Продукти з високим вмістом білка

2 371 продуктів

Продукти, де білок становить основну частку енергії. Білок не підвищує рівень цукру в крові напряму і уповільнює глюкозну відповідь змішаного прийому їжі. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Лабне з натурального йогурту ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Легка рікота ГЛ 1 / 100 г 8/10 Легкий салат з вареним лососем ГЛ 1 / 100 г 9/10 М’ясна начинка ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 м'ясний соус ГЛ 1 / 100 г 8/10 Макрель бавазька ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 медова шинка ГЛ 1 / 100 г 4.5/10 Мигдалеве борошно ГЛ 1 / 100 г 8/10 Мигдальне молоко в порошку ГЛ 1 / 100 г 8/10 Міні фрітата з яйцем і овочами (домашні) ГЛ 1 / 100 г 8/10 млинчик з сиром котедж та яйцем ГЛ 1 / 100 г 8/10 Напій Premier Protein ГЛ 1 / 100 г 4/10 Нарізана індичка з авокадо, загорнута в листя салату ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 нарізана індичка шинка ГЛ 1 / 100 г 4/10 Насіння аспрод ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 начинка з мелених гарбузового насіння ГЛ 1 / 100 г 8/10 Начинка з пареного броколі та нежирного сиру котедж ГЛ 1 / 100 г 9/10 Начинка з тофу та броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Негіма набе (бульйон з низьким вмістом натрію) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Негіма набе з додаванням шпинату або капусти кейл ГЛ 1 / 100 г 8/10 Негіма набе з тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Низькожирний сир із насінням чіа та корицею ГЛ 1 / 100 г 8/10 Низькожирний сир із огірком та травами ГЛ 1 / 100 г 8/10 Низькосолоний ферментований або маринований тофу ГЛ 1 / 100 г 9/10 оболонка білка гороху або сої ГЛ 1 / 100 г 5/10 Овочева фріттата ГЛ 1 / 100 г 8/10 Олійні насіння ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Омлет зі шпинатом та меленим насінням льону ГЛ 1 / 100 г 8/10 оселедець у йогуртовому соусі з травами ГЛ 1 / 100 г 7/10 Палички з тофу та майтаке ГЛ 1 / 100 г 9/10 Панір ГЛ 1 / 100 г 7/10 панір з пониженим вмістом жиру ГЛ 1 / 100 г 7/10 паста з лососем та авокадо ГЛ 1 / 100 г 8/10 паста з сиром котедж і йогуртом ГЛ 1 / 100 г 7/10 Паста з тофу з хріном ГЛ 1 / 100 г 6/10 паштет з кролика ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 Перець, фарширований пісною індичкою, кабачками та травами (запечений) ГЛ 1 / 100 г 9/10 пісна індичина з броколі ГЛ 1 / 100 г 9/10 пісна індичина з листовою зеленню та свіжими овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 пісне куряче рагу з овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пісний фарш індички з томатним соусом та італійськими травами ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пісні шматочки яловичини трав'яного відкорму, обсмажені із суцвіттями цвітної капусти та спеціями ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Поке з тунцем ГЛ 1 / 100 г 8/10 Припарений темпе ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Приправлений кришений тофу (альтернатива сиру) ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Пророщені соєві боби ГЛ 1 / 100 г 9/10 Простий грецький йогурт з корицею та горіхами ГЛ 1 / 100 г 8/10 Протеїновий коктейль з гороху та какао (на воді або несолодкому молочному заміннику) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Протеїновий коктейль з несолодким грецьким йогуртом і водою ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Протеїновий крем-сир ГЛ 1 / 100 г 8/10 протеїновий млинець ГЛ 1 / 100 г 7/10 Протеїнові обгортки ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Протеїнові фрикадельки ГЛ 1 / 100 г 6/10 проціджений грецький йогурт зі свіжим чилі ГЛ 1 / 100 г 8/10 Пудинг з чіа, мигдалем та сироваткою ГЛ 1 / 100 г 8/10 Рагу з індички ГЛ 1 / 100 г 8/10 Рагу з оленини ГЛ 1 / 100 г 8/10 Райта ГЛ 1 / 100 г 9/10 Рибна юшка ГЛ 1 / 100 г 8/10 Рідкий концентрат соєвого білка ГЛ 1 / 100 г 7/10 Рікотта ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Рол з листя салату з куркою або індичкою на грилі ГЛ 1 / 100 г 9/10 Рол з листя салату з куркою гриль ГЛ 1 / 100 г 9/10 Рол з лососем та свіжими овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Рослинний напій з високим вмістом білка ГЛ 1 / 100 г 8/10 рулет з телятини ГЛ 1 / 100 г 6/10 салат з куркою та травами ГЛ 1 / 100 г 7/10 Салат із смаженою куркою та свіжими овочами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Сардини в томатному соусі ГЛ 1 / 100 г 7/10 Свинина адобада ГЛ 1 / 100 г 5/10 Свинина аль пастор ГЛ 1 / 100 г 5/10 свинина гуляш ГЛ 1 / 100 г 7/10 Свіжа юба ГЛ 1 / 100 г 9/10 Свіжозмелене насіння маку зі стевією або еритритом ГЛ 1 / 100 г 8/10 Сир з йогуртом ГЛ 1 / 100 г 8/10 Сир із часником та кропом ГЛ 1 / 100 г 8/10 Сир кисломолочний із насінням конопель ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Сир котедж з помідором ГЛ 1 / 100 г 8/10 Сир лабне ГЛ 1 / 100 г 7/10 Сирно-часниковий соус зі скир ГЛ 1 / 100 г 8/10 Скибочки пісної індички з овочами, запечені (без тортильї) ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Скибочки ростбіфу із запеченою броколі або цукіні ГЛ 1 / 100 г 8/10 Скрембл з тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 смажене м'ясо птиці з овочевою сумішшю ГЛ 1 / 100 г 9/10 смажене солоне насіння гарбуза ГЛ 1 / 100 г 6/10 Смажений на грилі тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 смажений сир ГЛ 1 / 100 г 3/10 Смажений тофу в оболонці ГЛ 1 / 100 г 5/10 Смажені смужки темпе ГЛ 1 / 100 г 9/10 Смуги тофу (приготовані на повітрі, з мінімальною кількістю олії) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Смужки надтвердого тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Смузі з сирими мигдалями, несолодким рослинним молоком та протеїновим порошком ГЛ 1 / 100 г 8/10 Соєвий білок ГЛ 1 / 100 г 6/10 Сойський скир ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 соус Альфредо з грецьким йогуртом (легкий) ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 Соус зі смаком сиру (шовковий тофу, харчові дріжджі, приправи) ГЛ 1 / 100 г 7/10 Суміш волоських горіхів і насіння гарбуза ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Суміш мигдалю, харчових дріжджів та морської солі ГЛ 1 / 100 г 7.5/10 Суміш несолодкого грецького йогурту та меленого льону ГЛ 1 / 100 г 9/10 Суміш швейцарського мангольду та рікоти з частковим вмістом жиру ГЛ 1 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.