Храни без глутен

5455 храни

Храни в тази база данни без посочена съставка, съдържаща глутен. Пшеница, ръж, ечемик и повечето хлябове, паста и сладкиши са изключени; естествено безглутенови основни храни като ориз, картофи, бобови, плодове, зеленчуци, месо и риба остават. Винаги проверявайте етикета на пакетиран продукт. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Включени са само храни с попълнена оценка за алергени.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Ягодово пюре без захар ГЛ 3 / 100 г 9/10 портокалова кора ГЛ 3.2 / 100 г 10/10 Бадеми ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 Бадеми с малко сол, без добавена захар ГЛ 3.2 / 100 г 8.5/10 Сурови, несолени бадеми ГЛ 3.2 / 100 г 9/10 фино настъргани бадеми ГЛ 3.2 / 100 г 8.5/10 Накиснати бадеми ГЛ 3.3 / 100 г 9/10 Какао на прах със стевия ГЛ 3.3 / 100 г 8/10 солени и оцетени шам-фъстъци ГЛ 3.3 / 100 г 7.5/10 Orbit Blue дъвка ГЛ 3.5 / 100 г 6/10 Тъмен шоколад подсладен с еритритол ГЛ 3.5 / 100 г 6/10 Шоколадови парченца подсладени със стевия или еритритол ГЛ 3.5 / 100 г 7/10 Дука (без сол ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Кето протеинов бар ГЛ 3.6 / 100 г 6/10 масло от ядки с неподсладено какао ГЛ 3.6 / 100 г 8/10 Черни малини ГЛ 3.8 / 100 г 10/10 Стабилизиращ прах ГЛ 3.9 / 100 г 9/10 Адобо сос ГЛ 4 / 100 г 4/10 Антиоксидантна смес ГЛ 4 / 100 г 9/10 бебешки моркови ГЛ 4 / 100 г 8/10 Бекон с воден кестен ГЛ 4 / 100 г 5/10 Белуга леща ГЛ 4 / 100 г 9/10 Био ябълков сок ГЛ 4 / 100 г 6/10 бисквити от бадемово брашно ГЛ 4 / 100 г 6/10 Блендирани замразени ягоди с кокосова сметана или бадемово мляко ГЛ 4 / 100 г 8/10 Бобена супа ГЛ 4 / 100 г 8/10 Боровинков йогурт ГЛ 4 / 100 г 7/10 Бурито сос ГЛ 4 / 100 г 4/10 Бяла борш ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 Ванилов соев йогурт ГЛ 4 / 100 г 5/10 Говеждо чили ГЛ 4 / 100 г 7/10 Горски плодове ГЛ 4 / 100 г 9.5/10 Готвени череши с лимонова кора ГЛ 4 / 100 г 8/10 Градински бакла ГЛ 4 / 100 г 9/10 Грахова супа ГЛ 4 / 100 г 8/10 гръцки йогурт и десерт от пресни портокали ГЛ 4 / 100 г 8/10 деликатна тиква ГЛ 4 / 100 г 8/10 джинджифилово-чеснов пастет ГЛ 4 / 100 г 8/10 Доматен аромат ГЛ 4 / 100 г 9/10 Доматен сос с моркови и лук ГЛ 4 / 100 г 7/10 Доматено къри ГЛ 4 / 100 г 8/10 Домашен барбекю сос (без добавена захар) ГЛ 4 / 100 г 8/10 Домашен сос моле (без добавена захар, намалено солено съдържание) ГЛ 4 / 100 г 7/10 Домашна грахова зеленчукова супа ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Домашна леща супа ГЛ 4 / 100 г 9/10 Домашни рибни кюфтета с овесени трици ГЛ 4 / 100 г 7.5/10 домашно песто с домати ГЛ 4 / 100 г 3/10 Дресинг с юзу лимон ГЛ 4 / 100 г 4/10 европейска слива ГЛ 4 / 100 г 8/10 Естествено кисело мляко със свежи плодове и ядки ГЛ 4 / 100 г 8/10 задушена леща със зеленчуци ГЛ 4 / 100 г 9/10 задушени бобови и зеленчуци (без добавена сол) ГЛ 4 / 100 г 9/10 задушени леща и зеленчуци ГЛ 4 / 100 г 8/10 Задушени морков и чили ГЛ 4 / 100 г 9/10 задушени черни боб и зеленчуци ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Замразена праскова ГЛ 4 / 100 г 8/10 зелен боб касерола ГЛ 4 / 100 г 7/10 Зелен смути ГЛ 4 / 100 г 8/10 зимен тиквичка ГЛ 4 / 100 г 8/10 Златни боровинки ГЛ 4 / 100 г 9/10 Кайсиеви резени ГЛ 4 / 100 г 8/10 Касия канела ГЛ 4 / 100 г 8/10 Кафе смути ГЛ 4 / 100 г 5/10 Кварк манго и маракуя ГЛ 4 / 100 г 5/10 Кисело мляко къри ГЛ 4 / 100 г 7/10 Класически сос маринара ГЛ 4 / 100 г 7/10 Кокосов чатни ГЛ 4 / 100 г 6/10 Консервирани бъбречни бобчета ГЛ 4 / 100 г 8/10 Конфитюр с чиа семена ГЛ 4 / 100 г 8/10 корейска морковена салата ГЛ 4 / 100 г 6/10 Корен от ангелика ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Корен от магданоз ГЛ 4 / 100 г 8/10 Крем супа от гъби ГЛ 4 / 100 г 5/10 Крем супа с печени зеленчуци и червена леща ГЛ 4 / 100 г 8/10 Круша с натурално кисело мляко ГЛ 4 / 100 г 8/10 Круши ГЛ 4 / 100 г 9/10 Кълнове от черен грам ГЛ 4 / 100 г 9/10 Къри с карфиол и зелен грах ГЛ 4 / 100 г 9/10 ленена яхния със спанак или кейл, минимално сол ГЛ 4 / 100 г 9/10 ленти и зеленчукова яхния (минимално масло) ГЛ 4 / 100 г 9/10 Леща дресинг ГЛ 4 / 100 г 7/10 Леща и спанак супа ГЛ 4 / 100 г 8.5/10 Лимонен миртъл ГЛ 4 / 100 г 8/10 Лимонена трева ГЛ 4 / 100 г 8/10 Малинов сок ГЛ 4 / 100 г 6/10 Малък пилешки котлет ГЛ 4 / 100 г 8/10 Микс от билки и подправки без сол ГЛ 4 / 100 г 8/10 Микс от диви горски плодове ГЛ 4 / 100 г 9/10 Мини кюфтенца Frosta ГЛ 4 / 100 г 5.5/10 Мляко с какао ГЛ 4 / 100 г 6.5/10 Мус от нахут и какао ГЛ 4 / 100 г 7/10 наденица сос ГЛ 4 / 100 г 4/10 Нарязани портокал, грейпфрут и авокадо смесени ГЛ 4 / 100 г 9/10 Настъргана ряпа ГЛ 4 / 100 г 9/10 Нато ГЛ 4 / 100 г 9/10 нежен хумус с печени тиквички ГЛ 4 / 100 г 8/10 Непроцесирани черни леща с непокътната семенна обвивка ГЛ 4 / 100 г 9/10 Обикновено гръцко кисело мляко с ябълки, задушени с канела ГЛ 4 / 100 г 8/10 Овесено кисело мляко ГЛ 4 / 100 г 5/10 овесено-кокосова напитка ГЛ 4 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.