Đậu garbanzo
GI thấp
GL 12 trên cốc điển hình (150 g) · GL 8 trên 100 g
- Chỉ số glycemic thấp và tải glycemic thấp
- Đóng hộp—có thể đã qua xử lý
Đậu garbanzo có chỉ số đường huyết là 28 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 12.
Cập nhật 27 thg 11, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 7 trên 100 g Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
Đậu trắng nấu chín từ đậu khô - GL 4.2 trên 100 g Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Đậu lăng đã nấu chín - GL 7 trên 100 g Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
Đậu đen nấu chín không muối
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu garbanzo là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 164 kcal |
| Carbohydrate | 27.4 g |
| Đường (tổng) | 4.8 g |
| Tự nhiên | 4.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7.6 g |
| Hoà tan | 2.3 g |
| Không hoà tan | 5.3 g |
| Protein | 8.9 g |
| Chất béo | 2.6 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 2.3 g |
| Natri | 24 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số glycemic thấp và tải glycemic thấp
- Hàm lượng chất xơ cao
- Nguồn protein tốt
- Đóng hộp—có thể đã qua xử lý
- Giữ lại vi chất dinh dưỡng thấp hơn so với tươi
- Hàm lượng carbohydrate vừa phải
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu garbanzo là bao nhiêu?
Đậu garbanzo có chỉ số đường huyết là 28 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 12; trên 100 g tải lượng đường huyết là 8.
Đậu garbanzo có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu garbanzo có chỉ số đường huyết thấp (28), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đậu garbanzo ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đậu garbanzo có tải lượng đường huyết 8 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Đậu garbanzo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
