Matala GK
4 453 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Menemen (munakasta tomaatilla ja paprikalla) Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Pellavansiemennäkkileipä vuohenjuustolla Matala GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 piimä Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Tomaatti-munakokkeli Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 tomaattisalaatti kermalla Matala GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Vuohenmaitorahka rasvaton Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Mantelijauho kuivatuilla italialaisilla yrteillä Matala GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Chia- ja pellavansiemenrullat Matala GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Kevyt olut Keskitasoinen GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 Proteiinipitoinen vaniljajuoma Matala GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Siemenseos Matala GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Kypsä guava Matala GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 Jauhetut siemenet Matala GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Manteliproteiini Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Pähkinä- ja siemenkeksit Matala GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Kuoritut mantelit Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
mantelilastut Matala GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Aasialainen salaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aasialainen vihannessekoitus Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Adobada-kastike Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Alkoholiton limetti-minttu-olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Alkoholiton olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Alkoholiton olut Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
alkoholiton roseeviini Matala GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 Amatriciana-kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Amla (intialainen karviaismarja) uute Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Aniksen siemenet Matala GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Antipasto-vihannekset Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Appelsiini chia kuitukastike (erytritolilla/munkkipuulla) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Aprikoosihillo ilman lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Aroniamarja Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
artisokan sydän Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Artisokka Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Aserola Matala GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Auringonkukansiemenlevite Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Aurinkokuivattu tomaattipesto Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
avokado-smoothie Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Avokadoguaacamole Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
bolognesekastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 borssikeitto Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Bulgarialainen jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
burmalainen kotikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
buttermilk Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Cappuccino maidolla Matala GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
cashew-juustolevite Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Chia-kookosmaitomousse Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiasiemenvanukas marjoilla ja sokerittomalla mantelimaidolla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chili ilman papuja Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chili-, inkivääri-, sitruunaruoho- ja limenkuoritahna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Chili-valkosipuliöljy Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
chilipikkelssi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Chilitahna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 chorizokeitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Coronation chicken Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Currykana Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
currytahna (tuoreet yrtit ja mausteet, vähän suolaa) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Dijon-sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Dijon-sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Diy char siu -kastike (stevialla/erytritolilla) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Edamame-dippi (sitruunamehulla ja yrteillä) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Elävät aktiiviset jogurttikulttuurit Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Erytritolilla makeutettu pavlova Matala GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 etikkasäilykkeet Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 Fairlife Core Power vaniljanmakuinen proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
fermentoidun tempeh-makkaran murunen Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Fermentoidut porkkanat (vähäsuolaiset) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Fermentoitu inkivääri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Fermentoitu maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
galangajuuri Matala GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
gazpacho Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
gelatiini- ja ksylitolikarkit Matala GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 
Glucerna-juoma Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Gratinoitu savojinkaali Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
greipin kuori ja mehu Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Grillattu kalkkunanrinta paahdetuilla vihanneksilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
grillattu seitan (vähällä öljyllä) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
grillattu sitruuna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillatut vihannekset täyte (kesäkurpitsa, paprikat, sipulit) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
grillatut vihannestikut Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Grillikastike stevialla/erytritolilla (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
habanerokastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
hapankaali nauris Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Hapankaali punajuurella ja piparjuurella Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
hapankaali punakaali Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
hapankaali siemenet Matala GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Hapatettu piparjuuri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Hapatettu rasvaton maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Haskap-marjat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
hasselpähkinäuutetta Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
hasselpähkinävoi Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Hatch-chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Heraproteiini-isolaattijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Heraproteiinijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
herneen ituja Matala GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
herneenpalot Matala GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Hibiskus Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Höyrytetty ei-tärkkelyksinen vihannessekoitus (ei lisättyä rasvaa tai suolaa) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Höyrytettyä kananfileetä ja kasviksia Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
