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1,714 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
日曬番茄青醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 柑橘醬汁 低 GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
植物性咖哩配豆腐、椰奶及非澱粉蔬菜 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
植物性牛排 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
植物性鮪魚 低 GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 橙醋醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
法式芥末 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
泰式九層塔花生醬（無椰奶） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
泰式炒河粉（蒟蒻麵） 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 清澈蛋白粉鳳梨百香果口味 低 GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 清蒸雞胸肉佐時蔬 低 GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
減鹽低糖醬油醬料 低 GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
烤花椰菜與瘦火雞砂鍋，少量起司，全穀麵包屑 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
烤西坦 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
無糖芥末醬 低 GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 煙燻紅椒香草全粒芥末醬 低 GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
熱開胃菜醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
牛肉肉汁 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 番茄炒蛋 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
第戎芥末 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 第戎芥末醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
粗芥末 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 紅椒青醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 紅醬青醬 低 GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 
純小麥麩質麵筋 低 GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 純素烤肉醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 純素茶香腸 低 GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
純素蛋 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 純素蛋白粉 低 GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
素食肉 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
經典牧場沙拉醬 低 GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
經典芥末醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
緬甸家常醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
羅梅斯科醬（無麵包） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
胡椒青醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
腰果蘑菇泥（植物性奶油） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
自製叉燒醬（含甜菊糖/赤蘚糖醇） 低 GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
自製哈里薩（低鹽，新鮮食材） 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
自製輕椰香咖哩醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
自製醋味芥末醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 自製黑麥酸麵糰湯 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
芥末（調製） 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 芥末醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 菠菜朝鮮薊沾醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 菠菜起司咖哩 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 萊姆萃取物 低 GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
蒜蓉醬 低 GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 蔬菜炒蛋 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
薑萃取物 低 GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
蘇木香料 低 GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
蘑菇核桃球 低 GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
蘑菇香腸 低 GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
蛋包飯 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
螺旋藻粉 低 GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
螺旋藻粉 低 GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 褐芥末 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 西班牙香腸湯 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
調味用全籽（芥末籽、胡蘆巴、孜然） 低 GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
調製芥末（無添加糖，低鹽） 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
起司花椰菜湯 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
起司釀甜椒 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
輕奶油醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
輕蛋蔬菜細香蔥抹醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
輕醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
輕雞湯燉菜配藜麥及非澱粉蔬菜 低 GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
辣味佩里醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 阿多巴達莎莎醬 低 GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 阿馬特里切醬 低 GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
雞湯 低 GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
雞肉肉汁 低 GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
青醬馬利納拉醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
顆粒芥末醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 麵筋混合物 低 GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 麻婆豆腐 低 GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
黃芥末 低 GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Quorn 黴菌蛋白 低 GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn塊 低 GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
肉桂香草海鹽混合香料 低 GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
輕盈平底鍋肉汁 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
羅勒 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
茴香籽 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
迷迭香萃取物 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
雞肉培根凱薩沙拉 低 GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
雞肉麵湯 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 亞麻籽洋車前子殼墨西哥餅 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 OWYN 蛋白質混合物 低 GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Sylt 醬料 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Tahu isi bandeng (虱目魚鑲豆腐) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
伏特加醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 低脂沙拉醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
低脂牧場醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
全黑莓配無糖希臘優格 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
去皮雞胸肉辣椒配綜合蔬菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
哈里薩辣椒醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 哈里薩辣醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
哈里薩醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
哈里薩醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
天然香料（非純素） 低 GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 
婆羅門參萃取物 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
巫毒醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
