Niedriger GI
5.223 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Friariello-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frisch gemahlener Mohn mit Stevia oder Erythrit Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Frisch pürierte Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frische Cayennepfeffer Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frische gehackte kräuter mit limetten- oder zitronenschale Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Frische gewürfelte tomaten mit basilikum, petersilie und zitronensaft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Gurke mit Kräutern, Zitronensaft und Olivenöl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Kirschtomaten mit Avocadoöl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Frische Kurkumawurzel in Weide-Ghee angebraten Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Frische Makrelenfilets mit gerösteten Rispentomaten und sautiertem Blattgemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frische salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Frische Salsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Frische Staudensellerie mit natürlichem Mandelmus Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frische tomatensalsa mit chipotle Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Frische Yuba Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer gemüsemix Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer gemüsesalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer grünkohl- und spinat-salat mit zitronensaft und samen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frischer Grünkohlsalat mit Sonnenblumenkernen und Zitronensaft Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischer minz-koriander-dip Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frischer seetang Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Frischer tomatensaft Niedriger GI 38 GL 1 / 100 g 7/10 Frisches Bio-Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frisches gemischtes gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frisches Habanero-Püree mit Limettensaft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frischgemüsesuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 Frischkäse 3,9% Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Frisée-Salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frittata Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Frittierte Tofubällchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Frittierter tofubeutel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Fromage frais Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Frozen Yogurt mit Erdnussbutter Dessert Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Frühlingsgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingssalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Frühlingszwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebel (roh) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Frühlingszwiebel-Kohl-Salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebelgrün Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frühlingszwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ganze edamame-bohnen, leicht gesalzen und gedämpft Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ganze, unverarbeitete Açaí-Beeren Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Garnelen in Tomatensoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Garnelen-Avocado-Salat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Garnelen-Ceviche Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Gartenkresse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gartensalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gebackene Kohlrabi-Sticks Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Aubergine mit Kräuterseitlingen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gebratene Austernpilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gebratene frühlingszwiebel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Hähnchenbrust mit Spinat, Walnüssen und Olivenöl-Vinaigrette Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Kirschtomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratene Kohlspalten Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratene maitake Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Gebratene Milchbrätlinge Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gebratene Paprika Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Gebratene pilze und sojasprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gebratene Sommerkürbis Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Gebratene Tempeh-Streifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gebratener käse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Gebratener Kräuterseitling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Gebratener Schweinerücken in Kräuter-Mandel- oder Saatenkruste Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Gebratenes Blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gebratenes Gemüse mit Ei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Gebratenes Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 Gebratenes Tofu mit Pak Choi und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Gedämpfte Bittermelone Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedämpfter brokkoli mit avocado püriert Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedämpfter Brokkoli mit Zitronenabrieb und Olivenöl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Gedämpfter Callaloo Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedämpfter Kohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedämpfter Mangold Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedämpfter tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Gedämpfter tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gedünstete artischocke Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedünstete blumenkohlröschen mit leichter käsesauce (pasta-ersatz) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gedünstete Gemüsemischung mit Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Gedünstete rosenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünstete Süßkartoffelblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedünsteter brokkoli und magerquarkfüllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gedünsteter Rhabarber mit Zimt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gedünsteter spargel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 gedünsteter Spinat mit Limette Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Gedünstetes Blattgemüse (Spinat oder Mangold) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gedünstetes Gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 gedünstetes Selleriepüree Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Geflügelleberpastete Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 Gefrorene Avocado, rohe Pistazien, ungesüßte Mandelmilchmischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gefüllte paprika mit magerem putenfleisch, zucchini und kräutern (gebacken) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Gefüllte zucchinihälften mit knoblauch, olivenöl und kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gefüllter pilz Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillte artischocken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrillte Austernpilze Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrillte Frühlingszwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrillte grüne Bohnen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrillte Padrón-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gegrillte Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gegrillte paprika, zucchini und spinat mischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
