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1,714 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
義大利肉醬麵 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
膳食纖維混合物 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 食品添加物 高 GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 馬沙文咖哩醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 鮪魚沙拉庫斯庫斯 中 GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 鮭魚菠菜庫克三明治 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
鮭魚藜麥手捲 低 GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 鮮蝦義大利麵沙拉 低 GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
鹹味雞肉蘑菇派全穀物外皮 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
麵包酵母萃取物 低 GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
龍舌蘭纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
寡果糖 低 GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
紅胡椒粒 低 GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 Green Vibrance 粉末 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Huel粉末 低 GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
七味辣椒粉 低 GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
全穀麵包夾瘦火雞肉餅（無糖醬料及起司） 低 GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 日式蔬菜咖哩 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 是拉差醬 低 GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
松迪諾 中 GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 植物肉排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
法式沙拉醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
混合香料 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
溫蒂沙拉醬 低 GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 炸豬排醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 牛肉捲餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 純素塔可 低 GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 素食基輔排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 素食炸排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 綜合維他命 (源自濃縮有機全食物) 低 GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
美式醬料 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 胭脂樹紅醬 低 GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
芥末籽 低 GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
芥末籽粉 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 芥末粉 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
蛋魚義大利麵沙拉 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
辣椒香料混合物 低 GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
適應原 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
雞肉海鮮飯 中 GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 香料 (辣味) 低 GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 魚露沾醬 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 麵包蛋烘 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
黑化香料混合 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 起司花椰菜酥卷 中 GI 55 GL 10.4 / 100 g 5.5/10 
Chick-fil-A沙拉醬 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Dibeta 補充劑 低 GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Mini Plant-Based Mozzarella 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Vivera 植物肉排 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 亞洲風味醃料 低 GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
原味奶油片 中 GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
四川醬 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 培根蛋麥滿分 低 GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 塔可 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
山楂花 低 GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 抓飯香料粉 低 GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 提卡香料粉 低 GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
有機香料混合物 低 GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
植物性手卷（豆腐、糙米） 低 GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
火焰醬 中 GI 55 GL 11 / 100 g 2/10 炒菜醬 低 GI 50 GL 11 / 100 g 3/10 
烤地瓜片開放式三明治配鷹嘴豆泥 低 GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 純素藍帶豬排 中 GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 素食希臘旋轉烤肉 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 
素食雞塊 中 GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
調味料 低 GI 50 GL 11 / 100 g 2/10 辣椒檸檬調味料 低 GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 雞肉莫札瑞拉起司餡餅 中 GI 55 GL 11 / 100 g 5/10 章魚馬鈴薯義大利麵 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
中東香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 卡布沙香料粉 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
印度混合香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
咖哩香料混合（含薑黃與薑） 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
巴哈拉特香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
摩洛哥香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
東方香料 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
科爾瑪香料混合 低 GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 NutraBio Intra Blast 粉末 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
五香粉 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 亞洲醬料 中 GI 55 GL 12 / 100 g 2/10 
包裝餐 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 北非綜合香料 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
印度香料 低 GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
印度香料與紅辣椒香料混合 低 GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 希臘肉醬麵 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
手卷壽司 中 GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 湯底 低 GI 40 GL 12 / 100 g 2/10 無脂蜂蜜芥末醬 中 GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 
純素切達起司 中 GI 60 GL 12 / 100 g 3/10 
純素炸肉排 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
純素起司 中 GI 60 GL 12 / 100 g 2/10 
義大利麵肉醬 中 GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 義式燻火腿、紅椒與芝麻葉捲餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 蒜香香草切達起司青蔥烤馬鈴薯 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 薩拉米香腸起司甜椒墨西哥餡餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
薯餅焗烤 中 GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 雞肉墨西哥餡餅 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 香料 (瑪莎拉綜合香料) 低 GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 鮭魚起司壽司 中 GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
黑麥麵包三明治，烤雞胸肉，新鮮菠菜 中 GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
馬鈴薯調味料混合 低 GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
