Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kerma-sooda Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kermainen avokado-basilika-valkosipulipesto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kermainen parsakaali-kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman lisättyä tärkkelystä) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kermainen pinaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kermavaahto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 
Kermaviili Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 kermaviili 18% Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Kermaviili vaniljalla ja ksylitolilla Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
kermaviilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 kesäkurpitsa (kiekkokurpitsa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kesäkurpitsa- ja purjososekeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kesäkurpitsa-basilikakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kesäkurpitsa-kanajogurttivuoka Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kesäkurpitsa-kukkakaalikastike (soseutettu) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kesäkurpitsakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kesäkurpitsan kuori Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kesäkurpitsanuudelit vähäsokerisella tomaattikastikkeella Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsapalat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kesäkurpitsarullat kaalin ja sienten kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsasalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 keto-keksi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kevään pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kevätsalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kevätsekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kevätsipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kevätsipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kevätsipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevätsipulin varret Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kevätvihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevyempi pesto kreikkalaisella jogurtilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 kevyesti kypsennetty lehtimangoldi paahdetuilla manteleilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevyt juusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kevyt ricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Kevyt salaatti keitetyllä lohella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevyt vinaigrettekastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Khat-pensaan lehdet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kiinalainen parsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kiinansipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kiinteä tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kiinteä tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kiinteä tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kiinteä tofu haudutettuna tuoreiden sienien ja mausteiden kanssa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kiinteä tofu, maustettu ja grillattu tai paistettu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kilohaili tomaattikastikkeessa Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kinkku hunajamarinoitu Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Kiri tuorejuusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Kirkas hapan sianlihasoppa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 kirkas kasviskeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kirkas keitto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kirkas vähäsuolainen liemi tofulla ja lehtivihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kirsikkapaprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kirsikkatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kirsikkatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kirsikkatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kirsikkavääntöjuoma Keskitasoinen GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 
Klassinen guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassinen hummus Matala GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Klassinen tzatziki Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kokonainen retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokonaiset edamame-pavut, kevyesti suolattu ja höyrytetty Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokonaiset oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha Matala GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
kombucha-tee Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 konfitoidut artisokat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Konsentroitu limetinessenssi (alkoholiton) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kookosaminot Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Kookoscurryliemi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
kookoskerma jälkiruoka Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kookoskerma vaniljalla ja munkkipuutarhan makeutusaineella Matala GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
kookosmaidon vaahto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
kookosmaito kefir Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kookosmaitojogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
kookosvesi Matala GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 
korallilehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
korianteri-limekastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Korkeaproteiinijuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Korkeaproteiininen jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 korkeaproteiininen kasvimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 korkeaproteiininen rasvaton jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
korkeaproteiininen, vähäsokerinen kasvimaitovaihtoehto (esim. soijamaito, sokeriton) Matala GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
Korkeaproteiininen, vähäsokerinen vaniljajogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Körözött-juustolevite Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kotitekoinen borssikeitto ilman sokeria Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen gazpacho ilman suolaa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen guacamole (avokado, limemehu, yrtit) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kotitekoinen hampunsiemenjogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kotitekoinen hummus extra-neitsytoliiviöljyllä Matala GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen kasvismehu (ei lisättyä suolaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kotitekoinen kirsikkahyytelö Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen kurkkusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kotitekoinen pikkelöity retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen sienikastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kotitekoinen sienikastike vähäsuolaisena Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen sienipohjainen soijakastikevaihtoehto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Kotitekoinen sinappi (omenaviinietikka, vähän suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kotitekoinen sitruunahillo stevialla/erytritolilla Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
