Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Tuyong pinto beans Mababa ang GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
usbong na buong mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
usbong na millet Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Vegan nuggets Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetarian na nilagang repolyo na patties Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
pulbos ng pulang sili ng Kashmiri Mababa ang GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
lutong quinoa Mababa ang GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
Hilaw na pulbos ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat spice mix Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Gitnang-silangang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Halo-halong Indian spices Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
halo-halong pampalasa ng kari (na may luyang dilaw at luya) Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
halo-halong pampalasa ng korma Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Moroccan spice blend Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Oriental na pampalasa Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Dutched pulbos ng kakaw (mababang taba) Mababa ang GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Saging Mababa ang GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
defatted cocoa Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Dutch-processed cocoa powder Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Masa ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Pulbos ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Matigas na bahagi ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
alkalina na kakaw Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakao (pinroseso gamit ang alkali) Mababa ang GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
Berries ng Juniper Mababa ang GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
breaded schnitzel Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
buong butil na kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
buong trigo couscous Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Daiquiri cocktail (boteled) Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Enervit Protein Bar Mababa ang GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Gulay at hummus wrap (whole wheat tortilla) Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Halo ng pampalasa na may garam masala at pulang sili Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
halo-halong butil Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Hand roll Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
hash brown casserole Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Inihaw na pie na may buong butil na crust at halo-halong gulay Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Intsik na limang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Jägermeister Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 2.5/10 
kroket ng kabute at repolyo Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Kultibadong kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Langka Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 
lentil spirelli Mababa ang GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Low-carb tortilla Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Lugaw na mais Katamtaman ang GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
lutong muesli Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
mahabang butil na kayumangging bigas Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Maluwag na hiniwang patatas Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
manok at buckwheat dumplings Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Manwich sauce Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 2/10 
Mga pampalasa (masala blend) Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
mga pampalasa ng chai Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
millet pudding Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Naka-pack na pagkain Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
parsley patatas Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 5.5/10 
pasta na karne Katamtaman ang GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Pawpaw Amerikano Katamtaman ang GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Pie na may giniling na karne Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Pinakuluang whole grain na pasta Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
pinipig na saging Mababa ang GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
pinirang isda fillet Katamtaman ang GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Piniritong mais Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Plant protein fudge brownie bar Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
pulang spaghetti Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
pulbos ng katas ng lemon (hindi matamis) Mababa ang GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
quinoa dumplings Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Raspberry jam na walang asukal Mababa ang GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Sandwich na rye bread, inihaw na dibdib ng manok, at sariwang spinach Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Sebada Mababa ang GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Tempura na repolyo Katamtaman ang GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Ube Mababa ang GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
usbong na buong kayumangging bigas Mababa ang GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Vegan cheddar Katamtaman ang GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
vegan schnitzel Katamtaman ang GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Veggie chow mein Katamtaman ang GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Whole spelt carrot cake Mababa ang GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Yukon ginto na patatas Katamtaman ang GI 58 GL 12 / 100 g 6/10 
Avocado Tikki Katamtaman ang GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Kamote na may balat Katamtaman ang GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Berdeng lentils Mababa ang GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
mga lentil Mababa ang GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
apple pie Mababa ang GI 38 GL 13 / 100 g 4/10 
banana oat bake Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Beef pilaf Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 
buong butil na dumplings na may palamang lentil Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
buong butil na kalabasa na dumplings Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
buong butil na tortilla na may itim na beans at gulay Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Chicken taquitos Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Clear dessert gelatin Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
custard apple Mababa ang GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
de-latang seresa Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
De-latang yam Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
dinikdik na kamote Katamtaman ang GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
flatbread na may inihaw na manok at sariwang gulay Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Flatbread wrap na may karne Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 gabi ng elepante Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
gadgad na patatas Mataas ang GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 
Gallo pinto Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
halo-halong pampalasa ng chai Mababa ang GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 
honey roasted almonds Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
inihaw na mais Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
