Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Marsala-viinikastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Mausteinen coleslaw-salaatti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
MCT-jauhe suklaa Matala GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 metsästäjänleike kanasta Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 miekkakalapyörykkä Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 morita-chilikastike Matala GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 munakoisohummus Matala GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 
murskatut tomaatit Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
mustaherukkamehu Keskitasoinen GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
mustikkahillo ilman sokeria Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Naudan rissole Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Naudanliha-ohra-vihanneskeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Nokkonen Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Nuori jackfruit Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Nuori jakkihedelmä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 nuori viini Matala GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 Nuudelikeiton liemi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 paahdettu kasviskeitto säilykkeenä Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
paahdettu sellerin juuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
paahdettujen vihannesten ja sienten kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Paistettu crappie-filee Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 paistettu guarpapu Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 paistettu juuriselleri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 paistettu karvaskurkku Matala GI 32 GL 3 / 100 g 6.5/10 paistettu maksapihvi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 paistettu okra Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 paistettu porsaanlihakastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 paistettua kanaa tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Paistokastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 Pakastettu kreikkalainen jogurtti tuoreilla mustikoilla tai vadelmilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 pakastetut kirsikat Matala GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Pakastetut maapähkinävoikupit 85 % tummassa suklaassa Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Pakastetut porkkanat Matala GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Pakastetut vadelmat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Pakastetut vihannekset Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
palmun sydämet Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 palmun sydän Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Paloc-keitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Palsternakka Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 papu-thoran Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 parsakaaliliha Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Persikkahillo (makeutettu erytritolilla tai stevialla) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Persikkajuoma Keskitasoinen GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
Persikkaskyr Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Pihlajanmarja Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 pikakiinalainen keitto Keskitasoinen GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 pikapunajuurikeitto Keskitasoinen GI 60 GL 3 / 100 g 4/10 pikkelöity retikka ja porkkana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Pilsner Urquell -olut Korkea GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Pinkel-makkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
piparjuuritahna Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Pistaasiproteiinijauhe Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pistaasitahna Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 pistou-keitto Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 pohja muhennokselle Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Pomelo Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Pommerilainen makkara Matala GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 Porkkana ja persiljajuuri Matala GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 porkkana-lehtikaalisalaatti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 porkkanakeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
porkkanasalaatti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Porkkanasalaatti oliiviöljyllä, omenaviinietikalla ja valkosipulilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Porkkanasalaatti sitruunamehulla, yrteillä ja ekstra-neitsytoliiviöljyllä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
porkkanasosetta (höyrytetty ja soseutettu) Matala GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
porkkanatikut Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Proteiinilevite sipuli-valkosipuli Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 proteiinimousse Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 proteiinipitoinen brownie-patukka Matala GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Puhvelipuu Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Punaherukka Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Punainen hedelmäsekoitus Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 punainen olut Korkea GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Punainen pomelo Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Punaiset marjat Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
punajuurikeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Raaka jakkihedelmä (keitetty, revitty) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Raastettu juuriselleri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Raejuustopannukakut mantelijauhoilla Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
rahkataikina hedelmäsoseella Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Rainier-kirsikka Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Rapeat paistetut sipulit (vähäinen öljy, ei leivitystä) Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 rasvaton juotava jogurtti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
rasvaton kastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 rasvaton vaniljaraejuusto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 Rio Mare Insalatissime Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Ruohoruokittu heraproteiinitiiviste Matala GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 ruotsalaiset lihapullat Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Ruusujuuri Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
säilötty daikon Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Säilötyt porkkanat Matala GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 Salaatti pavuilla ja kananmunalla Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 Sarma (kaalikääryleet) Matala GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
savustetut tomaattiviipaleet Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Seitan-hampurilaispihvi (luomu) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Sekamarjaseos Matala GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Sekamarjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sekamarjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Sekoitettu marjat Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
sellerijuuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Sellerijuuripyree saksanpähkinöillä ja yrteillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
