Lechuga romana
IG bajo
CG 0.5 por 100 g
- Índice y carga glucémica muy bajas
- Contenido bajo en proteínas
Lechuga romana tiene un índice glucémico de 15 (Bajo).
Actualizado 7 feb 2026 · Fuentes: Equipo de Nutrición Logi (composición derivada de USDA, asistido por IA) · No es un consejo médico · Informar de un error
En lugar de esto
- CG 1 por 100 g La espinaca ofrece más vitaminas A, C y K, así como niveles más altos de antioxidantes, lo que la hace aún mejor para la sensibilidad a la insulina.
Espinaca - CG 1 por 100 g La col rizada contiene más fibra y micronutrientes que la lechuga romana, apoyando una mejor regulación del azúcar en la sangre.
Kale - CG 1 por 100 g La rúcula aporta más fitoquímicos y antioxidantes, lo que puede apoyar aún más la salud metabólica en la resistencia a la insulina.
Rúcula
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Lechuga romana es uno de los 11.117 alimentos que Logi puntúa cuando fotografías una comida — con la porción.
Información nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorías | 17 kcal |
| Carbohidratos | 3.3 g |
| Azúcares (total) | 1.2 g |
| Naturales | 1.2 g |
| Añadidos | 0 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Soluble | 0.6 g |
| Insoluble | 1.5 g |
| Proteínas | 1.2 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Saturadas | 0.04 g |
| Insaturadas | 0.06 g |
| Sodio | 8 mg |
Nivel de procesamiento
¿Por qué esta puntuación?
- Índice y carga glucémica muy bajas
- Alto contenido de agua y fibra
- Procesamiento mínimo
- Contenido bajo en proteínas
- Micronutrientes limitados en comparación con algunas verduras de hoja
Alérgenos
No se indica ningún alérgeno UE-14
Recetas de IG bajo en Logi Food Coach
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el índice glucémico de Lechuga romana?
Lechuga romana tiene un índice glucémico de 15 (Bajo) y una carga glucémica de 0.5 por 100 g.
¿Es Lechuga romana bueno para personas con resistencia a la insulina?
Lechuga romana tiene un índice glucémico bajo (15), lo que lo convierte en una buena opción para personas con resistencia a la insulina.
¿Cómo afecta Lechuga romana al azúcar en sangre?
Lechuga romana tiene una carga glucémica de 0.5 por 100g, lo que indica un impacto mínimo en los niveles de azúcar en sangre.
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