เมล็ดยี่หร่า
GI 5 · ต่ำGL 2.8 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
5 GI
GL 2.8 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีใยอาหารสูงมาก
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
เมล็ดยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาล 5 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 30 มี.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เมล็ดยี่หร่า เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
305
แคลอรี่
55.2 g
คาร์โบไฮเดรต
15.98 g
โปรตีน
14.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 305 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0 g |
| ธรรมชาติ | 0 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 21.1 g |
| ละลายน้ำได้ | 6.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 14.8 g |
| โปรตีน | 15.98 g |
| ไขมัน | 14.5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 13.8 g |
| โซเดียม | 20 mg |
ระดับการแปรรูป
25%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูงมาก
- อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช
- มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
- มีความหนาแน่นของแคลอรี่สูง
- ไม่ใช่แหล่งวิตามินที่สำคัญ
- อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคน
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เมล็ดยี่หร่า คือเท่าไร?
เมล็ดยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาล 5 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 2.8 ต่อ 100 กรัม
เมล็ดยี่หร่า เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เมล็ดยี่หร่า มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (5) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
เมล็ดยี่หร่า ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เมล็ดยี่หร่า มีภาระน้ำตาล 2.8 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบน้อยที่สุดต่อระดับน้ำตาลในเลือด
อาหารที่เกี่ยวข้อง
ตรวจสอบ เมล็ดยี่หร่า ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
