Zapečené zemiaky
Vysoký GI
GL 13 na typická porcia (100 g) · GL 13 na 100 g
- Obsahuje vlákninu
- Vysoký glykemický index
Zapečené zemiaky má glykemický index 70, nižší ako bežný Zemiak (78). Jedna typická porcia (100 g) pridá glykemickú záťaž 13.
Aktualizované 23. 12. 2025 · Zdroje: Tím Logi Nutrition (zloženie podľa USDA, s asistenciou AI) · Nejde o lekárske odporúčanie · Nahlásiť chybu
Namiesto tohto
- GL 2 na 100 g Cauliflower has a much lower glycemic load and index than potatoes, and lean turkey reduces saturated fat and sodium.
Zapekaná karfiolová a chudá morčacia zapekanka s minimom syra a celozrnnými strúhankami - GL 1 na 100 g Zucchini is lower in carbs and glycemic impact, and chicken provides lean protein with less sodium.
Cuketa a kuracie jogurtové zapekané jedlo - GL 9 na 100 g Sweet potatoes and lentils offer more fiber and a lower glycemic load than regular potatoes and ham.
Sladký zemiak a šošovicový zapekanec
Formy Zemiak
- GI 78 · GL 13.7 na 100 g
Zemiak - fialové zemiakyGI 45 · GL 9 na 100 g purple
- GI 58 · GL 10 na 100 g new
Baby zemiaky - GI 65 · GL 10 na 100 g canned
Konzervované zemiaky - Mladé zemiakyGI 57 · GL 10 na 100 g young
- Ošúpané zemiakyGI 60 · GL 10 na 100 g peeled
- Voskový zemiakGI 58 · GL 10 na 100 g waxy
- +28 ďalšie
Logi · Správa inzulínovej rezistencie
Znížte hladinu cukru v krvi múdrejšími voľbami jedla
Zapečené zemiaky je jeden z 11 112 potravín, ktoré Logi hodnotí pri fotografovaní jedla — aj s porciou.
Nutričné hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalórie | 120 kcal |
| Sacharidy | 18 g |
| Cukry (celkom) | 1.5 g |
| Prirodzené | 1 g |
| Pridané | 0.5 g |
| Vláknina | 1.5 g |
| Rozpustná | 0.5 g |
| Nerozpustná | 1 g |
| Bielkoviny | 2.5 g |
| Tuky | 4.5 g |
| Nasýtené | 2.5 g |
| Nenasýtené | 2 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň spracovania
Prečo toto skóre?
- Obsahuje vlákninu
- Stredný obsah bielkovín
- Nízky obsah pridaných cukrov
- Vysoký glykemický index
- Vysoká glykemická záťaž
- Vysoký obsah sodíka
Alergény
Recepty s nízkym GI na Logi Food Coach
Často kladené otázky
Aký je glykemický index Zapečené zemiaky?
Zapečené zemiaky má glykemický index 70 (Vysoký). Jedna typická porcia (100 g) má glykemickú záťaž 13; na 100 g je glykemická záťaž 13.
Je Zapečené zemiaky vhodný pre osoby s inzulínovou rezistenciou?
Zapečené zemiaky má vysoký glykemický index (70) a rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Alternatíva s nižšou záťažou je Zapekaná karfiolová a chudá morčacia zapekanka s minimom syra a celozrnnými strúhankami.
Ktorá forma Zemiak má najnižšiu glykemickú záťaž?
Medzi formami Zemiak v tejto databáze má najnižšiu glykemickú záťaž fialové zemiaky (9 na 100 g).
Pozrite si Zapečené zemiaky v aplikácii Logi, s vašou porciou.
