Ruoat ilman kananmuna
10 188 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole kananmunaa ainesosana. Majoneesi, suurin osa leivonnaisista ja monet pastatyypit on poissuljettu. Jäljelle jäävät kokonaiset elintarvikkeet ja munattomat valmistukset. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
höyrytetty artisokka (ei öljyä, ei suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty karvaskurkku Matala GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty lehtikaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty mangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
höyrytetty parsakaali avokadomosseella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty parsakaali ja vähärasvainen raejuustotäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Höyrytetty parsakaali sitruunankuorella ja oliiviöljyllä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 höyrytetty pinaatti limellä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 höyrytetty sellerisose Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty tempe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Höyrytetty tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Höyrytetyt kasvikset yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt kukkakaalin nuput kevyellä juustokastikkeella paistettuna (pastan korvike) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Höyrytetyt parsakaalin kukinnot soseena Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetyt shiitakesienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 höyrytetyt vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
hunajakinkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Idut Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Islantilaistyylinen siivilöity jogurtti, jossa silputtua ruohosipulia Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Italialainen juustolevite Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italialainen salaatti ilman tomaattia Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Itäneet soijapavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Itsetehdyt mantelijauho-inkiväärikeksit (makeutettu erytritolilla) Matala GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Itsetehty mantelivoi-kaakao-erytritolilevite Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Itsetehty mantelivoi-kaakaovälipala Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Itsetehty teriyakikastike stevialla ja vähäsuolaisena Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Jäädytetty jogurtti-maapähkinävoijälkiruoka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapeño-chilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Japanilainen keitto silken-tofulla ja pinaatilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Japanilainen sipulisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jauhettu kalkkuna kukkakaaliriisillä, sipulilla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
jauhettu kurpitsansiemenitäyte Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Jicama-tikut, maustettu ja paistettu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jogurtti-valkosipuli-auringonkukkakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurttijuoma Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 jogurttijuusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jutteen lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 juusto-jogurttikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Juuston makuinen kastike (silkki-tofu, ravintohiivaa, mausteita) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Juustotäytteinen herkkusieni Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kaakaojauheen ja maustamattoman kreikkalaisen jogurtin yhdistelmä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kaali keitetty kanaliemessä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kaali-etikkasalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaali-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kaali-porkkanasalaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kaalipohjainen pizzapohja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.3/10 
Kaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kaalisalaatti avokadopohjaisella kastikkeella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti kurkulla ja seesamilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kaffirlimetin lehdet Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
kähersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kahvi maidolla ilman sokeria Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Kalakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalasoppa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 kalkkunagoulash Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kalkkunakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkkunan ja vihannesten pata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 kalkkunapastrami Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kalkkunaragu Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kalmari tomaattikastikkeessa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kana ragù Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kanaleike kukkakaalakuorrutteella ja uunissa paistettu Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
kananrinta vihannesten kanssa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kananrintahamppu Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kananvartaat paprikalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 kanapata tuorejuustolla Matala GI 8 GL 1 / 100 g 6/10 kanasatay Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kanasoppa shirataki-nuudeleilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kani paté Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 kantarellikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
kantarellit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kanttarelli Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kappuccino Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Kapris Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 karhunlaukka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Karvaat lehtivihannekset saksanpähkinöillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Karviaisomena Matala GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 kassavan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kastikekana Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kasvigeeli agarilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kasvijuoma Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kasvimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
kasvipohjainen kerma Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen parmesaanityyppinen tofumuru Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kasvipohjainen tofutahna piparjuurella Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
kasvipohjainen tuorejuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Kasvipohjaiset syötävät makkarakuoret (selluloosa/merilevä) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 kasvis-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kasviskääryleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kasviskastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kasvisliemi sekoitetuista kasviksista Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemi tulehdusta ehkäisevillä mausteilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemi tuoreilla yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kasvisliemi, joka on sakeutettu chia-siemenillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemipohja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Kasvismehu sekoitettuna (sisältää kuitua) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
