Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
malted na alak Mataas ang GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 
Marrowfat peas Mababa ang GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
matamis na pulp Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 melon gazpacho Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 Mexican bean medley, de-lata Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
mga meatball na gawa sa halaman Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Mga pampalasa at halamang gamot Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
mga piraso ng lebadura Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Mga piraso ng prutas Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
miso luya na sarsa (mababang pampatamis) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 mojito Katamtaman ang GI 60 GL 5 / 100 g 3/10 multivitamin drink Katamtaman ang GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 Mushy peas (naka-lata) Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Muskmelon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 mustard herring Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Naka-freeze na halo-halong berries at mangga Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 narutomaki Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 nilagang beans Mababa ang GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 nilagang gisantes at karot Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 nilagang melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Nilutong dal Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 nilutong gulay Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
nilutong gulay Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Non-alcoholic sparkling wine Katamtaman ang GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
nutrisyonal na lebadura Mababa ang GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
oat milk latte Katamtaman ang GI 60 GL 5 / 100 g 4/10 
Orange Mababa ang GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Orange marinade Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Pabo, puting bean, at quinoa chili Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Palaman ng buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
palaman ng karot Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Pang-sezon na prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 parisienne salad Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Pea soup Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 peach na prutas na preparasyon Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 peach salad Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
pear puree na may chia seeds Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Piel de Sapo melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
Pinakuluang Jerusalem artichoke Mababa ang GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
pinatuyong balat ng kahel Mababa ang GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Pinatuyong balat ng lemon at timpladong damo Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
pinatuyong melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Pinritong kamatis Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
pinurong puting beans at seaweed blend Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Plant-based almond ricotta na may blueberries Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
plant-based birria (jackfruit) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
plant-based lentil sausage Mababa ang GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
plant-based sausage (lentil at kabute) Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Polidekstroza Mababa ang GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan mandarin Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
pritong cod Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
pritong isda Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 pritong manok na may sili Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Pritong pabo, quinoa, at gulay na casserole Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
pritong ugat ng kintsay Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
prutas Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Prutas ng Jujube Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 pudding ng repolyo Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
pulang beans Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pulang curry paste Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
pulang kuri kalabasa Mababa ang GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Pulbos na katas ng prutas at gulay Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
pulbos ng protina ng usbong ng lentil Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
puree ng mansanas at peras Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
purong kalabasa na pinurê Mataas ang GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
Puting beans na de-lata Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
puto ng puting o pulang bean Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Quince Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 Raspberry chia jam Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Red beans Mababa ang GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
rock melon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
rockmelon Katamtaman ang GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 sabaw ng butternut squash Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 sabaw ng leek at patatas Katamtaman ang GI 55 GL 5 / 100 g 6.5/10 Salad ng beans at gulay Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
salad ng buckwheat, edamame, at arugula Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 salad ng chickpeas at smoked salmon Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sarepska mustasa Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sariwang bell pepper na may puting bean paste Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
sariwang cranberry Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
sariwang hiwa ng mansanas na may unsweetened almond butter Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
sariwang katas ng kahel Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 sariwang piraso ng mansanas at peras na may kanela Mababa ang GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 sarsa ng beetroot Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Sarsa ng halo-halong mani Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
sarsa ng kamatis na may garbanzos Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 sarsa ng lentil Mababa ang GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Satsuma Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma orange Mababa ang GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sausage balls Mababa ang GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 
Savory Sauce Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
sawsawang cranberry na pinatamis ng stevia Mababa ang GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 seed crackers Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
serbesa ng seresa Mataas ang GI 70 GL 5 / 100 g 2/10 Shiitake mushroom at chickpea ragout Mababa ang GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Sichuan chili paste Mababa ang GI 25 GL 5 / 100 g 3/10 
siling chipotle Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
simpleng halo ng pampalasa Mababa ang GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
