全麦餐包
GI 50 · 低GL 7.9 / 个7/10
低GI
50 GI
每个（36克）GL为7.9 · 每100克GL为22
Logi评分 7/10
- 高纤维含量
- 含有添加钠
全麦餐包的血糖生成指数为50（低）。 一个个（36克）增加7.9的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #172794 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
营养成分（每100克）
250
卡路里
45 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（总计） | 4 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 1 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 2.5 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 中等升糖指数
- 良好的蛋白质来源
- 含有添加钠
- 中度加工
- 含有少量添加糖
常见问题
全麦餐包 的升糖指数是多少？
全麦餐包的血糖生成指数为50（低）。一个个（36克）的血糖负荷为7.9；每100克的血糖负荷为22。
全麦餐包 适合胰岛素抵抗患者吗？
全麦餐包 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
全麦餐包 如何影响血糖？
全麦餐包 每100克的升糖负荷为 22，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看全麦餐包及其份量。
