GI ต่ำ
5,235 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
สกายร์มะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2.6 / 100 กรัม 6/10 
เหล้าข้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2.6 / 100 กรัม 4/10 
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.7 / 100 กรัม 8/10 แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 8/10 ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.7 / 100 กรัม 9/10 
ถั่วและอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วอัลมอนด์ วอลนัท และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผสม ปรุงรสเล็กน้อยไม่ใส่เกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 8.5/10 
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.7 / 100 กรัม 9/10 
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 9/10 
ไวน์รีสลิงไม่มีแอลกอฮอล์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 2.7 / 100 กรัม 3/10 
สเปรดอัลมอนด์และอบเชย (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.7 / 100 กรัม 8/10 
เนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 2.8 / 100 กรัม 7/10 
เนยถั่วลิสง 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 2.8 / 100 กรัม 8.5/10 
เนยถั่วลิสงธรรมชาติ (ไม่มีน้ำตาลหรือไขมันไฮโดรเจน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 14 GL 2.8 / 100 กรัม 8/10 
สตูว์ซูกินี ถั่วเลนทิล และมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 2.8 / 100 กรัม 9/10 อัลมอนด์อบบดหยาบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2.9 / 100 กรัม 8/10 ขนมปังกรอบเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เปลือกเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
แป้งชุบเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดคาเคาแตกละเอียด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์แช่น้ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์บดหยาบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
เมล็ดแฟลกซ์สีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2.9 / 100 กรัม 9/10 
oat drink with spirulina ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 6/10 OWYN โปรตีนเบลนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
vegan doner strips ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
vegetarian sausage ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 6.5/10 กระเจี๊ยบเขียวผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 7/10 กรีกโยเกิร์ตโรยเมล็ดทับทิม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
กลิ่นธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 3 / 100 กรัม 4/10 
กลิ่นวานิลลาน้ำ (ไม่มีแอลกอฮอล์ น้ำตาลต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 4/10 
กลุ่มถั่วลิสงและเมล็ดงา (ผสมด้วยไข่ขาว ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
กลูเตนข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
กลูเตนข้าวสาลีไวทัล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 กะหล่ำปลีแดงต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 8/10 กะหล่ำปลีตุ๋นบีทรูท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 กะหล่ำปลีในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 กะหล่ำปลีและแครอท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 กะหล่ำปลีและแครอทต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 9/10 กะหล่ำปลีห่อเทมเป้หมักและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 3 / 100 กรัม 8/10 กัวรานา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
กาแฟเย็น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 4/10 กาแฟลาเต้ปราศจากแลคโตส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 39 GL 3 / 100 กรัม 3/10 กาแฟอินก้าใส่นม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 6/10 กูลาช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
เกรปเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
เกรปฟรุต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 
เกรปฟรุตสีชมพู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
เกรวี่คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 4/10 
เกรวี่เนื้ออบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 5.5/10 
แกงกะหรี่เห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8.5/10 แกงเผ็ดแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 4/10 โกโก้แมส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
ไก่ติกก้ามาซาลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 8/10 ไก่ทอดซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 4/10 ไก่ผัดเสฉวน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 5/10 ไก่ฟริกาสเซ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 6/10 ไก่วีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 4/10 
ขนมป๊อปโอเวอร์ดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังเมล็ดธัญพืชคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ขนมโรลอบเชยทำจากแป้งอัลมอนด์ ไข่ และสารให้ความหวานที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 3 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนุนดิบ (ต้ม, ฉีก) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ขนุนอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ขนุนอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ของหวาน DIY (หญ้าหวาน/ผลพระภิกษุ, ลดเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
ของหวานโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
ขิง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
ขิงสับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 3 / 100 กรัม 9/10 ไข่ปลาแซลมอนเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 3/10 
ครีมทางเลือกจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 5/10 ครีมเทียมจากนมอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 4/10 
ครีมมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 7/10 ครีมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
ครีมโยเกิร์ตพร้อมเนื้อผลไม้ธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 7.5/10 
ครีมอัลมอนด์หวานและครีมมี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 5/10 คลาวด์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
คอตเทจชีสไขมันต่ำผสมกับเบอร์รี่บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 8/10 คอทเทจชีสรสวานิลลาไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 5/10 
คาโพนาตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
คีชลอแรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 3 / 100 กรัม 4/10 
เค้กโยเกิร์ตแป้งอัลมอนด์ (หวานตามธรรมชาติ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
เคเฟอร์ไม่หวานกับเชอร์รี่สดหั่นชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องดื่มข้าวโอ๊ตพร้อมโปรไบโอติก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องดื่มคีเฟอร์กับเบอร์รี่สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องดื่มจากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องดื่มจากพืชสูตรเบา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องดื่มโปรตีนจากข้าวโอ๊ตและถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องดื่มโยเกิร์ตเชอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 3 / 100 กรัม 7/10 เครื่องเทศดุกกาห์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 6/10 แครกเกอร์เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน และถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 3 / 100 กรัม 8/10 แครอท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
แครอทกระป๋อง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 3 / 100 กรัม 7/10 แครอทขูด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 10/10 
แครอทเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
แครอทแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 39 GL 3 / 100 กรัม 9/10 
แครอทดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 3 / 100 กรัม 7/10 
แครอทนึ่งไม่มีเกลือหรือ น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 39 GL 3 / 100 กรัม 8/10 
