Stredná GZ
1 253 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
lososové maki Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 Lososové nigiri Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
makaróny so syrom Stredný GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 
Mandľe pečené v mede Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 Mäsové ravioli Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Mäsový wrap z plochého chleba Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Milli krémový tvaroh s príchuťou malinového cheesecake-u Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 Mletý sumach Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 mliečne gelato Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 3/10 
Mlieko v prášku Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Mrazené zemiakové pyré Vysoký GI 80 GL 13 / 100 g 4/10 mrkvová tempura Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 Múka zo žltého hrachu Nízky GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 MYPROTEIN Katsu kuracie s ryžou (hotové jedlo) Vysoký GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 ovocný nanuk Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 ovocný nanuk Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 3/10 
Ovsené otruby palacinky bez pridaného cukru Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 pakora Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 palacinky zo špaldového tvarohu Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Párky v lístkovom ceste Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Pečená kukurica Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 Pečená samosa z celozrnného alebo cícerového cesta Nízky GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 pečené kuracie sushi rolky Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 Petržlenová palacinka s vajcom Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Placka s grilovaným kuracím mäsom, čerstvou zeleninou a minimom syra Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Plátan Nízky GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
plnené knedle z celozrnnej múky s plnkou z šošovice Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Pomarančová želatína Vysoký GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Prášok na pomarančové želé Vysoký GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 Prírodná proteínová tyčinka Hart's Nízky GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 Proteínové vafle z celozrnných ovsených vločiek Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Pšeničné cestoviny Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Pšeničné rezance Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Quesadilla Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 raňajkové burrito Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Rastlinná smotana Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Rastlinný koncentrát (šafran, kurkuma) Nízky GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 Rizoto s morskými plodmi Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Ryžové lepidlo Vysoký GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
Sapodila Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 slaninkový cheeseburger Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Slivkový džem Nízky GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Sloní noha Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 špenátové cestoviny Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Strúhané zemiaky Vysoký GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 Surové pohánkové vločky s mandľovým maslom a čerstvými malinami Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
sušené mlieko Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
sušený hrášok Nízky GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Taro Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Tart bez cukru Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 
Tmavá čokoládová tyčinka Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 Trojfarebné cestoviny (varené) Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 tuniakové maki Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 Tuniakové nigiri Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Uhorková rolka Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Uvarená hnedá basmati ryža Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
vegánsky proteínový chlieb Nízky GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 vegetariánska tyčinka Stredný GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Vyprážaná okra Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Wonton knedle Nízky GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Yacon sirup s chilli infúziou Nízky GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Zapečené zemiaky Vysoký GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 Zeleninové palacinky Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
zemiaková kaša zo sladkých zemiakov Stredný GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 zemiaková terina Stredný GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Zmes korenia Chai Nízky GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Zmes orechov s rastlinným proteínom Nízky GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Zmes piatich korenín Nízky GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 zmes ryže Stredný GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný perník s erytritolom Nízky GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 Arabská guma Nízky GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk korenie Nízky GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
kórejské korenie Nízky GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Zelenina bohatá na draslík Vysoký GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Zemiak Vysoký GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Zemiaky Vysoký GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Kardamóm Nízky GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogénna zmes Nízky GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 Malinové parfait Stredný GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 zázvorovo-medový dresing Stredný GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 Bezlaktozová vanilková zmrzlina Stredný GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Bobuľový kompót Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 bubble tea Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Cavatappi cestoviny Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Celé zrno ovsených vločiek pečených s čerstvým ovocím a orechmi Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Celozrnná palacinka Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný plochý chlieb so špenátom a feta syrom Nízky GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 Cereálie Catalina Crunch Nízky GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cesto na palacinky Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Cestovinový a kukuričný šalát Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
Cestoviny v hrnčeku sladkokyslé Vysoký GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
cestoviny zo zeleného hrášku Nízky GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Chia semienkový chlieb Nízky GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chick-fil-a omáčka Stredný GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Chilaquiles Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Chlebový šalát Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Chlieb Ani Lewandowskej Nízky GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 chobotnicové guľky Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Citrónový čajový nanuk Stredný GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 čokoládová ganache Nízky GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
