克 4/10 
自制燕麦甜筒，甜味剂极少 低GI 50 GL 33 / 100克 7/10 芝士味调味料 中GI 60 GL 33 / 100克 2/10 荔枝果馅 高GI 75 GL 33 / 100克 2/10 蔬菜脆片 中GI 60 GL 33 / 100克 3/10 薄燕麦片 中GI 55 GL 33 / 100克 7.5/10 
蛋卷皮 中GI 60 GL 33 / 100克 3.5/10 蜂蜜全麦面包 高GI 70 GL 33 / 100克 5/10 
费城种子脆片 中GI 60 GL 33 / 100克 4/10 
超级食品奶精甜味浓郁 中GI 55 GL 33 / 100克 3/10 
辣味薯片 中GI 65 GL 33 / 100克 4/10 速溶鸡汤粉 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 酪乳面包 高GI 70 GL 33 / 100克 4/10 
酸面包英式松饼 高GI 70 GL 33 / 100克 4/10 
青柠馅料 中GI 65 GL 33 / 100克 2/10 
高蛋白谷物 中GI 60 GL 33 / 100克 5/10 
黄糖脆片 中GI 55 GL 33 / 100克 2/10 黑莓果酱 中GI 55 GL 33 / 100克 2/10 Cream cake 高GI 75 GL 34 / 100克 1.5/10 Ditalini 意大利面 低GI 45 GL 34 / 100克 3/10 
Four-Grain Mix 低GI 50 GL 34 / 100克 7.5/10 
Roti（印度烤饼） 中GI 62 GL 34 / 100克 6/10 
Wasa酸种脆面包 低GI 50 GL 34 / 100克 7/10 
七谷混合 低GI 50 GL 34 / 100克 6.5/10 
丹麦酥皮面团 高GI 75 GL 34 / 100克 2/10 
佛卡恰 高GI 70 GL 34 / 100克 4/10 全斯佩尔特小麦粉 中GI 55 GL 34 / 100克 7/10 全谷物 低GI 50 GL 34 / 100克 8/10 
全麦干面包片 低GI 50 GL 34 / 100克 4/10 
全麦斯佩尔特面粉 中GI 55 GL 34 / 100克 5/10 兰戈斯面团 高GI 75 GL 34 / 100克 4/10 
包子 高GI 75 GL 34 / 100克 3/10 
发芽斯佩尔特小麦 低GI 50 GL 34 / 100克 7/10 
咸味零食 中GI 65 GL 34 / 100克 3/10 土豆面包 高GI 75 GL 34 / 100克 5/10 士力架 中GI 55 GL 34 / 100克 1/10 妙卡树莓味巧克力 中GI 60 GL 34 / 100克 2/10 
巧克力羊角包 高GI 70 GL 34 / 100克 2/10 巧克力酸奶油蛋糕 中GI 65 GL 34 / 100克 2/10 
干面包 高GI 70 GL 34 / 100克 3/10 
德州吐司 高GI 75 GL 34 / 100克 2/10 
披萨面包 高GI 70 GL 34 / 100克 4/10 挪威薄饼 高GI 75 GL 34 / 100克 4/10 
无花果酱 中GI 55 GL 34 / 100克 4/10 
无麸质酥皮 高GI 70 GL 34 / 100克 2/10 木薯淀粉煎饼 高GI 85 GL 34 / 100克 3/10 
