Luzem plastry ziemniaka
Średni IG
ŁG 14.4 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 12 na 100 g
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Wysoki indeks glikemiczny
Luzem plastry ziemniaka ma indeks glikemiczny 65, niższy niż zwykły Ziemniak (78). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 14.4.
Zaktualizowano 17 mar 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.5 na 100 g Cukinia ma niższy indeks glikemiczny i dostarcza więcej witamin i minerałów niż ziemniaki.
Cukinia - ŁG 1 na 100 g Kalafior ma niższą zawartość węglowodanów i niższy indeks glikemiczny, co sprawia, że jest lepszy do kontrolowania poziomu cukru we krwi.
Kalafior - ŁG 1 na 100 g Szpinak jest niezwykle niskokaloryczny i ubogi w węglowodany, dostarczając niezbędnych składników odżywczych bez wpływu na poziom cukru we krwi.
Szpinak
Formy Ziemniak
- GI 78 · ŁG 13.7 na 100 g
Ziemniak - Fioletowy ziemniakGI 45 · ŁG 9 na 100 g purple
- Młody ziemniakGI 57 · ŁG 10 na 100 g young
- Ziemniak sałatkowyGI 58 · ŁG 10 na 100 g waxy
- Ziemniak ze skórkąGI 60 · ŁG 10 na 100 g with skin
- GI 58 · ŁG 10 na 100 g yellow
Ziemniak żółty - GI 58 · ŁG 10 na 100 g new
Ziemniaki baby - +28 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Luzem plastry ziemniaka to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 120 kcal |
| Węglowodany | 18 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.8 g |
| Białko | 2.5 g |
| Tłuszcze | 4.5 g |
| Nasycone | 0.7 g |
| Nienasycone | 3.8 g |
| Sód | 350 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Umiarkowana zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Niska zawartość dodanych cukrów
- Wysoki indeks glikemiczny
- Wysoka zawartość sodu
- Umiarkowane kalorie
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Luzem plastry ziemniaka?
Luzem plastry ziemniaka ma indeks glikemiczny 65 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 14.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 12.
Czy Luzem plastry ziemniaka jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Luzem plastry ziemniaka ma średni indeks glikemiczny (65). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Cukinia.
Która forma Ziemniak ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ziemniak w tej bazie, Fioletowy ziemniak ma najniższy ładunek glikemiczny (9 na 100 g).
Sprawdź Luzem plastry ziemniaka w aplikacji Logi, z własną porcją.
