Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
ligaw na bigas Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
lugaw ng millet na niluto sa gatas ng almond na may raspberry mousse Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Lumpiang karne Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Lumpiang tofu na may whole grain rice paper Mababa ang GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
lutong quinoa at halo ng itim na beans Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
mababang carb na tinapay na trigo Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Manok at gulay na whole wheat dumplings Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
manok na fillet Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
manok na hiwa Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Manok na paella Katamtaman ang GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
Matamis na mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Matamis na mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Matamis na mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
millet pudding na may vanilla at xylitol Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
mustasa na buto Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Naka-freeze na hiwa ng saging na may natural na peanut butter Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
nilutong donut Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Oatmeal na may sariwang pinya Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
pasta salad na itlog at isda Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
patatas na salad Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
Pinafermentang pinasing na cake (quinoa at lentils) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
pinakuluang berdeng saging Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Pitong pampalasa na pulbos ng sili Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Plant-based tsokolate soy ice cream (mababang taba) Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Polenta Katamtaman ang GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
pork pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
protina tortilla Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Pulbos na luyang dilaw Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
pulbos ng buto ng mustasa Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
pulbos ng dahon ng moringa Mababa ang GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
pulbos ng gatas ng soy Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Rissole Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Salmon wrap Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Sariwang bagong patatas Katamtaman ang GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
sariwang kamote Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
sariwang spread ng igos Mababa ang GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Sarsa Amerikano Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Sondino Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
spring roll (gulay) Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Sriracha sauce Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Tempura na zucchini Katamtaman ang GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
ugat ng luyang dilaw Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Vegan Polpette mula sa mga gulay na butil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Wendy's salad dressing Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Wheat sourdough starter Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Dark chocolate na mataas sa fiber Mababa ang GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
hindi matamis na niyog na piraso Mababa ang GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
allspice Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
balot ng harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
banana nice cream Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Black garlic Mababa ang GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
buckwheat pancakes Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Buffalo manok tenders Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Bukás na sandwich sa inihurnong hiwa ng matamis na patatas na may hummus spread Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
bulak ng hawthorn Mababa ang GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
Buong butil na quinoa na may katas ng dayap at kulantro Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 
compote ng mansanas Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
dahon ng laurel Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Deep fried calamari sa batter Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Dhokla mula sa umusbong na finger millet (ragi) Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
egg rolls Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
energy balls Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Firecracker sauce Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 
fish fingers Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
frozen saging Mababa ang GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
glazed na karot Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active Protein Bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
hazelnut tsokolate protina bar Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
inihaw na mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Inuming Glogi Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Lutong quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
macaroni salad Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 4/10 
madilim na lutong pasta Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
mais sa cob Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
mali pulang patatas Mataas ang GI 70 GL 11 / 100 g 5/10 
mali puting patatas Katamtaman ang GI 62 GL 11 / 100 g 6/10 
Malinamnam na creamy slices Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
mantikilya ng mansanas (hindi matamis) Mababa ang GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Mini Plant-Based Mozzarella Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Nilaga at dinurog na ube na may unsweetened coconut cream at cinnamon Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Nilagang patatas na pinalamig Katamtaman ang GI 56 GL 11 / 100 g 7/10 
Oatmeal na may plum jam Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
panimpla Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 
pinagsamang nagyeyelong saging na may madilim na pulbos ng kakaw Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
pinasing na mais Mababa ang GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
pinulbos na tuyong luya Mababa ang GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Plant-based hand roll (tofu, brown rice) Mababa ang GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Quinoa (niluto) Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
relish Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Russet patatas Katamtaman ang GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 
sanggol na patatas Katamtaman ang GI 65 GL 11 / 100 g 5/10 
sapota Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Schezwan sauce Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 
tatlong kulay na quinoa Mababa ang GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Tinapay na buto na walang harina Mababa ang GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Tinapay na may buto at butil na walang trigo Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
turkey pot pie Katamtaman ang GI 55 GL 11 / 100 g 4/10 
tuyong niyog Mababa ang GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
