野菜

1,627食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ヴィーガン詰めゴーヤ GL 1.9 / 100g 8.4/10 焼き唐辛子 GL 1.9 / 100g 9/10 リーキ GL 2 / 100g 8/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) GL 2 / 100g 9/10 アーティチョーク GL 2 / 100g 9/10 アーティチョークスプレッド GL 2 / 100g 6/10 アーモンドプードルのナスパティ GL 2 / 100g 8/10 アーモンド粉衣のカリフラワースライス焼き GL 2 / 100g 9/10 アジアンスロー GL 2 / 100g 8/10 アジア野菜ミックス GL 2 / 100g 9/10 アスパラガスのスープ GL 2 / 100g 7/10 アボカドワカモレ GL 2 / 100g 9/10 アンティパスト野菜 GL 2 / 100g 7/10 いんげんのトマト煮 GL 2 / 100g 9/10 いんげんの素揚げ GL 2 / 100g 8/10 インド風スパイスピクルス GL 2 / 100g 5.5/10 ウィニアリ 赤ボルシチ(600ml) GL 2 / 100g 4/10 エンドウ豆の新芽 GL 2 / 100g 9/10 オーガニックスプレッド GL 2 / 100g 8/10 オーブン焼きカブのスライス GL 2 / 100g 9/10 オクラのオーブン焼き オリーブオイル和え GL 2 / 100g 9/10 オクラのトマト煮 GL 2 / 100g 9/10 オリーブオイルとハーブでローストしたアーティチョークの心臓部 GL 2 / 100g 9/10 オリーブオイル野菜サラダ GL 2 / 100g 9/10 おろし西洋わさび(りんご酢と水入り) GL 2 / 100g 8/10 ガスパチョ GL 2 / 100g 9/10 カッテージチーズとチャイブの詰め物ピーマン GL 2 / 100g 8.5/10 カブ GL 2 / 100g 9/10 かぼちゃとトマトソース GL 2 / 100g 7/10 カラカサタケのフライ GL 2 / 100g 7/10 ガランガル GL 2 / 100g 8/10 カリフラワークラストミニキッシュ GL 2 / 100g 8/10 カリフラワーとマッシュルームのピューレ ヘンプシード添え GL 2 / 100g 9/10 カリフラワーのグラタン GL 2 / 100g 6/10 カリフラワーのペースト セサミペーストとハーブ和え GL 2 / 100g 9/10 カリフラワーフラットブレッド GL 2 / 100g 8/10 カリフラワーライスタマレ GL 2 / 100g 8/10 カリフラワーラップ(自家製) GL 2 / 100g 9/10 カレーペースト(新鮮なハーブとスパイス、低塩) GL 2 / 100g 9/10 キクイモ GL 2 / 100g 9/10 キノコの煮込み GL 2 / 100g 8/10 キャベツとにんじんのコールスロー(かぼちゃまたはひまわりの種入り) GL 2 / 100g 9/10 キャベツとにんじんのサラダ 低脂肪ギリシャヨーグルトドレッシング GL 2 / 100g 9/10 キャベツと白インゲン豆の野菜スープ(無糖) GL 2 / 100g 9/10 きゅうりのサワークリーム和え GL 2 / 100g 6/10 きゅうりのスープ GL 2 / 100g 7/10 ギリシャヨーグルト、ディル、ニンニクの肉詰めピーマン GL 2 / 100g 9/10 クミンソース GL 2 / 100g 8/10 クラシック・ラタトゥイユ GL 2 / 100g 9/10 クラシックペッパーソース GL 2 / 100g 6/10 クリームチーズ入りチェリーペッパー GL 2 / 100g 5/10 グリーンチャツネ GL 2 / 100g 9/10 グリーンチリソース GL 2 / 100g 9/10 グリル野菜ケバブ GL 2 / 100g 8/10 グリル野菜フィリング(ズッキーニ、ピーマン、玉ねぎ) GL 2 / 100g 9/10 ケール GL 2 / 100g 9/10 ゴーヤチップス(ノンフライ・焼き) GL 2 / 100g 9/10 ゴーヤチャンプルー GL 2 / 100g 8/10 ゴーヤチャンプルー風炒め GL 2 / 100g 8/10 ゴーヤの炒め煮 GL 2 / 100g 8/10 コールスロー(ギリシャヨーグルト使用・マヨネーズなし) GL 2 / 100g 8/10 コールラビのクリーム煮 GL 2 / 100g 6/10 ココナッツスロー GL 2 / 100g 8/10 コブラサラダ GL 2 / 100g 8/10 ごろごろ野菜スープ GL 2 / 100g 9/10 サウスウェストサラダミックス GL 2 / 100g 7/10 サボイキャベツのグラタン GL 2 / 100g 6/10 サワークリーム入り野菜サラダ GL 2 / 100g 7.5/10 ジャガイモ繊維 GL 2 / 100g 8.5/10 スープ用野菜 GL 2 / 100g 8/10 スイバのスープ GL 2 / 100g 7/10 ズッキーニヌードル 自家製トマトと赤身ひき肉ソース添え GL 2 / 100g 9/10 ズッキーニのフリッター(卵と少量のチーズ入り) GL 2 / 100g 8/10 スナップエンドウ GL 2 / 100g 9/10 スナップエンドウの素揚げ GL 2 / 100g 8/10 スパゲッティスクワッシュ GL 2 / 100g 9/10 スプラウトミックス GL 2 / 100g 10/10 セロリアックグラタン GL 2 / 100g 9/10 たくあん GL 2 / 100g 6.5/10 タマネギエキス GL 2 / 100g 8/10 チーズ入り野菜サラダ GL 2 / 100g 8/10 チェリートマトとバジルのソース GL 2 / 100g 8/10 チリ・生姜・レモングラス・ライムゼストのペースト GL 2 / 100g 9/10 チリガーリックオイル GL 2 / 100g 9/10 チリソース GL 2 / 100g 7/10 チリペースト GL 2 / 100g 7/10 ディルピクルス風味コールスローキット GL 2 / 100g 6/10 トスカーナソース GL 2 / 100g 7/10 トマティーヨとパンプキンシードのグリーンソース(ピピアンベルデ) GL 2 / 100g 8/10 トマトスプレッド GL 2 / 100g 8/10 トマトと玉ねぎ GL 2 / 100g 9/10 トマトと赤パプリカのスープ GL 2 / 100g 8/10 トマトと青唐辛子のミックス GL 2 / 100g 7/10 トマトのサワークリーム和え GL 2 / 100g 7/10 トマトパッサータ GL 2 / 100g 9/10 トマトパルプ GL 2 / 100g 9/10 トマトピューレ GL 2 / 100g 8/10 ナスのロール キャottageチーズとほうれん草のトマトソース煮 GL 2 / 100g 8.5/10 ナスの煮込み GL 2 / 100g 8/10 ハーブペースト(フェヌグリークとスパイス) GL 2 / 100g 7/10
Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。