クルフィ
GI 60 · 中GL 20.4 / 個3.5/10
中GI
60 GI
標準的な個（120g）あたりGL 20.4 · 100gあたりGL 17
Logiスコア 3.5/10
- タンパク質を含む
- 添加された砂糖の含有量が高い
クルフィの血糖指数は60（中）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は20.4増加します。
2026/07/13に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 1 このムースはクルフィに似た濃厚でクリーミーな食感でありながら、GL値は17ではなく1と大幅に低く、血糖値への影響を最小限に抑えられます。
アボカドチョコレートムース（モンクフルーツ入り） - 100gあたりGL 4 高カカオのダークチョコレートは、GL値が4と非常に低く、満足感のある贅沢な味わいを楽しめるため、クルフィのような急激な血糖値の上昇を防ぎます。
ダークチョコレート - 100gあたりGL 2 この代替品は、GL値がわずか2という爽やかで冷たいデザート体験を提供し、砂糖を多く含むクルフィよりもはるかに安定した血糖値の反応をもたらします。
ギリシャヨーグルトとベリーとチアシード
栄養成分 (100gあたり)
210
カロリー
28 g
炭水化物
5 g
タンパク質
9 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 210 kcal |
| 炭水化物 | 28 g |
| 糖質（合計） | 25 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 18 g |
| 食物繊維 | 0.3 g |
| 水溶性 | 0.1 g |
| 不溶性 | 0.2 g |
| タンパク質 | 5 g |
| 脂質 | 9 g |
| 飽和脂肪酸 | 5.5 g |
| 不飽和脂肪酸 | 3 g |
| ナトリウム | 60 mg |
加工度
85%
高加工
このスコアの理由
- タンパク質を含む
- 少量の食物繊維を提供する
- 添加された砂糖の含有量が高い
- 高いグリセミック負荷と指数
- 高い飽和脂肪
アレルゲン
含む: 乳
含む可能性あり: 木の実
よくある質問
クルフィの血糖指数は何ですか？
クルフィの血糖指数は60（中）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は20.4、100gあたりは17です。
クルフィはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
クルフィは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替はアボカドチョコレートムース（モンクフルーツ入り）です。
クルフィは血糖値にどのような影響を与えますか？
クルフィの血糖負荷は100gあたり17で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリでクルフィをポーションとともに確認。
