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1,714 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
菠菜起司咖哩 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 萊姆萃取物 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
蒜蓉醬 低 GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 蔬菜炒蛋 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
薑萃取物 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
蘇木香料 低 GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
蘑菇核桃球 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
蘑菇香腸 低 GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
蛋包飯 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
螺旋藻粉 低 GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
螺旋藻粉 低 GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 褐芥末 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 西班牙香腸湯 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
調味用全籽（芥末籽、胡蘆巴、孜然） 低 GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
起司花椰菜湯 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
起司釀甜椒 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
輕奶油醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
輕蛋蔬菜細香蔥抹醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
輕醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
輕雞湯燉菜配藜麥及非澱粉蔬菜 低 GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
辣味佩里醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 醬油醬汁 低 GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 鑲番茄 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 阿多巴達莎莎醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 阿馬特里切醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
雞湯 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 雞肉普羅旺斯燉菜 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
雞肉肉汁 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 雞肉花椰菜砂鍋 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 雞蛋洋蔥配料 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
青醬馬利納拉醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 鳥眼辣椒醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 麵筋混合物 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 麻婆豆腐 低 GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
經典芥末醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
芹菜籽 低 GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 Quorn 黴菌蛋白 低 GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn塊 低 GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
酵母 低 GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
孜然籽 低 GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
肉桂香草海鹽混合香料 低 GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 薯條沾醬 低 GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
高湯塊 低 GI 15 GL 2.3 / 100 g 2.5/10 
全粒芥末醬 低 GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 
牛肉高湯塊 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 2/10 
輕盈平底鍋肉汁 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
整顆肉豆蔻 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
孜然籽 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 番茄椰子醬 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
羅勒、牛至、菌種 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
茴香籽 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
迷迭香萃取物 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
雞肉培根凱薩沙拉 低 GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
雞肉麵湯 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 
黑胡椒與紅椒混合香料 低 GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 亞麻籽洋車前子殼墨西哥餅 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 大麥克醬 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 2/10 
經典肉汁 低 GI 40 GL 2.7 / 100 g 4/10 速食番茄湯 低 GI 38 GL 2.7 / 100 g 2/10 
孜然薑黃香菜混合香料 低 GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 蒔蘿籽 低 GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 咖哩醬汁 低 GI 35 GL 2.8 / 100 g 2/10 
甜菜根色素 低 GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 Sylt 醬料 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Tahu isi bandeng (虱目魚鑲豆腐) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
伏特加醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 低脂沙拉醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
全黑莓配無糖希臘優格 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
去皮雞胸肉辣椒配綜合蔬菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
哈里薩辣椒醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 哈里薩辣醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
哈里薩醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
哈里薩醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
天然香料（非純素） 低 GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 
婆羅門參萃取物 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
巫毒醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
巴薩米克醋醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
提卡醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 日式醬油露 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 杏仁奶奶精 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
植物性奶油替代品 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
植物性染料 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
植物性白醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
水基香草香料（無酒精，低糖） 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 水飛薊萃取物 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
法式洋蔥湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 波美拉尼亞香腸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 泰式紅咖哩醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
洋蔥醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 洋蔥醬汁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
洛林鹹派 低 GI 28 GL 3 / 100 g 4/10 
濃郁平底鍋肉汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
烤肉肉汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
無肉碎牛肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
無脂肪醬料 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
牛肉蔬菜薏仁燉湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 玉米雞湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
番茄醬與椰奶混合物 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
瘦火雞培根包水栗 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 秋葵濃湯 低 GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
