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1,714 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
科爾馬醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
粉末樺褐孔菌 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 純素小麥蛋白香腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 純素波美拉尼亞香腸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
純素費塔起司 低 GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 純素雞肉 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
純素雞肉塊 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
素火腿 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
素食塔利亞塔 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
素食多納條 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
素食法蘭克福香腸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
素食烤牛肉含油 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
素食醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
綠咖哩醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
自製椰子胺基酸與新鮮香草醬（低鈉） 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
芥末醬料 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
花椰菜湯配米飯和雞肉 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 花生咖哩椰奶醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 5/10 莫里塔辣椒醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
蒜味醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 蕎麥酸麵糰酸黑麥湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 蘑菇史特拉加諾夫 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 西南風味醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 豆類雞蛋生菜沙拉 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
輕量咖哩醬（椰奶、香料、天然甜味劑、減鈉） 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
輕食沙拉醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
辣根醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 辣椒醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 速食中式湯品 中 GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 
酪乳、鷹嘴豆粉和葫蘆巴混合物（低脂/低鈉卡迪） 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 酸奶油蘑菇醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
開心果蛋白粉 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
阿季卡醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
雞肉奶油湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 香草膠原蛋白蛋白粉 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
馬薩拉酒醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
高纖維純素香腸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 高蛋白咖啡蛋白粉 低 GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 鴨醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 麵湯底 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 麵筋漢堡排 (有機) 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
黑胡椒與檸檬皮混合粉 低 GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
墨西哥辣醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 披薩配料 低 GI 45 GL 3.2 / 100 g 5.5/10 
磨碎乾丁香 低 GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
豆蔻莢 低 GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 炸藥醬 低 GI 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 羅德島醬 低 GI 35 GL 3.5 / 100 g 2/10 洋車前子 低 GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 草本補充劑 低 GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 沙拉醬 中 GI 55 GL 3.9 / 100 g 3/10 
穩定劑粉末 低 GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Benefiber 粉末 低 GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
乾丁香 低 GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
乾燥香草與香料 低 GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
乾燥香草與香料混合物 低 GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
全穀粉與扁豆酸湯 低 GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
刺槐豆膠 低 GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 參巴辣椒醬 低 GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
古拉什醬底 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 咖哩醬 低 GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 地瓜蛋烘蛋 低 GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 
天然肉桂香料 低 GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 巴西黑豆燉肉 低 GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 斯維奇科瓦醬 低 GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 日式歐姆蛋 低 GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
柚子檸檬醬汁 低 GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 核桃蔓越莓雞肉沙拉 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
棕色醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 植物性煙燻風味火腿切片 低 GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
植物性肉 低 GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
椰子酸辣醬 低 GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
檸檬桃金孃 低 GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 洋蔥醬 低 GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
混合水果和蔬菜混合物 低 GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
漢堡醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
火雞瘦肉辣椒湯，額外豆類，低鈉高湯 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
無鹽香草香料混合物 低 GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
燉菜醬底 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
燕麥植物奶油替代品 中 GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
牛排館風味湯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
瓜爾膠與黃原膠（增稠劑混合物） 低 GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
甜椒抹醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
甜椒醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 甜醬油歐姆蛋 (telur dadar kecap) 低 GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 
生洋蔥片配鷹嘴豆泥醬 低 GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
番茄青醬 低 GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
白羅宋湯 中 GI 55 GL 4 / 100 g 6.5/10 簡易辣椒醬 低 GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 純素冷肉片 低 GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 純素摩塔德拉香腸 低 GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 素火腿 中 GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
自製低糖醬料與低鈉醬油 低 GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
自製摩爾醬（無添加糖，減鹽） 低 GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
自製燒烤醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 自製瘦火雞辣椒豆和新鮮蔬菜，低鈉，無添加糖 低 GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
菠菜捲配鷹嘴豆泥與煙燻鱒魚 低 GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
蘑菇大麥湯 低 GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
蘑菇奶油湯 低 GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 蜂王乳 低 GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
