Thực phẩm không có sữa
5.779 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước mận khô GI thấp 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Nước ngọt GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Nước ngọt Cola GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Nước ngọt Squirt GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Nước ngọt trái cây GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
Nước soda chanh-lime GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Nước sốt mâm xôi GI thấp 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt mận không đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Nước sốt taco GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước sốt Worcestershire GI thấp 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước tăng lực Monster GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Nước tonic GI cao 75 GL 7 / 100 g 2/10 
Pepsi GI trung bình 63 GL 7 / 100 g 1/10 
quả acai sấy lạnh GI thấp 15 GL 7 / 100 g 8/10 
quả cây dâu tây GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
quả nhãn GI thấp 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Rau trộn GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Rượu vang nóng không cồn GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Salad rau củ với sốt mayonnaise GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Sinh tố chuối GI thấp 48 GL 7 / 100 g 7/10 
Sinh tố xoài GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Soda GI trung bình 65 GL 7 / 100 g 3/10 
sorbet trái cây GI thấp 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Sốt đậu Hà Lan GI thấp 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Sốt xoài GI thấp 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Stevia GI thấp 7 GL 7 / 100 g 9/10 
Sườn không xương GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Súp khoai tây GI cao 70 GL 7 / 100 g 4/10 
Thanh cua GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Thịt chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Thịt cua giả GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Thịt heo cốt lết GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Thịt viên cà tím nướng GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Thực phẩm đóng hộp GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Tỏi đóng hộp GI thấp 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Trái kiwi GI thấp 50 GL 7 / 100 g 9/10 
tráng miệng hoa quả hầm GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Trứng chay từ bột đậu gà GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
tương đậu nành lên men GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Ức gà tẩm bột ớt jalapeno GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Ức gà tẩm panko GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Viên rau củ GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Việt quất rừng GI thấp 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Xoài xay nhuyễn GI thấp 51 GL 7 / 100 g 6/10 
yến mạch nấu chín GI trung bình 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Yến mạch quinoa với sữa hạnh nhân GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Yến mạch thường GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Chất xơ ngô hòa tan GI thấp 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Mứt cam và hạt chia GI thấp 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Tahini GI thấp 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Smirnoff Ice Red, White & Berry GI cao 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
Bột ớt nguyên chất GI thấp 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
cải bó xôi Thụy Sĩ sấy lạnh GI thấp 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Gia vị hành lá chua GI thấp 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Ớt bột GI thấp 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Việt quất GI thấp 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha GI thấp 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Dứa tươi GI trung bình 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Dứa tươi cắt GI trung bình 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Lúa mạch nguyên hạt nấu chín GI thấp 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Bánh burger đậu đen, yến mạch và rau (không có bánh mì) GI thấp 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Bánh cá GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Bánh farinata đậu gà GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
bánh kếp bột đậu gà mặn GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Bánh mì cuộn giàu protein GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Bánh mì đậu gà (socca) GI thấp 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Bánh muffin cà rốt bột hạnh nhân (không đường thêm) GI thấp 28 GL 8 / 100 g 7/10 
bánh patties đậu chickpea GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
bánh quy giòn bột hạnh nhân GI thấp 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Bắp cải cuộn nhân đậu lăng và gạo lứt sốt cà chua GI thấp 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Bơ đậu gà và dừa cay GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
bột chilla GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
bột đậu nành GI thấp 25 GL 8 / 100 g 7/10 
bột mì nguyên cám quiche GI thấp 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
bột nấm linh chi GI thấp 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Bột ớt cayenne GI thấp 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Bột ớt chuông GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
bột ớt Hàn Quốc GI thấp 15 GL 8 / 100 g 7/10 
bột quả acai GI thấp 15 GL 8 / 100 g 6/10 
cá ngừ chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Cà ri khoai tây và mướp đắng GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Cà ri rau xanh GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Cám gạo GI thấp 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Chả chay đậu lăng và mận GI thấp 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Chả đậu nành chiên GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Chiết xuất Ashwagandha GI thấp 20 GL 8 / 100 g 8/10 
cốc trái cây GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Cocktail Sex on the Beach GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Cocktail Sex on the Beach (chai) GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Cốt lết chiên GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Củ dền ngâm giấm GI trung bình 64 GL 8 / 100 g 6/10 
Đậu cọc chim nguyên hạt GI thấp 32 GL 8 / 100 g 9/10 
Đậu gà GI thấp 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Đậu gà GI thấp 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Đậu gà đã nấu chín GI thấp 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Đậu gà không muối, đã nấu chín GI thấp 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Đậu gà nâu GI thấp 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Đậu garbanzo GI thấp 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan xanh hầm GI thấp 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
