Alimentos ricos en fibra

2614 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Kale CG 0 / 100 g 10/10 Gel de semillas de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Bebida de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Menta CG 0.1 / 100 g 9/10 Huevo de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Semillas de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Kimchi tradicional CG 0.1 / 100 g 9/10 Huevo de linaza y agua CG 0.1 / 100 g 8/10 Pudin de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Fideos bajos en carbohidratos CG 0.1 / 100 g 9/10 Pudin de chía con leche de coco y pacanas CG 0.2 / 100 g 8/10 Aguacate CG 0.2 / 100 g 9/10 Hoja de apio CG 0.2 / 100 g 10/10 Café de semilla de dátil CG 0.2 / 100 g 9/10 Mezcla de col rizada y rúcula CG 0.2 / 100 g 10/10 Níscalo CG 0.2 / 100 g 9.8/10 Pudin de chía con pistachos CG 0.2 / 100 g 9/10 Agua infusionada con rodajas de fresa y semillas de chía CG 0.2 / 100 g 9/10 Mermelada casera de semillas de chía con canela y stevia CG 0.2 / 100 g 9/10 Pudin de semillas de lino con leche vegetal sin azúcar CG 0.3 / 100 g 9/10 Alcaparras CG 0.3 / 100 g 6/10 Espárrago CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Brotes de alfalfa CG 0.3 / 100 g 10/10 Hoja de lima kaffir CG 0.3 / 100 g 10/10 Jugo de berros CG 0.3 / 100 g 9/10 Pak Choi CG 0.3 / 100 g 10/10 Pak choi cantonés CG 0.3 / 100 g 9/10 Recubrimiento de extracto de algas CG 0.3 / 100 g 7/10 Algas verdes CG 0.3 / 100 g 9/10 Col china CG 0.3 / 100 g 9/10 Setas silvestres CG 0.3 / 100 g 9/10 Sombrero de portobello crudo CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Harina de almendra CG 0.3 / 100 g 9/10 Hoja de maíz CG 0.3 / 100 g 9/10 Crema vegetal con cacao sin azúcar, extracto de menta y stevia/fruta de monje CG 0.4 / 100 g 8/10 Hojas de menta CG 0.4 / 100 g 9.5/10 Hojas de toronjil CG 0.4 / 100 g 10/10 Salsa de frambuesa con eritritol CG 0.4 / 100 g 8/10 Tortilla de calorías cero CG 0.4 / 100 g 6/10 Champiñones asados CG 0.4 / 100 g 9.5/10 Champiñón portobello a la parrilla CG 0.4 / 100 g 10/10 Nueces pecanas CG 0.4 / 100 g 8/10 Setas shiitake CG 0.4 / 100 g 9/10 Brócoli rabe CG 0.4 / 100 g 10/10 Semillas de calabaza CG 0.5 / 100 g 8/10 Semillas de cáñamo CG 0.5 / 100 g 8/10 Agua con jugo de limón fresco y semillas de chía remojadas CG 0.5 / 100 g 9/10 Calabaza de ceniza CG 0.5 / 100 g 10/10 Lechuga romana CG 0.5 / 100 g 9.5/10 Hierbas frescas o secas CG 0.5 / 100 g 10/10 Orégano fresco CG 0.5 / 100 g 9/10 Hummus CG 0.5 / 100 g 8/10 Tomillo fresco CG 0.5 / 100 g 9/10 Jalapeños CG 0.6 / 100 g 9.5/10 Nueces de Brasil CG 0.6 / 100 g 7/10 Mezcla de hojas verdes CG 0.7 / 100 g 9/10 Tortilla de semillas de chía CG 0.7 / 100 g 9/10 Cebollín CG 0.7 / 100 g 9/10 Brotes de lúpulo CG 0.8 / 100 g 10/10 Hojas de ginkgo secas CG 0.8 / 100 g 8/10 Trufas CG 0.8 / 100 g 9/10 Trufas negras CG 0.8 / 100 g 9/10 Col cocida CG 0.8 / 100 g 9/10 Corazón de alcachofa CG 0.8 / 100 g 9/10 Almendras molidas y semillas de chía CG 0.9 / 100 g 9/10 Soja entera CG 0.9 / 100 g 8/10 Aceitunas Kalamata bajas en sodio CG 1 / 100 g 7/10 Acelga CG 1 / 100 g 10/10 Acelga al vapor CG 1 / 100 g 9/10 Achicoria CG 1 / 100 g 10/10 Aderezo de aguacate y lima CG 1 / 100 g 9/10 Aderezo de tahini con limón y hierbas CG 1 / 100 g 7/10 Agar suszony CG 1 / 100 g 9/10 Agar-agar CG 1 / 100 g 9/10 Agar-agar CG 1 / 100 g 9/10 Agracejo CG 1 / 100 g 8/10 Agua infusionada con frambuesas frescas y semillas de chía CG 1 / 100 g 9/10 Aguacate con cacao y stevia CG 1 / 100 g 8/10 Aguacate triturado con jugo de lima y ajo CG 1 / 100 g 9/10 Aguacate, albahaca, crema de semillas de calabaza CG 1 / 100 g 9/10 Ajo silvestre CG 1 / 100 g 9.5/10 Ajos tiernos CG 1 / 100 g 10/10 Alcachofa al vapor CG 1 / 100 g 10/10 Alcachofa en aceite CG 1 / 100 g 7/10 Alcachofa marinada CG 1 / 100 g 7.5/10 Alcachofas a la parrilla CG 1 / 100 g 9/10 Alcaparras en vinagre CG 1 / 100 g 5/10 Alga CG 1 / 100 g 8/10 Alga marina fresca CG 1 / 100 g 10/10 Alga tostada CG 1 / 100 g 9/10 Arándanos de açaí en puré CG 1 / 100 g 9/10 Aronia negra CG 1 / 100 g 10/10 Baba ganoush CG 1 / 100 g 8/10 Baba ganoush CG 1 / 100 g 7/10 Bambú CG 1 / 100 g 9/10 Barrita de brownie CG 1 / 100 g 6/10 Base de tarta sin cereales de harina de almendra CG 1 / 100 g 7/10 Batido con leche de almendras sin azúcar, proteína en polvo baja en carbohidratos y fresas congeladas CG 1 / 100 g 7/10 Batido de proteína de guisante y cacao CG 1 / 100 g 8/10 Bebida de raíz de achicoria tostada CG 1 / 100 g 8/10
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