Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Vegetable stew Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 vegetable stir fry curry coconut frosia Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 vegetable tajine Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 vegetable thoran Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Walnut cinnamon paste na may natural na pampatamis Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Warka Radler Grapefruit beer Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 3/10 
wheat dextrin Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 Whole grain sesame tahini Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
XX Beer Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
yuzu lemon dressing Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Żywiec Beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 Donut peach Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Butil ng linga Mababa ang GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 chicken mushroom ready meal Mababa ang GI 45 GL 4.1 / 100 g 6.2/10 
Beetroot Katamtaman ang GI 61 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Mansanas Mababa ang GI 36 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Bahagyang maalat na pistachio Mababa ang GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
coconut tortilla Mababa ang GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
inihaw na maalat na pistachios Mababa ang GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pistachio Mababa ang GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pistachios na balat Mababa ang GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
mga kendi na pinatamis ng natural na pamalit sa asukal at mga halamang lasa, kaunti o walang asukal Mababa ang GI 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
flaxseed roti Mababa ang GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 
Giniling na gintong flaxseed Mababa ang GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Italian seasoning Mababa ang GI 10 GL 4.4 / 100 g 9/10 
madilim na tsokolate na pinatamis ng erythritol Mababa ang GI 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
Klasikong Apple Juice Mababa ang GI 40 GL 4.4 / 100 g 4/10 
chicory root fiber pampatamis Mababa ang GI 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 
Purong inulin powder Mababa ang GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 aviyal Mababa ang GI 45 GL 4.5 / 100 g 8.2/10 Biskwit na may buto Mababa ang GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Chicory inulin fiber Mababa ang GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
dextrin fiber Mababa ang GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Diyeta na hibla (hiwalay) Mababa ang GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Elderflower Mocktail Katamtaman ang GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Garage beer Mataas ang GI 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 
harina ng lupin Mababa ang GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Low-carb crispbread Mababa ang GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Lupin protein powder Mababa ang GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Mga kumpol ng mani at buto (nakatali sa puti ng itlog o fiber syrup) Mababa ang GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
pektin Mababa ang GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Pektin ng prutas Mababa ang GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
pektin ng sitrus Mababa ang GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Pistachio extract Mababa ang GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 Plant fiber (bamboo, citrus) Mababa ang GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 plant-based protein powder blend Mababa ang GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 
Prebiotics (inulin, hibla ng ugat ng chicory) Mababa ang GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
pulbos ng kabute Mababa ang GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Soy mince textured Mababa ang GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Spinach juice powder Mababa ang GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 baked stuffed bell pepper Mababa ang GI 45 GL 4.6 / 100 g 8.2/10 Sweetened tea Katamtaman ang GI 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 
De-latang beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 4.6 / 100 g 5.5/10 
Mga pera Mababa ang GI 38 GL 4.6 / 100 g 9/10 
Magaan na mayonesa Mababa ang GI 50 GL 4.6 / 100 g 3/10 
kantalupo Katamtaman ang GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
mga bola ng melon Katamtaman ang GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Oligosaccharides Mababa ang GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
soy noodles Mababa ang GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 Spice blend na may erythritol Mababa ang GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Soy Mababa ang GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soybeans Mababa ang GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Lemon iced tea Katamtaman ang GI 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 
abo renette mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Braeburn mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Champion Mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Elstar apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Envy apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Fuji apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Gala mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
gintong mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Granny Smith mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Gravenstein mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Honeycrisp mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Idared mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Jonagold apple Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Pink lady mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pulang masarap na mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang prinsipe mansanas Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 acai berry Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Acorn squash Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
Agar fruit jelly Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
alak ng presa Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
alternatibong karne mula sa lentil at walnut Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
apple at peras na puree na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 apple coleslaw Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 apple crab Mababa ang GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Apple spinach pouch Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 Apple-raspberry baby fruit puree Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Apricot na may monk fruit/stevia Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
asin na bawang Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 baked stuffed zucchini Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 bean tuna spinach grana meatballs Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 
beef cutlet Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
berberis Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Berry chia seed spread Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 Beyond meat patty Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Binalatang bataw Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
