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1,714 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
新鮮生菜生米紙捲 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
新鮮蘋果或梨片配天然杏仁或花生醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
泡沫 中 GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 波奇飯醬汁 低 GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 溫和醬料 低 GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
營養酵母 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 甜菜根沙拉佐美乃滋與花生 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
番茄飯湯 中 GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 
瘦雞胸肉炒什錦蔬菜配糙米飯 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
穆罕默拉 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 純素烏斯特醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
罐裝辣椒 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
肉桂補充劑 低 GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 自製火雞肉地瓜雜燴 中 GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 
茄子肉餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
草莓沙拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 蔬菜鹹派 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 蔬菜鹹派切片 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 藍莓蛋白粉 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
西班牙蛋餅 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
釀酒酵母 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 雞尾酒醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
香料醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
高湯塊 低 GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 
扎塔爾 低 GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
白胡椒粉 低 GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
伍斯特醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
冷凍餐 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
千層麵 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
千層麵 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 叻沙醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
塔可醬 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
奶油罌粟籽醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
孜然 低 GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
榛果牛軋糖風味純素蛋白粉 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
檳城咖哩醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
罐頭食品 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
肉醬千層麵 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
胭脂樹 低 GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 葵花籽植物漢堡 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
覆盆子油醋汁 低 GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 調味料 低 GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 酥脆蛋白質脆片 低 GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
餐盤 中 GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 黃咖哩醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 
可溶性玉米纖維 低 GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
酸韭調味料 低 GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 Miracle Whip 沙拉醬 中 GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 Trisulin 3 錠劑 低 GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
三重奏 低 GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 中藥材混合包 低 GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 全麥義大利麵佐奶油菠菜醬與雞肉 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
印度人參萃取物 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
扎塔香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
漢堡醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
烤肉香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
無脂肪美乃滋 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
燕麥星球奶精 中 GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 牧羊人派 中 GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 番茄牛肉迷你義大利餃 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
發酵豆醬 低 GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
素食卡喬佩佩肉丸 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
綠色蔬菜咖哩 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
芝麻薑醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
茴香籽 低 GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
西班牙調味料 低 GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
路易斯安那調味料 低 GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
辣根醬 低 GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 韓式包飯醬 低 GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 
韓式辣醬 低 GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
墨西哥調味料 低 GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
植物纖維混合物 低 GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
含膳食纖維的香料蔬菜混合物 低 GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
poke 醬 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 乾燥蘑菇與香草混合物（無鹽） 低 GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 味噌湯底 低 GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 果聚糖膳食纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
柑橘纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
棒棒醬 低 GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 植物性起司替代品 中 GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 
檸檬調味料 低 GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 櫛瓜燉飯焗烤 中 GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
添加纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
特製醬料 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 白味噌 低 GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 
益生元纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
纖維混合物 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 羅望子辣椒蒜味醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 義大利肉醬麵 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
膳食纖維混合物 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 食品添加物 高 GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 馬沙文咖哩醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 鮪魚沙拉庫斯庫斯 中 GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 鮭魚菠菜庫克三明治 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
鮭魚藜麥手捲 低 GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 鮮蝦義大利麵沙拉 低 GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
鹹味雞肉蘑菇派全穀物外皮 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
麵包酵母萃取物 低 GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
龍舌蘭纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
寡果糖 低 GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
