Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Halo ng hibla Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
halo ng pandiyeta hibla Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Harina ng garbanzo yorkshire pudding (inihurno) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
hibla ng agave Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
hibla ng mais Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Hibla ng sitrus Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Hibla ng ugat ng kasaba Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Idinagdag na hibla Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Inihaw na bola ng chickpea at halamang gamot Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
inihaw na parsnip Mababa ang GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Inihurnong gulay na lumpia Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
koncentrado ng tsaa Katamtaman ang GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
ligaw na bigas, kabute, at halamang pampalasa na palaman Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
likor ng tsokolate Mababa ang GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Low carb balot Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
matamis na patatas at lentil casserole Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
mung bean pancake (maalat) Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Nilutong barley Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Oats at lentil idli Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
omelet na harina ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
panimpla ng lemon Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
parsnip Mababa ang GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
paste ng seresa at almendras Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Peanut snacks Mababa ang GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Persimon Amerikano Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Plain grits Katamtaman ang GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Prebiotic fiber Mababa ang GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
pritong manok na patty Katamtaman ang GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
Pulbos na buong broccoli Mababa ang GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
puting katas ng ubas Katamtaman ang GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Quinoa gulay na palaman Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Salmon at quinoa hand roll Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
sandwich Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sariwang ugat ng wasabi Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
sarsa ng bang bang Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
sarsa ng mansanas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
Savory na pie ng manok at kabute na may buong butil na crust Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
sawsawang mole Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
sawsawang poke Mababa ang GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
steak at ale pie Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
sukotash Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Ubas Loureiro Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Urad dal batter Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
walang buto na ubas Mababa ang GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Wasabi pulbos Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Whole oat sourdough starter Mababa ang GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
wholegrain pastry na may lean turkey meat Mababa ang GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Hindi Matamis na Baking Tsokolate (100% Kakaw) Mababa ang GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Chickpea spread na may honey o stevia at mga pampalasa Mababa ang GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofructose Mababa ang GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Berdeng saging Mababa ang GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
pulang ubas Mababa ang GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
ubas Mababa ang GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
Chocolate bean cake Mababa ang GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Spinach cake Mababa ang GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
bawang na butil Mababa ang GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
Adaptogens Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Air-fried parsnip sticks na may avocado oil Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Baby patatas Katamtaman ang GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
balat ng patatas Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
bar ng mani at buto na may natural na pampatamis Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
base ng itim na bean cake Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Bawang Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Beef pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
buckwheat starter Mababa ang GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
buong butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Butil ng mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Chicken pie Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
corn salad Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Couscous na may chickpeas, peas, at kamatis Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
De-latang patatas Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Dilaw na mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
dilaw na patatas Katamtaman ang GI 58 GL 10 / 100 g 5/10 
dinurog na patatas na may repolyo Katamtaman ang GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
fish sticks Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
French dressing Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
frozen mais Mababa ang GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
fruit cocktail Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Gawang bahay na fruit jam na may chia seeds, walang dagdag na asukal Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
gulay at quinoa patty Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
halo-halong buong butil na kayumangging bigas at lentil Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Halo-halong pampalasa Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
halo-halong pampalasa ng sili Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
halo-halong pampalasa para sa pag-itim Mababa ang GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
hilaw na saging Mababa ang GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
Hillac syrup Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
hipon tempura Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
hominy Mababa ang GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel pulbos Mababa ang GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
inihaw na bawang Mababa ang GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Inihaw na buong trigo gulay spring roll Mababa ang GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
itim na bean brownies Mababa ang GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
itim na paminta Mababa ang GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 Itlog na inihurno na may tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Jello Mataas ang GI 70 GL 10 / 100 g 1/10 
kamote Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
kroket Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
kroket na may karne Katamtaman ang GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
lean turkey patty sa whole grain bun Mababa ang GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
