榛子酱
GI 55 · 中GL 31 / 100克1/10
中GI
55 GI
每100克GL为31
Logi评分 1/10
- 含有少量榛子（含健康脂肪）
- 含糖量极高
榛子酱的血糖生成指数为55（中）。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
540
卡路里
57 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
32 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 540 kcal |
| 碳水化合物 | 57 g |
| 糖分（总计） | 55 g |
| 天然糖 | 5 g |
| 添加糖 | 50 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 32 g |
| 饱和 | 10 g |
| 不饱和 | 20 g |
| 钠 | 40 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有少量榛子（含健康脂肪）
- 提供快速能量
- 含糖量极高
- 超加工食品
- 相对于热量而言，纤维和蛋白质含量低
常见问题
榛子酱 的升糖指数是多少？
榛子酱的血糖生成指数为55（中），每100克的血糖负荷为31。
榛子酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
榛子酱属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为榛子酱。
榛子酱 如何影响血糖？
榛子酱 每100克的升糖负荷为 31，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看榛子酱及其份量。
