Thực phẩm không có sữa
5.779 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Quả lý chua đen khô GI thấp 32 GL 21 / 100 g 6/10 
rau củ sấy khô GI thấp 35 GL 21 / 100 g 5/10 
sản phẩm nướng từ bột mì spelt nguyên cám GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spaetzle GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Triple sec GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
bánh quy yến mạch dừa GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Muesli với hạt chia và quả óc chó GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Quả năng lượng hạt, ca cao và chà là GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Sốt sô cô la tự làm với chà là xay nhuyễn GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
bánh mì amaranth nguyên hạt GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì đen GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì đen cuộn GI thấp 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Bánh mì Good Seed lát mỏng GI thấp 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì keto ngũ cốc đa dạng GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
bánh mì lúa mạch đen có hạt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì ngũ cốc GI thấp 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Bánh mì nguyên hạt 100% Nature's Own GI thấp 50 GL 22 / 100 g 7/10 
bánh mì pumpernickel GI thấp 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Bánh mì quinoa và amaranth GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Bánh mì tròn nhân thịt băm GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Bánh snack viên (hạt chia, yến mạch, bơ hạt, trái cây sấy) GI thấp 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
bột giảm cân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
bột lucuma GI thấp 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Bột tỏi GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 
bột tỏi khô không muối GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Đậu phộng BBQ giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Gạo ớt paprika GI cao 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Hành chiên giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Mì xào GI trung bình 58 GL 22 / 100 g 3/10 
miếng pizza nấm GI cao 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Mứt mâm xôi không đường GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Pizza đông lạnh GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pizza Margarita GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 
quả kỷ tử khô GI thấp 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt GI thấp 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Sốt mù tạt mật ong GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Thanh Kind GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 
tỏi khô GI thấp 30 GL 22 / 100 g 6/10 
tỏi khô (bột) GI thấp 30 GL 22 / 100 g 7/10 
bánh mì giòn lúa mạch đen với tahini GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Gia vị Nacho GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
Bánh kếp truyền thống GI trung bình 67 GL 23 / 100 g 3/10 
Bánh mì 21 loại hạt GI thấp 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Bánh mì chua hạt GI thấp 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 
bánh mì đậu GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Bánh mì Dave's Killer GI thấp 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì Dave's Killer 21 hạt & ngũ cốc GI thấp 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì hạt chia GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mạch đen nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp GI thấp 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Bánh mì ngũ cốc nguyên cám lên men tự nhiên GI thấp 54 GL 23 / 100 g 7/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Bánh muffin ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Bánh tortilla ngô nướng GI thấp 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
bánh xốp nguyên hạt với bơ đậu phộng GI thấp 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
bột bí đỏ GI thấp 35 GL 23 / 100 g 7/10 
bột hành lá GI thấp 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Bột nhào từ bột lúa mạch đen GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 
bột pizza nguyên cám GI thấp 50 GL 23 / 100 g 5/10 
bột tỏi và hành khô GI thấp 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Chất làm ngọt từ thực vật GI thấp 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Chutney GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Hạt kiều mạch nguyên hạt GI thấp 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Khoai tây chiên giòn GI cao 75 GL 23 / 100 g 3/10 
Mâm xôi khô GI thấp 32 GL 23 / 100 g 6/10 
nước sốt nướng kiểu Nhật GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 2/10 
Pinsa ngũ cốc nguyên hạt GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Sản phẩm thực phẩm GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Táo sấy không đường GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Táo sấy ngọt GI thấp 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Yến mạch quinoa GI thấp 35 GL 23 / 100 g 6/10 
bánh focaccia nguyên hạt GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì cuộn graham GI thấp 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Bánh mì lúa mì spelt không đường GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì lúa mì Spelt lên men chua GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
bánh mì Mcrib GI cao 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Bánh mì nguyên cám có ngũ cốc GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
bánh mì nguyên cám xanh GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Bánh mì spelt chua GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
bánh quy nguyên cám tiêu hóa GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Bánh quy sô cô la không đường GI thấp 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Bánh quy yến mạch nguyên cám nướng GI thấp 40 GL 24 / 100 g 7/10 
bột chiên giòn bia GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Bột gia vị GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
bột giấm malt GI thấp 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Bột giàu dinh dưỡng GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
bột hành GI thấp 30 GL 24 / 100 g 6/10 
bột mì nguyên cám GI thấp 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Cơm tỏi GI cao 75 GL 24 / 100 g 4/10 
đậu xanh tách vỏ GI thấp 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Gia vị súp ăn liền GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị thịt xông khói GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị ướp BBQ GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Hạt dẻ GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Hạt dẻ nướng GI thấp 54 GL 24 / 100 g 6/10 
hương vị bò GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
khoai tây chiên lát tròn GI cao 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Lê khô GI thấp 35 GL 24 / 100 g 6/10 
