Ziemniak Russet
Średni IG
ŁG 13.2 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 11 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczu
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
Ziemniak Russet ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 13.2.
Zaktualizowano 21 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ziemniak Russet to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 79 kcal |
| Węglowodany | 18.1 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.6 g |
| Naturalne | 0.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.3 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.9 g |
| Białko | 2.1 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Nasycone | 0.03 g |
| Nienasycone | 0.01 g |
| Sód | 7 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczu
- Zawiera trochę błonnika
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Umiarkowane obciążenie glikemiczne
- Umiarkowany indeks glikemiczny
- Niska zawartość białka i błonnika w porównaniu do alternatyw
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Ziemniak Russet
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ziemniak Russet?
Ziemniak Russet ma indeks glikemiczny 60 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 13.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 11.
Czy Ziemniak Russet jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ziemniak Russet ma średni indeks glikemiczny (60). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Jak Ziemniak Russet wpływa na poziom cukru we krwi?
Ziemniak Russet ma ładunek glikemiczny 11 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Ziemniak Russet w aplikacji Logi, z własną porcją.
