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1,714 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
Green Vibrance 粉末 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Huel粉末 低 GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
七味辣椒粉 低 GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
全穀麵包夾瘦火雞肉餅（無糖醬料及起司） 低 GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 日式蔬菜咖哩 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
是拉差醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
松迪諾 中 GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 植物肉排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
法式沙拉醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
混合香料 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
溫蒂沙拉醬 低 GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 炸豬排醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 純素塔可 低 GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 素食基輔排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 綜合維他命 (源自濃縮有機全食物) 低 GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
美式醬料 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 胭脂樹紅醬 低 GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
芥末籽 低 GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
芥末籽粉 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 芥末粉 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
蛋魚義大利麵沙拉 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
辣椒香料混合物 低 GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
適應原 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
雞肉海鮮飯 中 GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 香料 (辣味) 低 GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 麵包蛋烘 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
黑化香料混合 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
黑胡椒 低 GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Chick-fil-A沙拉醬 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Dibeta 補充劑 低 GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Mini Plant-Based Mozzarella 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Vivera 植物肉排 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 亞洲風味醃料 低 GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
原味奶油片 中 GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
四川醬 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 塔可 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
多香果 低 GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
山楂花 低 GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 抓飯香料粉 低 GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 提卡香料粉 低 GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
有機香料混合物 低 GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
植物性手卷（豆腐、糙米） 低 GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
火焰醬 中 GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 炒菜醬 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
烤地瓜片開放式三明治配鷹嘴豆泥 低 GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 純素藍帶豬排 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 素食希臘旋轉烤肉 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
素食雞塊 中 GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
調味料 低 GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 辣椒檸檬調味料 低 GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 
中東香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 卡布沙香料粉 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
印度混合香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
咖哩香料混合（含薑黃與薑） 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
巴哈拉特香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
摩洛哥香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
東方香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
科爾瑪香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
可可粉 低 GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 NutraBio Intra Blast 粉末 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
五香粉 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 亞洲醬料 中 GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 
包裝餐 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 北非綜合香料 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
印度香料 低 GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
印度香料與紅辣椒香料混合 低 GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 希臘肉醬麵 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
手卷壽司 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 湯底 低 GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 無脂蜂蜜芥末醬 中 GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 
純素切達起司 中 GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
純素炸肉排 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
純素起司 中 GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
義大利麵肉醬 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 義式燻火腿、紅椒與芝麻葉捲餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
薯餅焗烤 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 雞肉墨西哥餡餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 香料 (瑪莎拉綜合香料) 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
黑麥麵包三明治，烤雞胸肉，新鮮菠菜 中 GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
五香粉 低 GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
印度香料混合 低 GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 即食包裝餐（220克） 中 GI 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 培根起司漢堡 中 GI 60 GL 13 / 100 g 2/10 巴克拉 低 GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 早餐捲餅 中 GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
植物性奶精 低 GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 椰棗咖哩沾醬 低 GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 素食棒 中 GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 餃子 低 GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 香腸捲 中 GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 墨西哥餡餅 低 GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
牙買加香料 低 GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 阿拉伯膠 低 GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
韓國香料 低 GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
豆蔻 低 GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 薑汁蜂蜜油醋醬 中 GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 
適應原混合物 低 GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 AG1 綠色粉末 低 GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
hamburger 中 GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 
南瓜派香料 低 GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
