高纤脆面包
GI 45 · 低GL 1.7 / 个5/10
低GI
45 GI
每个（6克）GL为1.7 · 每100克GL为30
Logi评分 5/10
- 膳食纤维总含量高
- 每100克升糖负荷高
高纤脆面包的血糖生成指数为45（低）。 一个个（6克）增加1.7的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #172739 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
高纤脆面包的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
营养成分（每100克）
350
卡路里
67 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 67 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 15 g |
| 可溶性 | 4.5 g |
| 不可溶性 | 10.5 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 2.1 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 膳食纤维总含量高
- 低升糖指数
- 每100克升糖负荷高
- 碳水化合物密度高
过敏原
含有: 麸质
常见问题
高纤脆面包 的升糖指数是多少？
高纤脆面包的血糖生成指数为45（低）。一个个（6克）的血糖负荷为1.7；每100克的血糖负荷为30。
高纤脆面包 适合胰岛素抵抗患者吗？
高纤脆面包 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种高纤脆面包形式的血糖负荷最低？
本数据库中高纤脆面包的不同形式中，低碳水脆饼的血糖负荷最低（每100克GL为4.5）。
在Logi应用中查看高纤脆面包及其份量。
