Średni IG

1811 produktów

Każdy produkt na tej liście jest uporządkowany według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego, więc najlepsze wybory dla glikemii są na początku. Otwórz produkt, aby zobaczyć ładunek dla porcji, wartości odżywcze i alternatywy.

Posortowane według ładunku glikemicznego na 100 g, od najniższego.

Kanapka z żytnim chlebem, grillowanym kurczakiem i świeżym szpinakiem ŁG 12 / 100 g 7/10 Kapusta w tempurze ŁG 12 / 100 g 4/10 Kasza manna oryginalna ŁG 12 / 100 g 4/10 Kasza z warzywami ŁG 12 / 100 g 7/10 Kąski nadziewane serkiem śmietankowym ŁG 12 / 100 g 4/10 Khichdi ŁG 12 / 100 g 7/10 koktajl czekoladowy ŁG 12 / 100 g 2/10 Koktajl daiquiri (butelkowany) ŁG 12 / 100 g 2/10 Kotlet schabowy panierowany ŁG 12 / 100 g 4/10 Kotlet z pieczarkami i kapustą ŁG 12 / 100 g 5.5/10 krewetki w kokosie ŁG 12 / 100 g 4/10 Kurczak popcorn ŁG 12 / 100 g 3/10 Lekki budyń na bazie kaszy jaglanej, bez dodatku cukru ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Luzem plastry ziemniaka ŁG 12 / 100 g 5/10 Makaron mięso ŁG 12 / 100 g 4/10 Makaron z ragu rybnym ŁG 12 / 100 g 6/10 Makaron z sosem ŁG 12 / 100 g 5/10 Mama z kaszy kukurydzianej ŁG 12 / 100 g 5/10 Miska ramen Ajinomoto ŁG 12 / 100 g 3/10 Naleśnik owsiany z białkiem serwatkowym ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Naleśnik z serem ŁG 12 / 100 g 4/10 Naleśniki z kurczakiem ŁG 12 / 100 g 5/10 Napój czekoladowy ŁG 12 / 100 g 2/10 NutraBio Intra Blast w proszku ŁG 12 / 100 g 4/10 paluszki rybne w panierce pełnoziarnistej ŁG 12 / 100 g 6/10 Pastitsio ŁG 12 / 100 g 4/10 Pawpaw amerykański ŁG 12 / 100 g 8/10 Pieprz z serem miodowym ŁG 12 / 100 g 4/10 Pierogi z farszem z chudego kurczaka i kaszy gryczanej ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Pietruszka ziemniaki ŁG 12 / 100 g 5.5/10 Placek z mięsem mielonym ŁG 12 / 100 g 4/10 Placuszki twarogowe ŁG 12 / 100 g 5/10 polędwiczki z kurczaka ŁG 12 / 100 g 3/10 Popcorn z kurczaka ŁG 12 / 100 g 3/10 Przecier ze słodkich ziemniaków ŁG 12 / 100 g 7/10 Quesadilla z kurczakiem ŁG 12 / 100 g 5/10 Rolka ręczna ŁG 12 / 100 g 6.5/10 Ryba w cieście ŁG 12 / 100 g 4/10 Saszetka z ryżem i brązową soczewicą ŁG 12 / 100 g 6/10 Smażona kukurydza ŁG 12 / 100 g 6/10 Sos azjatycki ŁG 12 / 100 g 2/10 Sos Manwich ŁG 12 / 100 g 2/10 Spaghetti z sosem pomidorowym ŁG 12 / 100 g 5/10 Syrniki ŁG 12 / 100 g 4/10 Tortilla marchewkowa ŁG 12 / 100 g 5/10 Truskawki w syropie ŁG 12 / 100 g 3/10 Warzywne chow mein ŁG 12 / 100 g 5/10 Wegański ser ŁG 12 / 100 g 2/10 Wege cheddar ŁG 12 / 100 g 3/10 Wegeńskie kotlety schabowe ŁG 12 / 100 g 4/10 Wieprzowina duszona z ryżem ŁG 12 / 100 g 4/10 Wrap śniadaniowy ŁG 12 / 100 g 4/10 Wrap ze speckiem, czerwoną papryką i rukolą ŁG 12 / 100 g 5/10 Zapiekanka z ziemniaków ŁG 12 / 100 g 4/10 Zapiekany makaron z serem i pomidorami ŁG 12 / 100 g 4/10 Ziemniak yukon gold ŁG 12 / 100 g 6/10 Tikki z awokado ŁG 12.1 / 100 g 6/10 Batat ze skórką ŁG 12.3 / 100 g 7/10 Bataty w puszce ŁG 13 / 100 g 4/10 Burger z kurczakiem ŁG 13 / 100 g 4/10 Cheeseburger z bekonem ŁG 13 / 100 g 2/10 Czerwony ryż z Kerali ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Gallo pinto ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Gotowe danie pakowane ŁG 13 / 100 g 4.5/10 Gryka ŁG 13 / 100 g 6/10 Kasza kukurydziana z jagodami i mlekiem ŁG 13 / 100 g 5/10 Kluski z mąki pełnoziarnistej i dyni ŁG 13 / 100 g 7.5/10 Krem twarogowy Milli o smaku sernika malinowego ŁG 13 / 100 g 2/10 Kukurydza pieczona ŁG 13 / 100 g 5.5/10 Kukurydza pieczona na ogniu ŁG 13 / 100 g 6/10 lody owocowe na patyku ŁG 13 / 100 g 3/10 lody wodne owocowe ŁG 13 / 100 g 3/10 Łosoś grillowany ŁG 13 / 100 g 6/10 makaron z kiełbasą ŁG 13 / 100 g 5/10 makaron z serem ŁG 13 / 100 g 3/10 Maki z łososiem ŁG 13 / 100 g 6/10 Maki z tuńczykiem ŁG 13 / 100 g 7/10 mieszanka ryżu ŁG 13 / 100 g 7.5/10 naleśnik orkiszowy z twarogiem ŁG 13 / 100 g 5.5/10 Naleśnik z natką pietruszki i jajkiem ŁG 13 / 100 g 6/10 Nigiri z krewetką ŁG 13 / 100 g 6/10 Nigiri z łososiem ŁG 13 / 100 g 7/10 Nigiri z tuńczykiem ŁG 13 / 100 g 6.5/10 Owsianka czekoladowa ŁG 13 / 100 g 4/10 Pieczona rolka sushi z kurczakiem ŁG 13 / 100 g 4/10 Placki warzywne ŁG 13 / 100 g 4/10 Puree z batatów ŁG 13 / 100 g 7/10 Risotto z owocami morza ŁG 13 / 100 g 5.5/10 Roladka z kiełbasą ŁG 13 / 100 g 2/10 Roladka z ogórkiem ŁG 13 / 100 g 6.5/10 ryż z Kerali ŁG 13 / 100 g 7/10 Sapodilla ŁG 13 / 100 g 5/10 Shake śmietankowy ŁG 13 / 100 g 2/10 Smażona okra ŁG 13 / 100 g 4/10 śniadaniowe burrito ŁG 13 / 100 g 4/10 Taquito z kurczaka ŁG 13 / 100 g 6/10 Tempura z marchewki ŁG 13 / 100 g 5/10 Terrina ziemniaczana ŁG 13 / 100 g 5/10 Tortilla z grillowanym kurczakiem, świeżymi warzywami i minimalnym serem ŁG 13 / 100 g 6/10 Wegański paluszek ŁG 13 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

Darmowy PDF — 3 strony

Tygodniowy dziennik jedzenia

Notuj posiłki, ładunek glikemiczny i samopoczucie. Wzorce widać po 3 tygodniach.

Zero spamu. Wypisz się kiedy chcesz.