Aliments riches en protéines

2 373 aliments

Aliments où les protéines représentent une part importante de l'énergie. Les protéines n'élèvent pas directement la glycémie et ralentissent la réponse glucidique d'un repas mixte. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Graines de céleri CG 2.1 / 100 g 8/10 Levure CG 2.1 / 100 g 8/10 Morceaux de quorn CG 2.1 / 100 g 9/10 Poudre de protéine de lactosérum CG 2.1 / 100 g 6/10 Boisson protéinée à la stracciatella CG 2.2 / 100 g 5/10 Graines de cumin CG 2.2 / 100 g 8/10 Cacahuètes CG 2.3 / 100 g 8/10 Noix et graines mélangées crues (non sucrées) CG 2.3 / 100 g 9/10 beurre de cacahuète CG 2.3 / 100 g 7/10 Basilic séché CG 2.4 / 100 g 9/10 Amandes grillées au cacao en poudre non sucré CG 2.4 / 100 g 8/10 Croustillant sésame-piment CG 2.4 / 100 g 6/10 Mélange de noix CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mélange de noix sans sucre CG 2.4 / 100 g 8/10 Noix crues mélangées CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Pâtes au poisson et carotte CG 2.4 / 100 g 7.5/10 Shake Protéiné Orgain Chocolat Fudge CG 2.4 / 100 g 4/10 Skyr à la pistache CG 2.4 / 100 g 7.5/10 Amandes salées, sans sucre ajouté CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Boulette de viande aux carottes CG 2.5 / 100 g 5.5/10 Graine d'anis CG 2.5 / 100 g 9/10 Graines de cumin CG 2.5 / 100 g 9/10 Pudding au chocolat à la protéine CG 2.5 / 100 g 6.5/10 Salade césar au poulet et au bacon CG 2.5 / 100 g 7/10 Estragon CG 2.5 / 100 g 7/10 Persil séché CG 2.5 / 100 g 9/10 Graines assorties CG 2.6 / 100 g 8/10 Noisettes grillées CG 2.6 / 100 g 8/10 Amandes fumées CG 2.7 / 100 g 7/10 Crackers de graines de lin CG 2.7 / 100 g 8/10 Craquelins aux graines de lin, de chia et de tournesol CG 2.7 / 100 g 8/10 Galette de graines de lin CG 2.7 / 100 g 9/10 Galette de graines de lin CG 2.7 / 100 g 9/10 Mélange d'amandes, noix et cajous légèrement épicé sans sel CG 2.7 / 100 g 8.5/10 Noix et amandes CG 2.7 / 100 g 8/10 Pâte d'amande à la cannelle CG 2.7 / 100 g 8/10 porc effiloché CG 2.7 / 100 g 3/10 Purée de noix et de graines CG 2.7 / 100 g 7/10 graines d'aneth CG 2.8 / 100 g 8/10 Amandes blanchies CG 2.8 / 100 g 8/10 Enveloppe de graines de lin CG 2.9 / 100 g 9/10 graines de lin CG 2.9 / 100 g 9/10 graines de lin CG 2.9 / 100 g 9/10 Graines de lin CG 2.9 / 100 g 9/10 Graines de lin brunes CG 2.9 / 100 g 9/10 Graines de lin concassées CG 2.9 / 100 g 9/10 Graines de lin trempées CG 2.9 / 100 g 9/10 Pain croustillant aux graines de lin CG 2.9 / 100 g 9/10 Panure de graines de lin CG 2.9 / 100 g 9/10 Beurre de cacahuète naturel CG 3 / 100 g 8/10 Cacahuètes grillées CG 3 / 100 g 7/10 Cacahuètes salées CG 3 / 100 g 6/10 Barre brownie protéinée CG 3 / 100 g 6/10 Bâtonnets de tofu séchés CG 3 / 100 g 8/10 Boudin noir CG 3 / 100 g 4.5/10 Boudin noir anglais CG 3 / 100 g 4/10 boulettes d'espadon CG 3 / 100 g 6/10 Boulettes de poisson CG 3 / 100 g 7/10 Boulettes de veau CG 3 / 100 g 6.5/10 Burger de saumon CG 3 / 100 g 8/10 Burger de soja CG 3 / 100 g 7.5/10 Chorizo de seitan végane CG 3 / 100 g 6/10 Clusters de cacahuètes et de graines de sésame (liés avec du blanc d'œuf, sans sucre ajouté) CG 3 / 100 g 7/10 Concentré de protéines de lactosérum de vaches nourries à l'herbe CG 3 / 100 g 6/10 Côte de porc farcie CG 3 / 100 g 4/10 Crackers aux graines de courge, de tournesol et aux noix CG 3 / 100 g 8/10 Crème de yaourt avec purée de fruits naturels CG 3 / 100 g 7.5/10 croûtons de pain faible en glucides CG 3 / 100 g 6/10 Dukkah CG 3 / 100 g 6/10 Émincé de bœuf végétalien CG 3 / 100 g 5/10 Émincés végétaux façon poulet CG 3 / 100 g 6/10 escalope de dinde panée CG 3 / 100 g 6/10 escalope de foie CG 3 / 100 g 6/10 Escalope de foie frit CG 3 / 100 g 6/10 Escalope de poulet CG 3 / 100 g 7/10 Escalope de poulet chasseur CG 3 / 100 g 5/10 Farine de cacahuète CG 3 / 100 g 9/10 Farine de graines de pavot CG 3 / 100 g 8.5/10 farine de noisette CG 3 / 100 g 8/10 Farine de soja noire entière CG 3 / 100 g 9/10 Fenugrec moulu CG 3 / 100 g 9/10 Filet de crappie frit CG 3 / 100 g 6/10 Fromage blanc allégé mélangé à des fruits rouges écrasés CG 3 / 100 g 8/10 Galette de maquereau maison CG 3 / 100 g 8/10 Gluten de blé CG 3 / 100 g 6/10 Gluten de blé vital CG 3 / 100 g 8.5/10 Graines de fenugrec CG 3 / 100 g 9/10 Jambon végétalien CG 3 / 100 g 7/10 Mousse de yaourt aux fruits frais CG 3 / 100 g 7/10 Myrtille noire entière avec yaourt grec non sucré CG 3 / 100 g 9/10 Ortie CG 3 / 100 g 9/10 Pain de viande CG 3 / 100 g 6/10 Parmesan végétalien (à base de cajou) CG 3 / 100 g 6/10 Pâte à la farine d'amande CG 3 / 100 g 8/10 Pâte de fromage blanc avec purée de fruits CG 3 / 100 g 8/10 pâte de pistache CG 3 / 100 g 7/10 Pâté de soja CG 3 / 100 g 7/10 Poitrine de poulet enrobée de farine de pois chiche et cuite au four CG 3 / 100 g 8/10 Poudre de fromage CG 3 / 100 g 3/10 poudre de protéine de café riche en protéines CG 3 / 100 g 6/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pages

Ton journal alimentaire

Note tes repas, charge glycémique et humeur. Repère les tendances en 3 semaines.

Pas de spam. Désinscription à tout moment.