Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Inihaw na salmon Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Inihurnong mais Katamtaman ang GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
limang pampalasa Mababa ang GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
lutong kayumangging bigas na basmati Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
mga pansit na trigo Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Naka-freeze na nilagang patatas Mataas ang GI 80 GL 13 / 100 g 4/10 
Oat bran pancakes Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Oats at harina ng chickpea dhokla Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Orange gelatin Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Orange jelly powder Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
Packaged ready meal Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 
pandikit ng bigas Mataas ang GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
Plant-based creamer Mababa ang GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Plantain Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
plum jam Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
pritong okra Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
pulang gelatin na panghimagas Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 2/10 
puting patatas na pinasingaw Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Sapodilla Katamtaman ang GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Sausage roll Katamtaman ang GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 
sourdough pasta Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Strawberry gulaman Mataas ang GI 70 GL 13 / 100 g 3/10 
sugar-free tart Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 5/10 
Taro Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Tinapay na gawa sa umusbong na butil at legumbre (manipis na hiwa) Mababa ang GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Tinapay na may protina mula sa buto ng kalabasa Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
tuyong gisantes Mababa ang GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
vegan protein bread Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
wheat pasta Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
whole grain flour dumplings na may keso at spinach Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Whole grain na tinapay na may chickpea paste at kabute Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
wholegrain dough pierogi na may trigo at kabute Mababa ang GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
wonton dumplings Mababa ang GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Yacon syrup na may chili infusion Mababa ang GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Whole Grain Gingerbread na may Erythritol Mababa ang GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
jerk seasoning Mababa ang GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Korean spices Mababa ang GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Gulay na mayaman sa potasa Mataas ang GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
Patatas Mataas ang GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Patatas Mataas ang GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Kardamom Mababa ang GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Halo ng adaptogen Mababa ang GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
Berry compote Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Bigas at kidney beans Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Buong butil na oats na niluto kasama ang sariwang berries at mani, bahagyang pinatamis Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
buong trigo crepe Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Buong trigo na proteinang pancake (walang idinagdag na asukal) Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Butil ng pollen ng bubuyog Mababa ang GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
cavatappi pasta Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chilaquiles Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Corn casserole Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
crease seasoning Mababa ang GI 40 GL 14 / 100 g 4/10 
Dehydrated red bell pepper Mababa ang GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
egg noodles Katamtaman ang GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
gnocchi na harina ng chickpea Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Gnocchi na may inihaw na gulay Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
halo ng pumpkin pie Mababa ang GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
harina ng oats roux Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
hazelnut pudding Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
high-protein na tinapay na may mga buto at harina ng legumbre Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
hilaw na plantain Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Homemade na takoyaki sauce na mababa ang asukal Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Honey Dijon dressing Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Kanin at beans Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
keso ravioli Mababa ang GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Ketchup concentrate Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Ketchup sa pakete Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
Klasikong ketchup Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Klasikong raspberry sauce Mababa ang GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
lasagna pasta Mababa ang GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 Locust beans Mababa ang GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
maanghang na ketchup Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 
Maultaschen Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
mga pasta na pahina Mababa ang GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
miso pasta Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
mushroom ravioli Mababa ang GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
nilutong berdeng plantain Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
nilutong hash browns ng matamis na patatas Katamtaman ang GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
panimpla sa manok Mababa ang GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
pansit Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Pasta at mais na salad Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
pasta ng berdeng gisantes Mababa ang GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
patatas para almusal Mataas ang GI 70 GL 14 / 100 g 5/10 
perang jelly Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 
pie ng keso at sibuyas Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
pilaf ng tupa Katamtaman ang GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Pot Noodle Sweet & Sour Mataas ang GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Pulbos ng amla Mababa ang GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Pulbos ng pollen ng bulaklak Mababa ang GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Ravioli na gawa sa whole wheat flour at reduced sodium cheese filling Mababa ang GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
rigatoni pasta Mababa ang GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Rye bread na may hummus at perehil Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rye crispbread na may avocado at cocoa paste Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rye sourdough na may flaxseed Mababa ang GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Sarsa ng Bulgogi na walang toyo Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Sarsa ng Chick-fil-a Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
sarsa ng manggang curry Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
sawsawang prutas Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Seafood seasoning Mababa ang GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
soybean pilaf Katamtaman ang GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
