中GI

2,135食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

キムチチヂミ中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

キムチ肉餃子中GI 55 GL 15 / 100g 5/10

きゅうりとアボカドの揚げ寿司中GI 60 GL 15 / 100g 6/10

クスクス（調理済み）中GI 65 GL 15 / 100g 5/10

クラシック乳製クリーマー中GI 60 GL 15 / 100g 2/10

グリルドチーズサンドイッチ中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10

クロキエット中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

ココアクリーム中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

さつまいもパンケーキ中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10

シーフードソース中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

シェルパスタのチーズソース和え中GI 65 GL 15 / 100g 4/10

ジンジャークリーム中GI 55 GL 15 / 100g 3.5/10

スパイス野菜フリッター中GI 55 GL 15 / 100g 5.5/10

スパゲッティ・カルボナーラ中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

スペルトパンケーキ中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

スペルト小麦のクレープ中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

セイボリータルトレット中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

チーズクレープ中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

チーズケーキパンケーキ中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

チーズケサディーヤ中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

チーズバーガー中GI 66 GL 15 / 100g 3/10

チーズバジルパスタ中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

チポトレハニービネグレット中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

ちまき中GI 61 GL 15 / 100g 4.5/10

テンジャン味噌中GI 55 GL 15 / 100g 5.5/10

トリュフペースト中GI 55 GL 15 / 100g 5/10

とんかつソース (Tonkatsu Sauce) 中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

ナタデココ中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

にんじん・卵・青ねぎ・ポブラノペッパー入りチャーハン中GI 65 GL 15 / 100g 5/10

ハーブスタッフィング中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

パーボイルドライス中GI 55 GL 15 / 100g 5/10

パッタイ用豆腐中GI 60 GL 15 / 100g 5/10

バニラチーズケーキ中GI 55 GL 15 / 100g 2/10

ハムとマッシュルームとエメンタールチーズのパイ中GI 60 GL 15 / 100g 3/10

ビートルートパスタ中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10

ピーナッツバターアイスクリーム中GI 60 GL 15 / 100g 3/10

ビーフパスティ中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

ピスタチオアイスクリーム中GI 60 GL 15 / 100g 3/10

フライドピクルス中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

ブランストン・スモールチャンク・ピクルス中GI 55 GL 15 / 100g 2/10

プルドポークラビオリ中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

フレーバークリーマー中GI 60 GL 15 / 100g 3/10

フレンチバニラクリーマー中GI 60 GL 15 / 100g 2/10

ブロッコリーとチーズのピエロギ中GI 55 GL 15 / 100g 5/10

ベジタリアンフライスティック中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

ペパーミントモカクリーマー中GI 60 GL 15 / 100g 2/10

ポークチョリソーエンパナーダ中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

ホイップクリーム中GI 60 GL 15 / 100g 2/10

ほうれん草とチーズのエンパナーダ中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

ほうれん草のシュペッツレ中GI 60 GL 15 / 100g 5/10

マスカルポーネクリーム中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

マンゴムース中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

メープルバーボンドレッシング中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

モッツァレラチーズスティック中GI 60 GL 15 / 100g 3/10

リコッタとハムのペストリー中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

ルバーブ加工品中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

ローストダックソース中GI 55 GL 15 / 100g 3/10

ワザンキパスタ中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

不明な成分1 中GI 60 GL 15 / 100g 5/10

人参アイスクリーム中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

全粒粉パンのフレンチトースト（砂糖控えめ、焼き調理）中GI 55 GL 15 / 100g 6.5/10

加熱したバナナ中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

地中海風ライス中GI 60 GL 15 / 100g 6/10

寿司中GI 55 GL 15 / 100g 5/10

寿司ロール中GI 55 GL 15 / 100g 5/10

巻き寿司中GI 55 GL 15 / 100g 5/10

標準ポーション中GI 60 GL 15 / 100g 5/10

海老手巻き中GI 60 GL 15 / 100g 6/10

海藻の天ぷら中GI 55 GL 15 / 100g 4/10

焼きポレンタ中GI 68 GL 15 / 100g 5/10

照り焼きソース中GI 60 GL 15 / 100g 2/10

牛の赤ワイン煮込みラビオリ中GI 55 GL 15 / 100g 5/10

牛肉のサムサ中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

牛肉河粉中GI 65 GL 15 / 100g 5/10

結合剤中GI 60 GL 15 / 100g 5/10

茹でたクスクス中GI 65 GL 15 / 100g 5/10

豚肉餃子中GI 60 GL 15 / 100g 4.5/10

野菜とレンズ豆の焼き餃子中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

野菜のかき揚げ中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

野菜のパン粉揚げスティック中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

野菜ブリトー中GI 55 GL 15 / 100g 6/10

雑穀米中GI 55 GL 15 / 100g 7.5/10

餃子中GI 60 GL 15 / 100g 4/10

魚のラビオリ中GI 55 GL 15 / 100g 5/10

黒豆と野菜のタマレ（全粒粉マサ使用）中GI 55 GL 15 / 100g 7/10

ヴィーガントマトとオリーブのカナッペ中GI 55 GL 15.4 / 100g 5/10

ほうれん草とカリフラワーのフラットブレッド中GI 55 GL 15.4 / 100g 6/10

パンジャビプレート中GI 62 GL 15.5 / 100g 5/10

イカ墨リングイネ中GI 55 GL 16 / 100g 5.5/10

イスラエルクスクス（調理済み）中GI 65 GL 16 / 100g 5/10

イチゴアイスクリーム中GI 60 GL 16 / 100g 2/10

うどん中GI 62 GL 16 / 100g 4/10

カッテージチーズ入り小麦団子中GI 55 GL 16 / 100g 6.5/10

カニカマ巻き中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

かぼちゃの天ぷら中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

カリフラワーパラタ中GI 55 GL 16 / 100g 5/10

きゅうり寿司ロール中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

クーリ中GI 60 GL 16 / 100g 2/10

クラブサンドイッチ中GI 65 GL 16 / 100g 4/10

グリュイエールチーズ風味（非乳製品）中GI 65 GL 16 / 100g 2/10

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