Χαμηλός ΓΔ
5.217 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
φρουτόκρασο Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 2/10 
Φύλλα αμπελιού Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Φυσικά αποξηραμένα βότανα Χαμηλό GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Φυσική πρωτεΐνη ορού γάλακτος Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Φυσικό γιαούρτι skyr με σπόρους chia ή ηλιόσπορους Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Φυσικό γιαούρτι με κομμάτια φρέσκου καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Φυσικό γιαούρτι με μπαχαρικά Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Φυσικό πόσιμο σκίρ Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 φυτικές ίνες πατάτας Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Φυτικό γάλα Χαμηλό GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Φυτικό κοτόπουλο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
φυτικό κρέας Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Φυτικό υποκατάστατο παρμεζάνας (ηλιόσποροι & θρεπτική μαγιά) Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Φυτικός κιμάς Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 φύτρες ροβίτσας Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 φυτρωμένα ρεβίθια Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
χαβιάρι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Χαβιάρι Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
χαμηλού υδατανθράκα ψωμάκι Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Χιονομπίζελο Χαμηλό GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Χοιρινό στιφάδο Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Χοιρινό ψητό με δαμάσκηνα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
χορτοφαγική σάλτσα μανιταριών (με ίνες βρώμης ή αλεύρι ρεβιθιού) Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
χούμους με κόκκινη πιπεριά Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Χούμους με μειωμένα λιπαρά Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 χυμός boysenberry χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
χυμός κερασιού αραιωμένος και γλυκανμένος με στέβια Χαμηλό GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
χυμός κλειδί λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Χωριάτικη σαλάτα με φέτα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 ψημένα αμύγδαλα καπνιστά Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
ψημένα τσιπς λάχανου Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 ψημένο τυρί κότατζ Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
ψημένοι κύβοι γογγύλης Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ψητά κολοκυθάκια με αλεσμένο λιναρόσπορο Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
ψητά λαχανικά σε καλαμάκι Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Ψητές καρδιές αγκινάρας με ελαιόλαδο και μυρωδικά Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 ψητές ντομάτες Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 ψητή γεμιστή ντομάτα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 ψητή γεμιστή χοιρινή μπριζόλα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Ψητή μελιτζάνα με ντομάτες, σκόρδο και τυρί φέτα Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Ψητή μελιτζάνα με σάλτσα ντομάτας και διατροφική μαγιά Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Ψητή μπάμια με ελάχιστο λάδι και μπαχαρικά Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ψητή πολτοποιημένη μελιτζάνα Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 ψητό κοτόπουλο με πόδι Χαμηλό GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Ψητό κουνουπίδι με γαλοπούλα και ψίχουλα ολικής άλεσης Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Ψητό κουνουπίδι μπατζί (με ελάχιστο λάδι) Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
ψητό κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
ψητό σέιταν Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Ψητό στήθος γαλοπούλας με ψητά λαχανικά Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνης με χαμηλούς υδατάνθρακες Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 ψωμί από αλεύρι αμυγδάλου Χαμηλό GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 ψωμί χαμηλών υδατανθράκων Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Ωμές λαχανικές ράβδοι με ντιπ χούμους Χαμηλό GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) Χαμηλό GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Φρέσκια σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 κρέας κάρυ Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 6.8/10 πυρήνας βερίκοκου Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
κρεμμυδάκι Χαμηλό GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένο καρότο Χαμηλό GI 39 GL 2 / 100 g 8/10 
Μουστάρδα Χαμηλό GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
σπόροι σέλινου Χαμηλό GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
κομμάτια Κουόρν Χαμηλό GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Μαγιά Χαμηλό GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 Μυκοπρωτεΐνη Quorn Χαμηλό GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
φέτα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
φλούδα λάιμ Χαμηλό GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Ψιλοκομμένα ψημένα αμύγδαλα ή πεκάν Χαμηλό GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Ρόφημα πρωτεΐνης Στρατσιατέλα Χαμηλό GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
γάλα αγελάδας χωρίς λακτόζη, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά Χαμηλό GI 46 GL 2.2 / 100 g 6/10 
σπόροι κύμινου Χαμηλό GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 Fry sauce Χαμηλό GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Ακατέργαστοι ανάμεικτοι ξηροί καρποί και σπόροι Χαμηλό GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 Γλυκό βερμούτ Χαμηλό GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
κύβος ζωμού Χαμηλό GI 15 GL 2.3 / 100 g 2.5/10 
Μείγμα κανέλας, βανίλιας και θαλασσινού αλατιού Χαμηλό GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Ολόκληρα ωμά φιστίκια Χαμηλό GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Φρέσκες φράουλες Χαμηλό GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
φυστικοβούτυρο Χαμηλό GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Βότανα Προβηγκίας Χαμηλό GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 Πουτίγκα πρωτεΐνης Milbona (βανίλια) Χαμηλό GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 σάλτσα με κιμά χοιρινό Χαμηλό GI 35 GL 2.3 / 100 g 5.8/10 Σοκολατούχο γάλα με μειωμένα λιπαρά, υπερφιλτραρισμένο 2% Χαμηλό GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
φέτες ροδάκινου σε νερό Χαμηλό GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Μουστάρδα ολικής άλεσης Χαμηλό GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Τζίντζερ Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Ωμό καρότο Χαμηλό GI 35 GL 2.4 / 100 g 8/10 αποξηραμένος βασιλικός Χαμηλό GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 gobi masala Χαμηλό GI 35 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 
Orgain Σοκολατένιο Fudge Πρωτεϊνούχο Ρόφημα Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Ανάμεικτοι ξηροί καρποί Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Ανάμεικτοι ξηροί καρποί χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Αναψυκτικό μήλου Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 
Ελαφριά σάλτσα τηγανιού Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 ζαμπόν σίτου Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Ζυμαρικά με ψάρι και καρότο Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Καθαρή σκόνη τσίλι Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 Κβας Χαμηλό GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
κύβοι ζωμού βοδινού Χαμηλό GI 15 GL 2.4 / 100 g 2/10 λαχανικά σοτέ με κιμά Χαμηλό GI 45 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 
