中GI

1,809食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

全粒粉シュペッツレ中GI 55 GL 18 / 100g 7/10

全粒粉パン（カッテージチーズとフルーツ入り）中GI 55 GL 18 / 100g 6.5/10

塩キャラメルギリシャヨーグルトバー中GI 55 GL 18 / 100g 3/10

宮保ソース中GI 55 GL 18 / 100g 3/10

揚げ牛肉餃子中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

揚げ餃子中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

焼き寿司ロール中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

玉子巻き中GI 65 GL 18 / 100g 5/10

肉入りヒンカリ中GI 65 GL 18 / 100g 4/10

肉入りブレク中GI 65 GL 18 / 100g 3/10

茹でプランテン中GI 55 GL 18 / 100g 6/10

野菜卵裏巻き中GI 65 GL 18 / 100g 5/10

アーモンドチョコレートコーティングアイスクリーム中GI 60 GL 19 / 100g 2/10

エアフライヤーポテトフライ中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

エンジェルヘアパスタ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

カードバー中GI 55 GL 19 / 100g 2/10

ガーリックハーブエンパナーダ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

カスタードタルト中GI 65 GL 19 / 100g 3/10

キャベツのシュトゥルーデル中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

グルテンフリーニョッキ中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

ゴールデンライス中GI 69 GL 19 / 100g 5/10

コーンスタッフィング中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

ココナッツ揚げピーナッツヌードル中GI 55 GL 19 / 100g 4/10

シュプリームピザ中GI 65 GL 19 / 100g 3/10

スペルト入りラジーダンプリング中GI 60 GL 19 / 100g 4.5/10

ソーセージパン（スペルト小麦粉）中GI 60 GL 19 / 100g 3/10

チーズピエロギ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

チョコレートマシュマロアイスクリーム中GI 65 GL 19 / 100g 2/10

ハムチーズサンドイッチ中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

ハムとチーズのオートロールサンドイッチ中GI 60 GL 19 / 100g 4/10

バルサミコソース中GI 55 GL 19 / 100g 2/10

ピーチゼリー中GI 65 GL 19 / 100g 2/10

フライドオニオン中GI 55 GL 19 / 100g 4/10

プルコギの素中GI 55 GL 19 / 100g 3/10

プロテインチップスランチ味中GI 55 GL 19 / 100g 4/10

ほうれん草ピザ中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

マッカドクラ中GI 65 GL 19 / 100g 4.5/10

低糖ラズベリージャム中GI 55 GL 19 / 100g 3/10

全粒粉パンケーキ中GI 55 GL 19 / 100g 6.5/10

全粒粉ワッフルとフムス中GI 55 GL 19 / 100g 7/10

加工チーズソースミックス中GI 55 GL 19 / 100g 2/10

焙煎大豆粉中GI 60 GL 19 / 100g 6/10

焼きサモサ中GI 60 GL 19 / 100g 3/10

焼きそばソース中GI 55 GL 19 / 100g 2/10

茹でた生地シート中GI 65 GL 19 / 100g 4/10

赤飯中GI 65 GL 19 / 100g 6.5/10

醤油ジンジャーグレーズ中GI 55 GL 19 / 100g 3/10

韓国風ソース中GI 55 GL 19 / 100g 3/10

オレオアイスクリーム中GI 65 GL 19.5 / 100g 2/10

アップルガレット中GI 55 GL 20 / 100g 3/10

アテモヤ中GI 55 GL 20 / 100g 5/10

エクストラライトシロップ中GI 65 GL 20 / 100g 2/10

キャベツとキノコのペストリー中GI 60 GL 20 / 100g 4.5/10

クラシックニョッキ中GI 68 GL 20 / 100g 3/10

サルデーニャ風詰め物パスタ中GI 55 GL 20 / 100g 5/10

ソルベ中GI 65 GL 20 / 100g 2/10

ニンジンとご飯のコロッケ中GI 68 GL 20 / 100g 5/10

ファイヤーマンリキュール中GI 65 GL 20 / 100g 1/10

フェヌグリーク小麦のフラットブレッド中GI 55 GL 20 / 100g 6/10

ポテトニョッキ中GI 65 GL 20 / 100g 4/10

ロシアの餃子中GI 62 GL 20 / 100g 4/10

冷凍ピザスライス中GI 60 GL 20 / 100g 3/10

柚子リキュール中GI 65 GL 20 / 100g 2/10

栗ご飯中GI 65 GL 20 / 100g 6/10

緑茶リキュール中GI 65 GL 20 / 100g 2/10

茹でピエロギ中GI 62 GL 20 / 100g 4/10

スキムチーズトースト中GI 65 GL 20.8 / 100g 5/10

トマトパン中GI 65 GL 20.8 / 100g 5/10

4チーズピザスライス中GI 65 GL 21 / 100g 3.5/10

アーモンドコンポート中GI 55 GL 21 / 100g 3/10

アイスキャンディークリーム中GI 65 GL 21 / 100g 2/10

インスタント調味料中GI 60 GL 21 / 100g 2.5/10

ヴィーガンピザ中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

オートミールアレパ中GI 55 GL 21 / 100g 7/10

オレオマックフルーリー中GI 65 GL 21 / 100g 1/10

オレンジチキン中GI 65 GL 21 / 100g 3.5/10

かぼちゃの種入りパン中GI 55 GL 21 / 100g 6/10

カレリアンピーラッカ中GI 65 GL 21 / 100g 5/10

クッキーアイスクリーム中GI 65 GL 21 / 100g 2/10

クランベリー入りスタッフィング中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

クレープ中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

ココナッツティラミス中GI 55 GL 21 / 100g 2/10

サブマリンサンドイッチ中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

サフランパンケーキ中GI 65 GL 21 / 100g 3/10

じゃがいもとチーズのダンプリング中GI 65 GL 21 / 100g 4.5/10

ジャガイモとチーズのピエロギ中GI 65 GL 21 / 100g 3/10

シュー生地中GI 65 GL 21 / 100g 3/10

ジュニアフロスティ中GI 65 GL 21 / 100g 1/10

スープ調味料ミックス中GI 60 GL 21 / 100g 3/10

スタッフィングボール中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

チーズケーキバー（コーティング）中GI 60 GL 21 / 100g 2/10

チーズコーンブレッドスタッフィング中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

チーズストロー中GI 60 GL 21 / 100g 3/10

チーズブレク中GI 65 GL 21 / 100g 3/10

チャツネ中GI 55 GL 21 / 100g 3/10

チョコレートチップワッフル中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

トスターダ（フリホレス添え）中GI 65 GL 21 / 100g 5/10

トリプルセック中GI 65 GL 21 / 100g 2/10

トレーダージョーズのネギパンケーキ (パジョン) 中GI 65 GL 21 / 100g 4/10

ナッツケーキ中GI 55 GL 21 / 100g 3/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。