Sayur-sayuran
1,663 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Selada Romaine GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Timun halia rendam GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 tomato ceri kuning GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
tomato kuning GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Zucchini GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
zucchini hiris nipis GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
zucchini kisar GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
zucchini rebus GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
zucchini segar, dadu GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Zucchini spiral GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 zukini bakar GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 zukini kuning GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 zukini panggang GI rendah 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 Brokoli rabe, dicelur GI rendah 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
Tunas hop GI rendah 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
Truffle GI rendah 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Truffle hitam GI rendah 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 Acar lobak buatan sendiri GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Acar sayur buatan sendiri (tiada gula tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Acar sayuran ditapai (gaya sauerkraut/kimchi) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Acar timun savuri (tanpa gula tambahan) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 Adas panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Adas rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Akar kunyit segar ditumis dengan ghee lembu ragut GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Alternatif kicap berasaskan cendawan buatan sendiri GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Artichoke dalam minyak GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 Artichoke konfiti GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Artichoke panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Artichoke stim (tiada minyak, tiada garam) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Artichoke yang diperap GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 arugula GI rendah 6 GL 1 / 100 g 10/10 
Arugula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Arugula dengan biji hemp GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Asas sayur-sayuran kisar (brokoli, bunga kubis, bayam) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 asas sup cendawan GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Asparagus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Asparagus (air fried) GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 asparagus hijau GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asparagus liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Asparagus panggang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Asparagus salut almond GI rendah 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Asparagus stim GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado lenyek dengan jus limau di atas hirisan timun GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
avokado, selasih, sapuan biji labu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 baby greens GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Balutan sayur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Batang bawang putih GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Batang dan daun bunga kobis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Batang kohlrabi bakar GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 Batang rhubarb reneh dengan kayu manis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Batang saderi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Batang saderi GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Batang sayur GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Batang timun GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bawang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bawang besar dihiris GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Bawang besar sejuk beku GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Bawang dalam tin GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Bawang dipotong dadu GI rendah 10 GL 1 / 100 g 8/10 Bawang kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 bawang liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bawang liar GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Bawang merah jeruk (tanpa gula tambahan) GI rendah 20 GL 1 / 100 g 8/10 Bawang merah rendam cuka epal GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bawang mutiara GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 bawang rebus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam beku GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 bayam belanda GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam berkrim GI rendah 20 GL 1 / 100 g 7/10 bayam cina GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam dimasak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 bayam goreng GI rendah 15 GL 1 / 100 g 8/10 Bayam kecil dengan kacang walnut hancur dan cuka balsamik GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 Bayam muda GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam Swiss GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bayam Swiss kukus GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bayam tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
bayi kale GI rendah 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Bendi GI rendah 20 GL 1 / 100 g 9/10 bendi rebus GI rendah 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Borscht buatan sendiri tanpa gula GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Borscht Krakus GI rendah 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Broccolini GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 Brokoli bakar GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli batang GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Brokoli dan kacang buncis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli dan kembang kol (mentah, campuran GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli dengan kicap cair GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli goreng udara GI rendah 10 GL 1 / 100 g 9/10 Brokoli kukus dengan kulit lemon dan minyak zaitun GI rendah 10 GL 1 / 100 g 10/10 brokoli masak GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 Brokoli rabe tumis GI rendah 15 GL 1 / 100 g 9/10 
brokoli Romanesco GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 brokoli sejuk beku GI rendah 15 GL 1 / 100 g 10/10 
