Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Mixed salad na may mais Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
natto Mababa ang GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Natto (fermented soybeans) Mababa ang GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Natural na katas ng passion fruit Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
nilagang kabute at barley Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 nilagang kale Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
nilagang lentil na may gulay Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Nilagang prutas Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
nilutong seresa na may balat ng lemon Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
oat drink Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
oat yogurt Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Organic Apple Juice Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Paghahanda ng kalabasa at karot Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 9/10 
Palaman ng paminta Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Pale lager beer Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
pasta ng linga na may maanghang na sili Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Pasta ng paminta Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Peanut dressing Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 peras na nanguo Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
pesto ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
physalis Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Pinaghalong frozen na strawberry na may coconut cream o almond milk Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Pinagsamang mga strawberry na may chia seeds Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Pinakuluang itim na soybean paste (walang dagdag na asin) Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
pinakuluang soybeans Mababa ang GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 pinritong ivy gourd Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
pinureng inihaw na kalabasa Mababa ang GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
pinurong aprikot Mababa ang GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
pistachio pasta Mababa ang GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 Plant-based deli slices na hickory smoked Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
plant-based puting bean gravy Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 pluot Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Pork cutlet Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 pork schnitzel na may creamy sauce Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 pritong binti ng manok Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 pritong blood sausage Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 pritong hipon na may sataw Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
prutas na jelly Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Pureed na frozen berries o stone fruit (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 puy lentils Mababa ang GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 raspberry smoothie Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Redcurrant mousse Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Roasted root vegetable and herb sauce Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 root vegetables Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Royal jelly Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 Rutabaga Mataas ang GI 72 GL 4 / 100 g 9/10 Sabaw na kamatis at lima bean Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 sabaw ng beans na may quince Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sabaw ng manok na may pansit Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 4/10 
Salad ng Beetroot at Carrot Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 salted ginger coffee Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Sambal sili na paste Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambar Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 sambhar Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sariwang katas ng grapefruit (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 
sariwang orange salsa Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
sarsa ng adobo Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Sarsa ng kamatis na may karot at sibuyas Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sarsa ng talaba Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
sawsawang lentil Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Seed bread Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 sibuyas na dressing Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 simpleng chili paste Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Singkamas na hiniwa ng cube Katamtaman ang GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 sopas ng kalabasa at gata Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 soy protein strips Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 soy strips Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
soybean spread Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
strawberry puree Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Stuffed cabbage rolls na may lentils Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Svíčková sauce Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Sweet soy omelette (telur dadar kecap) Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 Tabbouleh Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
tabbouleh salad Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
taglamig na kalabasa Mababa ang GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
tanglad Mababa ang GI 17 GL 4 / 100 g 8/10 Teriyaki chicken Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegan Meatballs Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Tomato pasta sauce Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Tomato reduction Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 tuna mornay Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
tuyong bulaklak ng hibiscus Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Tuyong clove Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
tuyong halo ng halamang gamot at pampalasa Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
tuyong halo ng sibuyas Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Tuyong mga halamang gamot at pampalasa (walang sodium) Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Tuyong pinaghalong mga halamang gamot at pampalasa (walang idinagdag na asin) Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 tuyong porcini mushroom Mababa ang GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Tymbark Apple Juice Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
ugat ng angelica Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
ugat ng perehil Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 unfiltered apple juice Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Vanilla oat and soy drink Alpro Barista Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
vanilla soy yogurt Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 vegan bolognese sauce Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 vegan cold cuts Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 vegan ham Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 vegan mortadella Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 vegetable caviar Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Vegetable kare-kare Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
