蛋包飯

蛋包飯 的升糖指數為 35（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 2.4；每 100 g 為 2。

GI 35 · 低GL 2.4 / 個7.5/10

低 GI

35 GI

每常見個 (120 g) GL 2.4 · 每 100 g GL 2

Logi 分數 7.5/10

蛋包飯的升糖指數為 35（低）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 2.4。

已更新 2026年2月10日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

蛋包飯是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

140

卡路里

5 g

碳水化合物

8 g

蛋白質

9 g

脂肪

每100克

65%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有: 蛋

可能含有: 大豆麩質甲殼類魚牛奶花生堅果芹菜芥末芝麻亞硫酸鹽羽扇豆軟體動物

蛋包飯的升糖指數是多少？

蛋包飯的升糖指數為 35（低）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 2.4；每 100 g 為 2。

蛋包飯適合胰島素阻抗患者嗎？

蛋包飯升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。

蛋包飯如何影響血糖？

蛋包飯每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。

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