Mga pagkain na walang gatas

5,779 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

spinach ravioli GL 14 / 100 g 5/10 Tajín pampalasa GL 14 / 100 g 5/10 tamarind GL 14 / 100 g 6.5/10 Tinapay Ani Lewandowska GL 14 / 100 g 7/10 tinapay na mababang GI GL 14 / 100 g 7/10 tinapay na may buto ng chia GL 14 / 100 g 7/10 tinapay na salad GL 14 / 100 g 5/10 tortellini GL 14 / 100 g 5/10 Ube na ugat GL 14 / 100 g 7/10 Vegan mushroom and bell pepper roll GL 14 / 100 g 4/10 water chestnut GL 14 / 100 g 6/10 Buong-grain yeast cake na may erythritol GL 14.4 / 100 g 6/10 Mga piraso ng kakaw GL 14.6 / 100 g 8/10 A1 sarsa GL 15 / 100 g 2/10 bow-tie pasta GL 15 / 100 g 4/10 Branston maliit na hiwang atsara GL 15 / 100 g 2/10 Buong butil na tinapay na may hummus at kamatis GL 15 / 100 g 7.5/10 buong rye flour starter GL 15 / 100 g 7/10 chipotle honey vinaigrette GL 15 / 100 g 3/10 cinnamon toast cereal GL 15 / 100 g 8/10 Doenjang paste GL 15 / 100 g 5.5/10 Farfalle pasta GL 15 / 100 g 5/10 gulay na dumpling GL 15 / 100 g 5/10 gulay na pritong fritter GL 15 / 100 g 4/10 Gyoza dumplings GL 15 / 100 g 4/10 Handang kainin na pudding GL 15 / 100 g 2/10 Hindi kilalang sangkap 1 GL 15 / 100 g 5/10 inihaw na kamote GL 15 / 100 g 5/10 inihaw na patatas GL 15 / 100 g 5/10 itim na bean at gulay na tamale (whole-grain masa) GL 15 / 100 g 7/10 karaniwang bahagi GL 15 / 100 g 5/10 kimchi pancakes GL 15 / 100 g 4/10 kroket GL 15 / 100 g 6/10 kus-kus GL 15 / 100 g 4/10 lutong pasta GL 15 / 100 g 4/10 Lutong pasta GL 15 / 100 g 4/10 lutong spaghetti GL 15 / 100 g 4/10 Łazanki pasta GL 15 / 100 g 4/10 maalat na patatas GL 15 / 100 g 4/10 Maanghang na gulay na fritters GL 15 / 100 g 5.5/10 makaroni pasta GL 15 / 100 g 4/10 maple bourbon vinaigrette GL 15 / 100 g 3/10 matamis na patatas na pancake GL 15 / 100 g 6.5/10 mga dahon ng lasagna GL 15 / 100 g 4/10 mga flakes ng oats, mani, at chia seeds GL 15 / 100 g 6.5/10 mga pampatibay GL 15 / 100 g 5/10 Nilagang kastanyas GL 15 / 100 g 6/10 Nilagang patatas GL 15 / 100 g 4/10 nilutong donut GL 15 / 100 g 6/10 nilutong dumplings na may gulay at lentil na palaman GL 15 / 100 g 6/10 palitaw GL 15 / 100 g 4.5/10 Pansit na gawa sa bigas GL 15 / 100 g 4/10 parboiled na bigas GL 15 / 100 g 5/10 pasta ng beetroot GL 15 / 100 g 6.5/10 peanut granola GL 15 / 100 g 6.5/10 Pinag-concentrate na raspberry extract (walang idinagdag na asukal) GL 15 / 100 g 6.5/10 pinakuluang trigo spaghetti GL 15 / 100 g 4/10 pork dumplings GL 15 / 100 g 4.5/10 pritong atsara na pipino GL 15 / 100 g 4/10 Pritong kanin na may karot, itlog, sibuyas dahon at poblano pepper GL 15 / 100 g 5/10 pulang chili paste GL 15 / 100 g 4/10 pulbos ng balat ng lemon GL 15 / 100 g 8/10 Pulbos ng vanilla pudding GL 15 / 100 g 3/10 pulled pork ravioli GL 15 / 100 g 4/10 sarsa ng pagkaing-dagat GL 15 / 100 g 3/10 sawsawang teriyaki GL 15 / 100 g 2/10 Spelt carrot cake na may xylitol GL 15 / 100 g 5/10 spelt pancake GL 15 / 100 g 6/10 starch pudding GL 15 / 100 g 2.5/10 tuyong kalabasa GL 15 / 100 g 8/10 Ube GL 15 / 100 g 6/10 walnut at date na crust na hindi niluluto GL 15 / 100 g 6/10 Goma ng carob GL 15.4 / 100 g 9/10 spinach at cauliflower flatbread GL 15.4 / 100 g 6/10 itim na cumin GL 15.5 / 100 g 8.5/10 Punjabi platter GL 15.5 / 100 g 5/10 buong berdeng moong dal (hilaw) GL 15.7 / 100 g 9/10 Malutong na inihaw na chickpeas na may natural na pulbos ng kakaw, walang asukal GL 15.8 / 100 g 8/10 PB2 mani powder GL 15.8 / 100 g 5/10 balat ng oat GL 16 / 100 g 8/10 binhing buong butil na tinapay GL 16 / 100 g 7/10 Buckwheat pancake na may sugar-free jam GL 16 / 100 g 6/10 Buong butil na tinapay na may abokado GL 16 / 100 g 7.5/10 Chicken sandwich GL 16 / 100 g 5/10 cinnamon whisky GL 16 / 100 g 1.5/10 dehydrated celery powder GL 16 / 100 g 5/10 Dumplings na may spelt at sauerkraut GL 16 / 100 g 6/10 Ezekiel nausbong na tinapay ng butil GL 16 / 100 g 7.5/10 fruit puree gummies GL 16 / 100 g 4/10 Gluten-free na pudding powder GL 16 / 100 g 4/10 halo-halong pampalasa ng gyros GL 16 / 100 g 6/10 halo-halong pangpamamahala ng timbang GL 16 / 100 g 6/10 hating dilaw na munggo GL 16 / 100 g 8/10 High Protein Bar GL 16 / 100 g 4/10 idli GL 16 / 100 g 5/10 Idli GL 16 / 100 g 5/10 Intsik na pansit GL 16 / 100 g 4.5/10 kalahating tuna salad sandwich GL 16 / 100 g 4/10 kanin na talong GL 16 / 100 g 5/10 lasa ng keso ng Gruyere (hindi gatas) GL 16 / 100 g 2/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.