Alimente bogate în proteine

2.372 alimente

Alimente unde proteina reprezintă o parte majoră din energie. Proteina nu crește direct glicemia și încetinește răspunsul glicemic al unei mese mixte. Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

semințe de țelină Încărcătură glicemică 2.1 / 100 g 8/10 bucăți de Quorn Încărcătură glicemică 2.1 / 100 g 9/10 Drojdie Încărcătură glicemică 2.1 / 100 g 8/10 Pudră proteică din zer Încărcătură glicemică 2.1 / 100 g 6/10 Băutură proteică stracciatella Încărcătură glicemică 2.2 / 100 g 5/10 Semințe de chimen Încărcătură glicemică 2.2 / 100 g 8/10 Arahide crude întregi Încărcătură glicemică 2.3 / 100 g 8/10 Nuci și semințe crude mixte (fără zahăr) Încărcătură glicemică 2.3 / 100 g 9/10 unt de arahide Încărcătură glicemică 2.3 / 100 g 7/10 busuioc uscat Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 9/10 Amestec de nuci Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 8.5/10 Amestec de nuci fără zahăr Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 8/10 Crunch de susan cu chili Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 6/10 Migdale prăjite cu pudră de cacao neîndulcită Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 8/10 Nuci crude mixte Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 8.5/10 Paste cu pește și morcov Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 7.5/10 Shake Proteic Orgain cu Fudge de Ciocolată Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 4/10 Skyr cu fistic Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 7.5/10 Migdale cu puțină sare, fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 2.4 / 100 g 8.5/10 Budincă proteică de ciocolată Încărcătură glicemică 2.5 / 100 g 6.5/10 Chiftea cu morcov Încărcătură glicemică 2.5 / 100 g 5.5/10 Salată Caesar cu pui și bacon Încărcătură glicemică 2.5 / 100 g 7/10 Semințe de anason Încărcătură glicemică 2.5 / 100 g 9/10 Semințe de chimen Încărcătură glicemică 2.5 / 100 g 9/10 Tarhon Încărcătură glicemică 2.5 / 100 g 7/10 pătrunjel uscat Încărcătură glicemică 2.5 / 100 g 9/10 Semințe asortate Încărcătură glicemică 2.6 / 100 g 8/10 Alune de pădure prăjite Încărcătură glicemică 2.6 / 100 g 8/10 Migdale afumate Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 7/10 Amestec de migdale, nuci și caju nesărate, ușor condimentate Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 8.5/10 Crackers cu semințe de in Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 8/10 Crackers cu semințe de in, chia și floarea-soarelui Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 8/10 fibre de porc Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 3/10 Lipie cu semințe de in Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 9/10 Lipie din făină de semințe de in Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 9/10 Nuci și migdale Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 8/10 Pastă de migdale și scorțișoară (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 8/10 unt de nuci și semințe Încărcătură glicemică 2.7 / 100 g 7/10 semințe de mărar Încărcătură glicemică 2.8 / 100 g 8/10 Migdale opărite Încărcătură glicemică 2.8 / 100 g 8/10 Coajă de semințe de in Încărcătură glicemică 2.9 / 100 g 9/10 Crackers cu semințe de in Încărcătură glicemică 2.9 / 100 g 9/10 Pesmet de in Încărcătură glicemică 2.9 / 100 g 9/10 semințe de in Încărcătură glicemică 2.9 / 100 g 9/10 semințe de in Încărcătură glicemică 2.9 / 100 g 9/10 Semințe de in Încărcătură glicemică 2.9 / 100 g 9/10 Semințe de in înmuiate Încărcătură glicemică 2.9 / 100 g 9/10 Semințe de in maro Încărcătură glicemică 2.9 / 100 g 9/10 Semințe de in zdrobite Încărcătură glicemică 2.9 / 100 g 9/10 alune sărate Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Arahide prăjite Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Unt de arahide natural Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Aluat de brânză de vaci cu piure de fructe Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Aluat din făină de migdale Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Ardei iute cu piept de pui fără piele și legume mixte Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Batoane de tofu uscate Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 batoane proteice cu brownie Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Black pudding Încărcătură glicemică 3 / 100 g 4/10 Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu fructe zdrobite Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Bucățele vegane tip pui Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Budincă de biscuiți cu vanilie Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Burger de seitan (organic) Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Burger de soia Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7.5/10 Burger de somon Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Cârnat de sânge Încărcătură glicemică 3 / 100 g 4.5/10 Cârnat frankfurter vegetarian Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Cârnat vegan bogat în fibre Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Cârnați cu usturoi și miere Încărcătură glicemică 3 / 100 g 3/10 Cârnați de pui cu chilli dulce Încărcătură glicemică 3 / 100 g 5.5/10 Carne tocată fără carne Încărcătură glicemică 3 / 100 g 5/10 Chiftea de macrou făcută în casă (fără pesmet, cu ovăz/legume) Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 chiftea de pește-spadă Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 chiftele de pește Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Chiftele de vițel Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6.5/10 Chorizo vegan din seitan Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Clustere de arahide și semințe de susan (legate cu albuș de ou, fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Concentrat proteic din zer de la vaci hrănite cu iarbă Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Condiment Dukkah Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 cotlet de porc umplut Încărcătură glicemică 3 / 100 g 4/10 Crackers cu semințe de dovleac, floarea-soarelui și nuci Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Cremă de iaurt cu piure natural de fructe Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7.5/10 crutoane de pâine low carb Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Drob de carne Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 făină de alune de pădure Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10 Făină de arahide Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Făină de semințe de mac Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8.5/10 Făină de soia neagră (integrală) Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 fâșii de döner vegane Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Felii de tofu pane la cuptor (cereale integrale sau făină de nuci) Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7.5/10 ficat pane Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 File de crappie prăjit Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Friptură vegană cu ulei Încărcătură glicemică 3 / 100 g 4/10 Gluten de grâu Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Gluten vital de grâu Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8.5/10 Mure întregi cu iaurt grecesc fără zahăr Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 Parmezan vegan (pe bază de caju) Încărcătură glicemică 3 / 100 g 6/10 Pastă de edamame Încărcătură glicemică 3 / 100 g 9/10 pastă de fistic Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Pate de soia Încărcătură glicemică 3 / 100 g 7/10 Piept de pui învelit în făină de năut și copt Încărcătură glicemică 3 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.