Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Crab stick salad with carrot and mayonnaise Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Cracker ng mani Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Curry paste Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
dal mula mula mung beans Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 damson plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
delicata kalabasa Mababa ang GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
dinikdik na singkamas Katamtaman ang GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Dos Equis Beer Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 egg cutlet Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 electrolyte drink Mataas ang GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 Feijoada (nilagang beans at baboy) Mababa ang GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
fermented lentil protein Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 fish sausage Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 frappe coffee Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Frosta mini meatballs Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 5.5/10 frozen clam chowder Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 fruit and vegetable smoothie Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
gatas ng oat Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 Gawang bahay na lean turkey chili na may beans at sariwang gulay, mababang sodium, walang idinagdag na asukal Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Gawang bahay na sarsa na may mas kaunting idinagdag na asukal at mababang sodium na toyo Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Gawang bahay na sarsa ng barbecue (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Gawang-bahay na mole sauce (walang dagdag na asukal, bawas asin) Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Ginadgad na singkamas Katamtaman ang GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
ginger garlic paste Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Ginisang karot at sili Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
gintong berries Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 Gluten-free oat beverage Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Goma ng locust bean Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 Greengage plum Mababa ang GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 ground cherry Mababa ang GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
guar gum at xanthan gum (halo ng pampalapot) Mababa ang GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Halo at halo ng leek at gisantes Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
halo at pampalasa na walang asin Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Halo ng antioxidant Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
halo-halong ligaw na berry Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Halo-halong prutas at gulay Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 harina ng buto ng mirasol Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 herb hummus bites Mababa ang GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 high protein smoothie Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
hilaw na hiwa ng sibuyas na may hummus dip Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
hiwa ng kahel, suha, at abukado na pinaghalo Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Homemade chili garlic tahini sauce Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 honey beer Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 
huling plum Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Iced cappuccino Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Iced tea Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
India pale ale beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 inihaw na kalabasa Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 9/10 inihaw na shallot Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Inihaw na zucchini bites Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 inuming apple mint Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 inuming oat-niyog Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
inuming pampalakasan Mataas ang GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 IPA Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA Beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
itim na gram na usbong Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Japanese omelet Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 juice na walang asukal Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 
juneberry Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha squash Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
kabute gisantes sabji Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Kamote at itlog na frittata Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Karaniwang bataw Mababa ang GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
karne na plant-based Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
karne ng soy Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
katas na seresa na may tubig at chia seeds Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 katas ng boysenberry Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 katas ng melon Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng presa Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng raspberry Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 katas ng red grapefruit Mababa ang GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng suha Mababa ang GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 Katasan ng gooseberry Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Kayumangging sarsa Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Klasikong marinara sarsa Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Korean carrot salad Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Lager Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
lasa ng kamatis Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Leffe beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
lemon myrtle Mababa ang GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
lentil at gulay chili Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Lentil curry na may light coconut milk Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 liver pancakes Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Low-carb Cajuzinho Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
lutong salad ng usbong na berdeng gram Mababa ang GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
maanghang na sarsa ng kamatis Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
maasim na sopas na may buong butil na harina at lentils Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
maliit na manok na cutlet Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Mango spinach chia smoothie Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
manok na gyros Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
mansanas na Bramley Mababa ang GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
mantikilya ng mani at sarsa ng kakaw Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 marinated beef Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Matamis at maasim na salad Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 matcha oat milk latte Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Meatball Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Mga bunga ng gubat Mababa ang GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 Mga sariwang raspberry na may tunaw na 90% dark chocolate Mababa ang GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
mga stick ng zucchini Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 mirabelle plums Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
