Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa
Mababa ang GI
GL 5 bawat 100 g
- Mataas na nilalaman ng protina
- Naglalaman ng ilang saturated fat
Ang Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa ay may glycemic index na 45 (Mababa).
In-update noong Ene 31, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng Mackerel
- walang GI
Mackerel - GI 20 · GL 1 bawat 100 g bavarian style
bavarian mackerel - Mackerel na niluto sa sabaw na kamatis na may luyang dilawGI 25 · GL 1 bawat 100 g tomato stewturmeric
- GI 20 · GL 1 bawat 100 g miso soup
miso na sopas na may mackerel - GI 40 · GL 2 bawat 100 g chilisalad
Maanghang na salad na may mackerel - walang GI low sodium
Atlantic salmon - walang GI baked
inihaw na mackerel - +9 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 140 kcal |
| Carbohydrates | 10 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.2 g |
| Natural | 1.2 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.5 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.8 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 6 g |
| Saturated | 1.2 g |
| Unsaturated | 4.5 g |
| Sodium | 60 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na nilalaman ng protina
- Mayaman sa omega-3 fatty acids
- Mabuting pinagmumulan ng fiber
- Naglalaman ng ilang saturated fat
- Katamtamang glycemic load
- May sodium mula sa natural na mga pinagmulan
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa?
Ang Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa ay may glycemic index na 45 (Mababa) at glycemic load na 5 bawat 100 g.
Angkop ba ang Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa ay may mababang glycemic index (45), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Mackerel ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Mackerel sa database na ito, ang bavarian mackerel ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Pinasing na mackerel na may broccoli at quinoa sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
