Продукти з високим вмістом білка

2 371 продуктів

Продукти, де білок становить основну частку енергії. Білок не підвищує рівень цукру в крові напряму і уповільнює глюкозну відповідь змішаного прийому їжі. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Насіння чіа ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 Рибне желе ГЛ 0.1 / 100 г 8/10 салат з тунця ГЛ 0.1 / 100 г 7/10 Куряча грудка в мигдальній муці, запечена або приготована на повітрі ГЛ 0.1 / 100 г 8.5/10 паштет з птиці ГЛ 0.1 / 100 г 5/10 запечений сир ГЛ 0.2 / 100 г 6.8/10 запечені пармезанові чипси ГЛ 0.2 / 100 г 6.8/10 Звичайний тофу ГЛ 0.2 / 100 г 8.5/10 Лосось по-тосканськи ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 пармезанові чипси ГЛ 0.3 / 100 г 6.8/10 Проростки люцерни ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Протеїновий коктейль Muscle Milk без цукру ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 тофу з високим вмістом білка ГЛ 0.3 / 100 г 8/10 Панір ГЛ 0.3 / 100 г 6/10 Мигдальне борошно ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Смажена корюшка ГЛ 0.3 / 100 г 6/10 смажена марида ГЛ 0.3 / 100 г 7/10 Натуральний тофу, смажений на оливковій олії ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Заморожені шматочки натурального грецького йогурту ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 кролячий соус ГЛ 0.4 / 100 г 8.3/10 начинка для тако з яловичиною ГЛ 0.4 / 100 г 7.2/10 Свина ковбаса ГЛ 0.4 / 100 г 4/10 Свиняча відбивна в мигдалевому борошні, запечена в духовці ГЛ 0.4 / 100 г 7/10 смажені мідії ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Яєчні мафіни зі шпинатом і фетою ГЛ 0.4 / 100 г 7.5/10 Гарбузове насіння ГЛ 0.5 / 100 г 8/10 насіння конопель ГЛ 0.5 / 100 г 8/10 Нежирний зернистий сир ГЛ 0.5 / 100 г 7/10 свинячий рулет зі шпинатом ГЛ 0.5 / 100 г 7.8/10 яловичий фарш для начинки ГЛ 0.5 / 100 г 6.8/10 котлета Солсбері ГЛ 0.6 / 100 г 5/10 Обгортка з насінням чіа ГЛ 0.7 / 100 г 9/10 Моцарела фьор ді латте ГЛ 0.7 / 100 г 7.2/10 Порошок з козячого сиру ГЛ 0.7 / 100 г 4/10 Куряча грудка капрезе ГЛ 0.8 / 100 г 8.4/10 Марміт ГЛ 0.8 / 100 г 4/10 Мелені мигдалі та насіння чіа ГЛ 0.9 / 100 г 9/10 повножирний творог ГЛ 0.9 / 100 г 7/10 цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю ГЛ 0.9 / 100 г 8/10 сир кисломолочний ГЛ 0.9 / 100 г 8/10 chicken ragù ГЛ 1 / 100 г 8/10 fast poultry ГЛ 1 / 100 г 7/10 plain cheese ГЛ 1 / 100 г 8/10 Premier протеїновий коктейль карамель ГЛ 1 / 100 г 8/10 tofu cutlet ГЛ 1 / 100 г 7/10 безлактозний кварк ГЛ 1 / 100 г 7/10 Білок ГЛ 1 / 100 г 6/10 Білок на основі сейтану ГЛ 1 / 100 г 6/10 Біррія з курячої грудки без шкіри ГЛ 1 / 100 г 8/10 Борошно з гарбузового насіння ГЛ 1 / 100 г 9/10 В'ялена яловичина ГЛ 1 / 100 г 4/10 Вафля з мигдальним борошном та білком яйця ГЛ 1 / 100 г 8/10 веганський тунець консервований ГЛ 1 / 100 г 4/10 Високобілковий зернистий сир ГЛ 1 / 100 г 8/10 Високобілковий сир (кварк) ГЛ 1 / 100 г 8/10 високобілковий хліб у горнятку ГЛ 1 / 100 г 7/10 волоський горіх і сир з харчових дріжджів ГЛ 1 / 100 г 8/10 гороховий протеїн ГЛ 1 / 100 г 6/10 Грецький йогурт жирний з екстрактом убе та підсмаженими мигдалевими пластівцями ГЛ 1 / 100 г 7/10 Грецький йогуртовий соус з травами (низький вміст жиру, високий вміст білка) ГЛ 1 / 100 г 7/10 гречний йогуртовий какао-десерт (з нехарчовим підсолоджувачем) ГЛ 1 / 100 г 8/10 гуляш з індички ГЛ 1 / 100 г 7/10 гуляш з оленини ГЛ 1 / 100 г 7/10 Густа рибна юшка ГЛ 1 / 100 г 8/10 Домашня паста з мигдалю, какао та еритритолу ГЛ 1 / 100 г 7/10 Запечена куряча грудка зі шпинатом, волоськими горіхами та оливковим вінегретом ГЛ 1 / 100 г 9/10 Запечена свиняча корейка в трав'яній паніровці з мигдалю або насіння ГЛ 1 / 100 г 7/10 Запечене тверде тофу з травами та спеціями ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Запечений омлет з яйцями, шпинатом, грибами та мінімальною кількістю олії ГЛ 1 / 100 г 8/10 запіканка з цукіні та курки з йогуртом ГЛ 1 / 100 г 8/10 запіканка з яєць ГЛ 1 / 100 г 6/10 Збитий десерт з сиру котедж з м'ятою та еритритолом ГЛ 1 / 100 г 8/10 знежирений грецький йогурт з порошком гірчиці ГЛ 1 / 100 г 8/10 Знежирений грецький йогуртовий соус з травами ГЛ 1 / 100 г 9/10 Знежирений сир із насінням чорнушки ГЛ 1 / 100 г 8/10 Ізолят горохового білка ГЛ 1 / 100 г 6/10 індича пастрамі ГЛ 1 / 100 г 5/10 Індиче філе, тушковане в домашньому томатно-трав’яному соусі ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Ісландський тип процідженого йогурту з нарізаним шніт-цибулею ГЛ 1 / 100 г 8/10 Йогурт високобілковий ГЛ 1 / 100 г 7/10 Коктейль з несолодкого мигдалевого молока, низьковуглеводного протеїнового порошку та замороженої полуниці ГЛ 1 / 100 г 7/10 комбінація какао-порошку та простого грецького йогурту ГЛ 1 / 100 г 9/10 Конопляний протеїновий порошок ГЛ 1 / 100 г 9/10 Копчений темпе ГЛ 1 / 100 г 7/10 Копчений тофу ГЛ 1 / 100 г 8/10 Котеджний сир з альбуміном ГЛ 1 / 100 г 8/10 Крабові котлети (на мигдалевому борошні, обсмажені на корисній олії) ГЛ 1 / 100 г 7/10 Крилеві боби ГЛ 1 / 100 г 9/10 Круто зварені яйця з сирими паличками моркви та огірка ГЛ 1 / 100 г 9/10 Курка в соусі ГЛ 1 / 100 г 7/10 курт ГЛ 1 / 100 г 4/10 куряча грудка в томатному соусі ГЛ 1 / 100 г 8/10 Куряча грудка вільного вигулу, смажена капуста кейл, скибочки авокадо ГЛ 1 / 100 г 9/10 куряча грудка з овочами ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 Куряча грудка, смажена з болгарським перцем та імбиром ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 куряча котлета в паніровці з цвітної капусти, запечена ГЛ 1 / 100 г 8.5/10 курячий сатай ГЛ 1 / 100 г 7/10 Курячі гомілки ГЛ 1 / 100 г 7/10 Курячі стрипси в паніровці з трав та насіння льону ГЛ 1 / 100 г 8/10 Курячі шашлики з перцем ГЛ 1 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.