Alimentos ricos en fibra

2554 alimentos

Alimentos que aportan una cantidad significativa de fibra dietética por 100 g. La fibra retrasa la absorción de carbohidratos, por lo que muchos de estos alimentos tienen una carga glucémica baja para su contenido de carbohidratos. Cada alimento de esta lista está ordenado por su carga glucémica por 100 g, de menor a mayor, por lo que las mejores opciones para la glucemia aparecen primero. Abra un alimento para ver la carga por porción, información nutricional y alternativas.

Ordenado por carga glucémica por 100 g, de menor a mayor.

Gel de semillas de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Gel de semillas de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Bebida de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Huevo de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Huevo de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Huevo de linaza y agua CG 0.1 / 100 g 8/10 Pudin de chía CG 0.1 / 100 g 9/10 Fideos bajos en carbohidratos CG 0.1 / 100 g 9/10 Pudin de chía con leche de coco y pacanas CG 0.2 / 100 g 8/10 Hoja de apio CG 0.2 / 100 g 10/10 Café de semilla de dátil CG 0.2 / 100 g 9/10 Mezcla de col rizada y rúcula CG 0.2 / 100 g 10/10 Níscalo CG 0.2 / 100 g 9.8/10 Agua infusionada con rodajas de fresa y semillas de chía CG 0.2 / 100 g 9/10 Mermelada casera de semillas de chía con canela y stevia CG 0.2 / 100 g 9/10 Pudin de semillas de lino con leche vegetal sin azúcar CG 0.3 / 100 g 9/10 Brotes de alfalfa CG 0.3 / 100 g 10/10 Hierbas frescas verdes CG 0.3 / 100 g 10/10 Hoja de lima kaffir CG 0.3 / 100 g 10/10 Jugo de berros CG 0.3 / 100 g 9/10 Pak Choi CG 0.3 / 100 g 10/10 Pak choi cantonés CG 0.3 / 100 g 9/10 Recubrimiento de extracto de algas CG 0.3 / 100 g 7/10 Perejil CG 0.3 / 100 g 9/10 Lechuga rizada CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Pepinillos fermentados sin sal CG 0.3 / 100 g 10/10 Setas silvestres CG 0.3 / 100 g 9/10 Sombrero de portobello crudo CG 0.3 / 100 g 9.5/10 Semillas de chía para untar CG 0.3 / 100 g 9/10 Crema vegetal con cacao sin azúcar, extracto de menta y stevia/fruta de monje CG 0.4 / 100 g 8/10 Hojas de toronjil CG 0.4 / 100 g 10/10 Menta CG 0.4 / 100 g 9/10 Salsa de frambuesa con eritritol CG 0.4 / 100 g 8/10 Tortilla de calorías cero CG 0.4 / 100 g 6/10 Champiñones asados CG 0.4 / 100 g 9.5/10 Champiñón portobello a la parrilla CG 0.4 / 100 g 10/10 Brócoli rabe CG 0.4 / 100 g 10/10 Agua con jugo de limón fresco y semillas de chía remojadas CG 0.5 / 100 g 9/10 Calabaza de ceniza CG 0.5 / 100 g 10/10 Ensalada de lechuga romana CG 0.5 / 100 g 9/10 Lechuga romana CG 0.5 / 100 g 9.5/10 Tortilla de semillas de chía CG 0.7 / 100 g 9/10 Brotes de lúpulo CG 0.8 / 100 g 10/10 Trufas CG 0.8 / 100 g 9/10 Trufas negras CG 0.8 / 100 g 9/10 Almendras molidas y semillas de chía CG 0.9 / 100 g 9/10 Aceitunas Kalamata bajas en sodio CG 1 / 100 g 7/10 Acelga CG 1 / 100 g 10/10 Acelga al vapor CG 1 / 100 g 9/10 Achicoria CG 1 / 100 g 10/10 Aderezo de aguacate y lima CG 1 / 100 g 9/10 Aderezo de tahini con limón y hierbas CG 1 / 100 g 7/10 Agar-agar CG 1 / 100 g 9/10 Agracejo CG 1 / 100 g 8/10 Agua infusionada con frambuesas frescas y semillas de chía CG 1 / 100 g 9/10 Aguacate CG 1 / 100 g 9/10 Aguacate con cacao y stevia CG 1 / 100 g 8/10 Aguacate triturado CG 1 / 100 g 9/10 Aguacate triturado con jugo de lima y ajo CG 1 / 100 g 9/10 Aguacate triturado con pimentón CG 1 / 100 g 9/10 Aguacate, albahaca, crema de semillas de calabaza CG 1 / 100 g 9/10 Ajo silvestre CG 1 / 100 g 9.5/10 Ajos tiernos CG 1 / 100 g 10/10 Alcachofa al vapor CG 1 / 100 g 10/10 Alcachofa en aceite CG 1 / 100 g 7/10 Alcachofa marinada CG 1 / 100 g 7.5/10 Alcachofas a la parrilla CG 1 / 100 g 9/10 Alcaparras CG 1 / 100 g 6/10 Alcaparras en vinagre CG 1 / 100 g 5/10 Alga CG 1 / 100 g 8/10 Alga marina fresca CG 1 / 100 g 10/10 Alga tostada CG 1 / 100 g 9/10 Apio CG 1 / 100 g 10/10 Apio crudo CG 1 / 100 g 9/10 Apio en cubos CG 1 / 100 g 9.5/10 Arándanos de açaí en puré CG 1 / 100 g 9/10 Aronia negra CG 1 / 100 g 10/10 Arroz de brócoli CG 1 / 100 g 9/10 Baba ganoush CG 1 / 100 g 8/10 Baba ganoush CG 1 / 100 g 7/10 Bambú CG 1 / 100 g 9/10 Batido con leche de almendras sin azúcar, proteína en polvo baja en carbohidratos y fresas congeladas CG 1 / 100 g 7/10 Batido de proteína de guisante y cacao CG 1 / 100 g 8/10 Bebida de raíz de achicoria tostada CG 1 / 100 g 8/10 Berenjena CG 1 / 100 g 9/10 Berenjena asada CG 1 / 100 g 9/10 Berenjenas a la parrilla con aceite de oliva y hierbas CG 1 / 100 g 9/10 Berro CG 1 / 100 g 10/10 Bimi CG 1 / 100 g 10/10 Brotes CG 1 / 100 g 9/10 Brotes de girasol CG 1 / 100 g 9/10 Brotes de mungo CG 1 / 100 g 9/10 Brotes de rábano CG 1 / 100 g 9/10 Brotes de soja CG 1 / 100 g 8/10 Brócoli CG 1 / 100 g 10/10 Brócoli al vapor CG 1 / 100 g 10/10 Brócoli al vapor con aguacate CG 1 / 100 g 10/10 Brócoli chino CG 1 / 100 g 10/10 Brócoli chino CG 1 / 100 g 9.5/10 Brócoli con salsa de soja ligera CG 1 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

PDF gratis — 3 páginas

Tu diario semanal de comidas

Registra comidas, carga glucémica y estado de ánimo. Detecta patrones en 3 semanas.

Sin spam. Cancela cuando quieras.