標準ポーション
GI 60 · 中GL 15 / 100g5/10
中GI
60 GI
100gあたりGL 15
Logiスコア 5/10
- 適度なタンパク質含有量
- 中程度のグリセミック負荷
標準ポーションの血糖指数は60（中）です。
2026/03/12に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 11 Quinoa offers more fiber and protein with a lower glycemic impact, making it better for blood sugar control.
調理済みキヌア - 100gあたりGL 12.6 Lentils provide higher fiber and protein and have a slower effect on blood sugar rise.
レンズ豆 - 100gあたりGL 1 Chia seeds are extremely low in glycemic load and rich in fiber, helping stabilize blood glucose.
チアシード
関連形態
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
標準ポーションは、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
180
カロリー
25 g
炭水化物
6 g
タンパク質
6 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 180 kcal |
| 炭水化物 | 25 g |
| 糖質（合計） | 4 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 2 g |
| 食物繊維 | 2 g |
| 水溶性 | 0.6 g |
| 不溶性 | 1.4 g |
| タンパク質 | 6 g |
| 脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪酸 | 2 g |
| 不飽和脂肪酸 | 4 g |
| ナトリウム | 350 mg |
加工度
50%
中程度
このスコアの理由
- 適度なタンパク質含有量
- 食物繊維が含まれている
- 低加工度
- 中程度のグリセミック負荷
- 中程度のグリセミック指数
- 添加糖が含まれている
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
標準ポーションの血糖指数は何ですか？
標準ポーションの血糖指数は60（中）、100gあたり血糖負荷は15です。
標準ポーションはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
標準ポーションは中程度の血糖指数（60）です。適量なら摂取可能ですが、たんぱく質や脂質と一緒が理想的です。より低い血糖負荷の代替は調理済みキヌアです。
標準ポーションは血糖値にどのような影響を与えますか？
標準ポーションの血糖負荷は100gあたり15で、血糖への中程度の影響を示しています。
Logiアプリで標準ポーションをポーションとともに確認。
