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1,714 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
培根調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
燒烤醃料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
燕麥β-葡聚醣 低 GI 40 GL 24 / 100 g 6/10 
牛肉調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
調味粉 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 雞肉風味 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
麥芽醋粉 低 GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
牧場調味料 低 GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 瑪格麗特風味 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
番茄調味料 中 GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 花生醬吐司 中 GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 培根香料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 1/10 增稠劑（甘油、乳化劑、藜麥粉、酵素、脂肪酸甘油酯） 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 小牛肉香料 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 比特幣醬 中 GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
薑餅香料混合 低 GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 香辣烤豆酥 中 GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 
拉麵調味包 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
法式起司風味調味料 中 GI 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 
考艾醬 中 GI 65 GL 27 / 100 g 2/10 
蔓越莓核桃沙拉配料 中 GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
乾燥甘草根 低 GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
海鮮醬 中 GI 55 GL 28 / 100 g 2/10 
烤棗子籽 低 GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
瓜拉那萃取物 低 GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
蘋果薑風味劑 高 GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 
香料基底 高 GI 70 GL 28 / 100 g 1/10 
香料混合 低 GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 拉麵湯底粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
營養素混合物 中 GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
調味料混合物 中 GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 風味基底粉 中 GI 65 GL 29 / 100 g 1/10 
蛋調味料混合 中 GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 辣味雞翅調味料 中 GI 60 GL 30 / 100 g 2/10 泰式炒河粉醬 中 GI 65 GL 31 / 100 g 3/10 
火腿奶油調味料 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1.5/10 
瑪卡粉 低 GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
龍舌蘭風味劑 高 GI 70 GL 32 / 100 g 1/10 Fromage 起司調味粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
低鹽輕質肉汁粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
叉燒醬 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
咖哩塊 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
燒烤調味料 中 GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
牧場醬料粉 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
番茄醬調味料 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 義大利麵調味粉 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 起司洋蔥口味 中 GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
超級食品奶精 甜且奶油味 中 GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 速食雞湯粉 中 GI 65 GL 33 / 100 g 2/10 
冷凍乾燥食品 低 GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
植物性甘油 低 GI 35 GL 35 / 100 g 2/10 Generation 50 Plus 粉末 中 GI 65 GL 36 / 100 g 3/10 
咖啡伴侶 中 GI 60 GL 36 / 100 g 1/10 沙拉脆片 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
肉汁醬粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
薄荷萃取物 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 雞湯粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
雞肉咖哩醬粉 中 GI 65 GL 36 / 100 g 2/10 
非乳製奶精 中 GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
安素營養粉 中 GI 65 GL 37 / 100 g 2/10 即食起司湯 高 GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
水果與蔬菜粉末 低 GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
甜米酒 高 GI 95 GL 38 / 100 g 1/10 
奶油粉 中 GI 60 GL 39 / 100 g 1/10 
橙子萃取物（無酒精） 中 GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 甜辣調味料 中 GI 60 GL 39 / 100 g 2/10 
桃子香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 肉桂香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 
蘋果香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 醋香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 香豬殃殃香料 高 GI 80 GL 40 / 100 g 1/10 
焦糖色素 中 GI 60 GL 41 / 100 g 1/10 八角萃取物 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 純素起司香料 高 GI 70 GL 42 / 100 g 1/10 
酸奶油洋蔥調味料 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
醋粉 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
麵團改良劑 高 GI 70 GL 42 / 100 g 2/10 
湯料粉（奶油基底） 高 GI 75 GL 45 / 100 g 2/10 蘑菇醬粉 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
酥脆雞肉墨西哥辣椒 高 GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 Exotic fruit flavorings 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 梨子香料 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 森林水果香料 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 
濃縮風味基底 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 
莓果風味 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1.5/10 覆盆子蛋糕風味劑 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 開心果香料 高 GI 80 GL 48 / 100 g 1/10 
酸奶油調味料 高 GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 小黃瓜香料 高 GI 80 GL 50 / 100 g 1/10 
荔枝香料 高 GI 80 GL 50 / 100 g 1/10 
香草香料 高 GI 80 GL 50 / 100 g 1/10 蝦餅 高 GI 75 GL 51 / 100 g 2/10 品牌產品 高 GI 80 GL 52 / 100 g 2/10 速食番茄湯 高 GI 75 GL 53 / 100 g 2/10 
薩勒普 中 GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
蘋果 高 GI 80 GL 56 / 100 g 1/10 西瓜香料 高 GI 90 GL 56 / 100 g 1/10 
麵包改良劑 高 GI 85 GL 60 / 100 g 1/10 
核桃風味 高 GI 80 GL 64 / 100 g 1/10 
