มะพร้าวดิบ
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 23.8 ต่อ ชิ้น (397 กรัม) · GL 6 ต่อ 100 กรัม
- เป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร
- มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงมาก
มะพร้าวดิบ มีดัชนีน้ำตาล 42 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (397 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 23.8
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #170169 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 3.2 ต่อ 100 กรัม ให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนมากกว่า พร้อมด้วยองค์ประกอบของกรดไขมันที่ดีกว่ามะพร้าวมาก
อัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณใยอาหารและโอเมก้า 3 ที่เหนือกว่า โดยไม่มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงเหมือนในมะพร้าว
เมล็ดเจีย - GL 2.1 ต่อ 100 กรัม ให้ไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยต้านการอักเสบ แทนที่ไขมันอิ่มตัวชนิดหนักที่พบในมะพร้าว
วอลนัท
รูปแบบของ มะพร้าวดิบ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
มะพร้าวดิบ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 354 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 15.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 6.2 g |
| ธรรมชาติ | 6.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 9 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 6.3 g |
| โปรตีน | 3.3 g |
| ไขมัน | 33.5 g |
| อิ่มตัว | 29.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3.8 g |
| โซเดียม | 20 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- เป็นแหล่งที่ดีของใยอาหาร
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงมาก
- ให้พลังงานสูงและมีคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ มะพร้าวดิบ คือเท่าไร?
มะพร้าวดิบ มีดัชนีน้ำตาล 42 (ต่ำ) ชิ้น หนึ่งหน่วย (397 กรัม) มีภาระน้ำตาล 23.8; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 6
มะพร้าวดิบ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
มะพร้าวดิบ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (42) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ มะพร้าวดิบ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
มะพร้าวดิบ มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ มะพร้าวดิบ ในฐานข้อมูลนี้ (6 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ มะพร้าวดิบ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
